Изпотяването е свързано повече с хидратацията, отколкото със загубата на тегло.
След като започнете да тренирате във фитнеса или в някаква дейност, тялото ви започва да се изпотява, това се дължи на изгарянето на калории, генерирани от упражнения, но това означава ли, че отслабвате?
Важно е да се спомене, че изпотяването е естественият механизъм на организма за регулиране на телесната температура, тъй като изпаряването му от кожата намалява температурата; това обаче допринася и за елиминирането на токсините, от които тялото ви не се нуждае.
Митът, че потта помага да отслабнете, все още присъства при хората, но колко вярно е, че колкото повече се потите, толкова по-бързо ще влезете във форма.
Много хора обикновено определят ефективността на упражненията въз основа на количеството пот, което получават; това обаче не е съвсем правилно. Въпреки че изпотяването е причинено от активността, която се извършва, това не е индикатор, че имате загуба на тегло.
Намаляването на теглото се дължи на изгарянето на калории, което имате по време на вашата рутина, тоест можете да изпотявате литри пот в едночасова разходка с бавно темпо и можете да изпотявате много малко в час джогинг.; бягането обаче включва по-високо калорично изгаряне, така че загубата на тегло е по-вероятно да се случи.
Една от най-важните функции на изпотяването е да регулира телесната температура. Всяка дейност, която се извършва, генерира топлина в тялото, поради което изпотяването е свързано с искането за тегло, но за да се постигне това е необходимо да се изгорят повече калории, отколкото се консумират.
Важно е да споменем, че изпотяването, когато правите рутината си, не означава, че губите мазнини, въпреки че кантарът показва намаляване на теглото ви. Това се дължи само на водата и минералите, които се изхвърлят чрез изпотяване, но когато погълнете малко течност за рехидратиране, ще видите, че кантарът ще се върне, за да отбележи наддаване на тегло поради течностите, които сте възстановили.
В заключение имаме, че количеството пот не определя загубата на тегло, за да се постигне намаляване в него, за постигане на очакваните резултати са необходими добре изпълнена сесия с упражнения и максимално изгаряне на калории.