изток упражнение се извършва изправен, с крака отделени отвъд пространството на бедрата. The крака трябва да сочи навън, точно като колене. The обратно трябва да се държи правилно и стомаха и задните части договорени.
Действието се развива огъване на коленете, със сгънати ръце, сякаш се моли. Всеки флекс трудно минимум 3 секунди.
The рутина от това упражнение разглежда 8 лицеви опори. Най-препоръчително е да се прави тази практика три пъти седмично. Плочката се състои от поредица от технически варианти, насочена към укрепване на похитителите.
- Роман упражнения за отслабване - 10 Жена реално ръководство за днешната жена
- Купете упражнения за отслабване за начинаещи 🥇 【от €】 г-н Фитнес
- Упражнения за отслабване на талията
- Упражнения и фитнес съвети за отслабване на глезените и прасците
- Упражнения и фитнес съвети за отслабване на глезените и прасците