активно

Остаряването не трябва да бъде свързано със заседнал начин на живот, изоставяйки здравословните и продуктивни навици. Към този етап от живота може да се подходи по активен начин, който ще ограничи прогресивното влошаване на физическото и психическото състояние. Запознайте се с някои упражнения за възрастни Това е най-добрият начин както за болногледачите, така и за възрастните хора да планират най-стимулиращата рутина.

Именно в тази фаза, поради нарастващите физически недостатъци на възрастните хора, се проверява нуждата от външна подкрепа, която да помогне за преодоляване на тази зависимост. Подкрепа, която трябва да гарантира на възрастните хора качествена старост. Тази роля е тази, която трябва да изпълнява грижа за възрастни хора И за да се улесни приемането на нов начин на живот, който носи щастие и здраве, решението е да имате кратко ръководство за упражнения за възрастни хора.

"Познаването на някои упражнения за възрастни хора е най-добрият начин да планирате най-стимулиращата рутина."

Физически упражнения

Загубата на подвижност и равновесие, която придружава, в по-малка или по-голяма степен, всички възрастни хора, може да бъде смекчена благодарение на някои прости упражнения за възрастни хора, които могат да се правят у дома с пълен комфорт.

Разходка

Най-простият и в същото време най-важният. Разходката около 10 минути всеки ден, като се правят почивки, ако е необходимо, е много лесен начин да подобрите физическото си състояние.

Вдигнете ръцете си

За да придобиете ловкост и сила, повдигайте многократно ръцете си, първо надясно, а след това наляво, като го държите повдигнат за около 20 секунди. С натрупване на сила може да се добави малко тегло към ръцете, за да стане по-ефективно (бутилка, книга и т.н.).

Застанете на единия крак

Балансът е друг от най-важните атрибути. Това упражнение се основава на изправяне на единия крак, задържане на неподвижен елемент (маса, стол и др.), За да не се дестабилизира, и поддържане на това положение за около 20 секунди. Повтарянето на упражнението на всеки крак е дейност, която ще подобри баланса при възрастните хора.

Клекове

Укрепването на краката ви е нещо съществено, за да се опитате да подобрите баланса, капацитет, който може да бъде повреден с годините и който може да причини опасни ситуации като падания или други. Изпълнението на това упражнение е много просто, просто седнете на стол (или седалка) и станете, като повторите това движение няколко пъти.

Когнитивни упражнения

Освен работата по физическата част на възрастните хора, е еднакво или по-важно да се изпълняват упражнения за възрастни хора, насочени към стимулиране на когнитивната част. Препоръчително е възрастният болногледач да знае някои дейности за работа с паметта и комуникативните умения.

Психически преглед

Една дейност, която може да помогне за подобряване на краткосрочната и дългосрочната памет, се опитва да запомни определени неща. Така че директното питане на възрастния човек за някои аспекти (за храната, какво е направено през деня, с кого са разговаряли и т.н.) е много лесен начин за работа върху когнитивната част.

Визуално запаметяване

Друго упражнение за възрастни хора, което има пряко въздействие върху умствената ловкост, е запаметяването за кратко време на максималния брой детайли в изображение или снимка. Тази дейност директно спомага за увеличаване на способността за визуално запаметяване.

Пълни изречения

Друг начин за работа на паметта, в случая слухов, е чрез това лесно упражнение. Полагащият грижи започва с произнасяне на фраза и след това възрастният човек трябва да я повтори, целта на тази дейност е да увеличи трудността (и продължителността) на изречението. Освен това това упражнение служи и за стимулиране на комуникативния капацитет на възрастните хора.

Активна старост както физически, така и психически!

Чрез упражненията за възрастни хора, предложени в тази публикация, болногледачът и възрастните хора могат да създадат много изгодна рутина, за да имат активна ежедневна работа. Дейности, които могат да имат пряко въздействие не само върху качеството на живот на възрастните хора, но и върху здравето.

Важността на болногледача и възрастния човек да се адаптират един към друг е от ключово значение за установяването на връзка, която стимулира и двете и създава необходимата среда за избягване на пасивен начин на живот и по този начин гарантира възраст на височина.

В Wayalia, осъзнавайки важността на този факт, прекарваме много време в намирането на най-добрите болногледачи за всеки възрастен човек и обратно. От първа ръка знаем, че добрите взаимоотношения са най-ефективната променлива за започване на стимулиране на физически и умствени упражнения.