след това
Отслабването обикновено не е достатъчно за оформяне на фигурата, следователно, нищо по-добро за постигане на желаното тяло от намаляване и маркиране на талията. Не забравяйте, че това е ключова област, тъй като там се отлагат мазнини.

A упражнение много повтарящ се е известен като конволюция. Състои се от разделяне на крака леко, запазвайки ръце протегнати и огъната талия.

The движение Това се прави чрез повдигане на ръцете, за да ги поставите отстрани на глава. След това талията се огъва настрани, доколкото е възможно, като се обръща багажник на тялото до скъпо Гледах земя.

След това, без да се изправя, той се обръща на противоположната страна. The серия може да се повтори по желание на изпълнителя, без да е необходимо да се достига изгоря. Също така, има някои по-конвенционални упражнения, които са полезни за изтъняване на талията, като например коремни мускули вълна Кючек.