Годжи бери станаха много модерни в диетичните планове за отслабване. Но ефективни ли са при отслабване? В тази статия ще го анализираме подробно.
За какво са годжи бери?
Годжи плодовете се използват за отслабване и уж за забавяне на стареенето поради високото съдържание на антиоксиданти (като бета-каротин). (Справка)
Работят ли Годжи Берис за отслабване?
Годжи бери може да помогне в борбата с двете основни причини, поради които хората напълняват. (Справка)
Първият е невъзможността да се контролира апетита и желанието за сладки, мазни и висококалорични неща, а вторият е липсата на физическа активност, типична за заседналия начин на живот.
Какви са дозировките на хапчета за отслабване с плодове Годжи
В капсули дозата е 1 до 2 капсули от 1000 mg дневно.
Как да добавите плодове Годжи към инфузията, за да отслабнете?
Как да приготвим запарката от плодове Годжи: добавете чаена лъжичка плодове Годжи в гореща вода, пригответе да приемате 3 пъти на ден, преди хранене.
По-долу има видеоклип за приготвяне на чай от ягоди от годжи бери:
Как да добавите плодове Годжи в смути за отслабване
Годжи бери също могат да се добавят в сок или смути, те могат да бъдат включени в плодови сокове, около 8 плода на половин литър. Предавайте тази напитка 2 пъти на ден.
По-долу има видеоклип за това как да си направите смути от плодове от Годжи:
Как да приемате пресни годжи плодове, за да отслабнете?
Ако имате достъп до пресни плодове Годжи, можете да им се насладите цели, да ги добавите към смутита, зърнени храни, да ги смесите с други плодове, да ги изсушите и да ги добавите към любимата си комбинация от ядки и сушени плодове; както и да ги интегрирате в сладкиши и да ги използвате за ароматизиране на салати.
Сервирате ли Goji плодове в капсули?
Годжи бери също могат да се приемат в екстракти, приготвени за капсули. Дозата трябва да бъде 1 до 2 капсули дневно, приемана с много вода.
Как да добавите плодове Годжи в салата, за да отслабнете
По-долу има снимка как може да се включи в салата:
Можете да добавите плодове Годжи в моркова супа:
По-долу има видеоклип за това как да приготвите енергийна купа с плодове Годжи за сутринта:
Годжи плодовете ускоряват метаболизма
В същото време, когато ни помагат да поддържаме апетита си под контрол, съставът им ги прави отлична добавка за по-бързо изгаряне на мазнините. Яденето на плодове може да направи балансирана диета и упражнения много по-ефективни за отслабване.
Цялата храна, която консумираме, трябва да се превърне в енергия чрез метаболизма, в противен случай тя се превръща в мазнина, натрупва се в тъканите и ни прави дебели. Годжи бери са богати на хранителни вещества, които бързо се превръщат в енергия като: (справка)
- Калцият, което насърчава намаляването на мазнините и поддържа костите здрави
- Тиамин или витамин В1, което е чудесен съюзник за превръщането на въглехидратите в енергия и може да помогне на щитовидната жлеза да функционира по-добре.
- Балансирана комбинация от минерали, които насърчават правилния протеинов метаболизъм. (Справка)
Годжи плодовете са богати на фибри, което ви помага да ядете по-малко
Консумирането на достатъчно фибри също е жизненоважно за поддържането на здравословно тегло, тъй като ни поддържа по-дълго време доволни и помага за регулиране на храносмилането. Това е добра новина за плодовете, тъй като те са съставени от 21% чисти фибри.
Храните с високо съдържание на фибри помагат за стабилизиране на кръвната захар и апетита, намалявайки общия ни калориен прием.
Също така, плодовете годжи съдържат хром, който насърчава баланса на глюкозата в кръвта, защитава мускулните тъкани, когато отслабваме, и помага за по-бързото изгаряне на мазнините, тъй като мускулите изгарят калориите по-ефективно от мазнините. (Справка)
Годжи бери увеличават хормона на растежа
Годжи бери също са особено полезни за възрастните хора, защото те насърчават производството на растежен хормон, който с възрастта започва да намалява.
Наличието на достатъчно хормон на растежа помага на мускулите на тялото да метаболизират енергията от храната и предотвратява прекомерното съхранение на мазнини в тъканите.
Намалява стреса и ви помага да избягвате стреса
Пострадалите могат да имат ефект на намаляване на стреса. Това е важно и е свързано със загуба на тегло, защото когато сме под стрес, ние повече жадуваме за храни с високо съдържание на калории.
Освен това стресът насърчава тялото да натрупва повече мастни запаси. Това е естествен защитен механизъм на тялото, който запазваме от нашите предци, които са били стресирани от липсата на храна и следователно трябва да бъдат по-ефективни, за да получат храна.
Годжи бери може да намали количеството кортизол, хормона на стреса, да ни накара да се чувстваме по-спокойни и по-малко суетливи.
Годжи бери ви стимулират да спортувате
Една от основните причини хората да не се упражняват по начина, по който трябва, е, че се оказват в порочен кръг на постоянна умора.
Годжи бери помагат на тялото да се бори с умората и има повече енергия, като подобрява метаболизма на кислорода, увеличава издръжливостта и издръжливостта, както и здравето на сърцето и кръвообращението. (Справка)
Това ви кара да се чувствате по-склонни да се движите и тренирате, с последващото изгаряне на калории, което това предполага.
Те засилват дейността на жлезата
Щитовидната жлеза, хипофизата, тимусът и надбъбречните жлези се укрепват, когато консумираме тази храна, тъй като те се възползват от много от нейните хранителни вещества. Мускулните тъкани могат да се регенерират по-ефективно и черният дроб се отървава от токсините по-бързо. В обобщение, плодовете Годжи могат да бъдат отличен съюзник във всяка цялостна програма за управление на теглото.
Какви са ползите от плодовете годжи за вашето здраве и свойства?
На първо място, плодовете на Годжи имат много нисък гликемичен индекс, което означава, че консумацията им не води до значително повишаване на нивата на глюкоза в кръвта.
Обикновено се счита, че храни, които имат гликемичен индекс по-висок от 70, в допълнение към това, че ни пълнят със захар, ни връщат глад, карайки ни да ядем все повече и повече подобни храни.
От друга страна, храните с гликемичен индекс под 55 ни помагат да се чувстваме по-дълго време удовлетворени, не влияят върху баланса на захарта в кръвта и могат да помогнат за намаляване на апетита.
Когато сравняваме плодовете на Годжи с други плодове като ябълки, портокали, банани, пъпеши и праскови, например, откриваме, че гликемичният им индекс е значително по-нисък, само на 29. (Справка)
Така че, като начало, консумирането на плодове Годжи може да намали апетита ни към сладки храни, които до голяма степен са отговорни за наддаването на тегло.
Препоръки за използването на bГоджи аяс за успешно отслабване:
По-долу препоръки за използването на плодове Годжи от Amazon, те коментират качеството на продукта, но никой не споменава, че отслабвам с тях:
По-долу е положителен преглед на YouTube за годжи бери без снимка, ненадежден:
По-долу е отрицателен отзив от годжи бери:
Имат ли Годжи плодове противопоказания при проблеми с щитовидната жлеза?
Те нямат противопоказания в случай на заболявания на щитовидната жлеза
Годжи бери странични ефекти
Няма странични ефекти. Основната предпазна мярка е да не се приема заедно с разредители на кръвта като варфарин.
Опасни ли са плодовете Годжи?
Те са доста безопасни природни продукти, но винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, ако имате някакви специални здравословни състояния или приемате други лекарства.
Годи плодове ли са угояване?
Goyi Berries стабилизират метаболизма и имат голямо количество антиоксиданти. Но те не водят до увеличаване на теглото.
Яденето на цели плодове Годжи е най-добрият начин да се възползвате пълноценно от плодовете. Има обаче много места, където те не се предлагат пресни, но могат да бъдат намерени изсушени, под формата на сок или чай или дори като добавка в капсули.
Можете да получите пресните плодове или екстракта на капсули или за настойки. В Мексико те могат да бъдат закупени в miviesaine.com.mx и магазини за здравословни храни с Green Corner, Kaypacha, Paki Organic Products, Muí natural и Or origin.
Помислете, че докато целият плод ви осигурява всички хранителни вещества, а също и фибрите, сокът и чаят няма да го направят, така че ще трябва да го допълвате от друг източник. Те също няма да съдържат протеини, въпреки че съдържат добра доза витамини, фитохимикали и минерали.
Добавките, направени с плодове Годжи, обикновено не са евтини, но основният проблем е, че много от тях не са произведени по най-високите стандарти за качество и всъщност не осигуряват предимствата, за които твърдят, че са на етикета.
Ако нямате достъп до пресни или сушени плодове Годжи, винаги проверявайте марката и етикета на добавката много внимателно и за предпочитане се консултирайте с вашия медицински специалист дали това е безопасен продукт.
Продавате ли плодове Годжи в Walmart de México?
Годжи бери могат да бъдат получени в Walmart de México за настойки, в торбички от 85 грама, от марката Super Foods
Недостатъци на плодовете годжи
Основният недостатък на използването на плодове Годжи за отслабване е високата цена, която може да има във всяка от своите презентации. Освен това най-добрият сорт е именно този, който идва от Хималаите, и е доста трудно да се получи.
Максималната предпазна мярка на Goji Berries е да се избягва в случай на поглъщане на антикоагуланти като варфарин.
Той може да засили ефекта на лекарствата за диабет или хипертония. Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, преди да ги консумирате.
Не се препоръчва употребата му по време на бременност или кърмене.
Избягвайте при хора, алергични към цветен прашец.
Те са яркочервени и при сушене много приличат на стафиди. Те имат сладък и остър вкус, напомнящ на боровинките и отдавна се използват като храна, но също и като съставки в традиционната медицина за лечение на редица здравословни проблеми. (Справка)
Терапевтичните и хранителни свойства на плодовете на Годжи са изследвани от науката съвсем наскоро, но резултатите от изследванията показват, че тя може да бъде отличен съюзник в борбата срещу наднорменото тегло и затлъстяването. (Справка)
Годжи бери съдържа изобилие от бета-каротин, витамин С, витамин В, желязо, протеини, аминокиселини, калций, фосфор, селен, цинк, мед, както и високи нива на полизахариди.
Откъде идват годжи бери?
Годжи бери са ендемични за хималайските райони на Тибет и Непал, както и за Северен и Южен Китай. Те също така често се наричат "вълчи плодове" (wolfberry).
Завършеност
The Годжи бери за отслабване те са естествен и лесен вариант за приготвяне у дома.
Сами по себе си те няма да доведат до голям напредък, ако не направим фундаментални промени в нашата диета и в начина ни на живот, но те могат да бъдат съюзник, който улеснява нещата, ако сте решени да отслабнете.