отслабване
Маслините са плодове, да, много хора не класифицират маслините в тази категория, те имат много предимства и свойства за отслабване. Тук ви представяме 10 ползи и свойства на маслините за отслабване и здраве.

1. Сърдечно-съдови ползи
Когато свободните радикали окисляват холестерола, кръвоносните съдове се увреждат и мазнините се натрупват в артериите, което може да доведе до инфаркт. Антиоксидантните хранителни вещества в черните маслини предотвратяват това окисляване на холестерола, което помага за предотвратяване на сърдечни заболявания. Маслините съдържат мазнини, но е установено, че здравият мононенаситеен тип намалява риска от атеросклероза и увеличава добрия холестерол.

2. Отслабване
Изглежда, че мононенаситените мазнини, каквито се срещат в маслините, могат да насърчат загубата на тегло. Доказано е, че консумацията на зехтин разгражда мазнините в мастните клетки, може да премахне мазнините по корема и да намали нечувствителността към инсулин.

Хората, които имат най-висока консумация на маслини, ядат по-малко калории като цяло и рядко са с наднормено тегло. Кръвните тестове показват, че имат най-високите нива на серотонин, така нареченият хормон на ситостта, който ни кара да се чувстваме цели.

3. Превенция на рака
Антиоксидантните и противовъзпалителни свойства на маслините го правят естествен за защита срещу рак, тъй като хроничният оксидативен стрес и хроничното възпаление могат да бъдат ключови фактори за развитието на рака. Ако нашите клетки са обзети от оксидативен стрес (увреждане на клетъчната структура и клетъчна функция от прекалено реактивни кислородсъдържащи молекули) и хронично прекомерно възпаление, рискът от развитие на клетъчен рак се увеличава. Предоставяйки ни богати запаси от антиоксиданти и противовъзпалителни хранителни вещества, маслините могат да помогнат да се избегне тази опасна комбинация от хроничен оксидативен стрес и хронично възпаление.

Черните маслини са чудесен източник на витамин Е, който притежава брилянтната способност да неутрализира свободните радикали в телесните мазнини. Особено при работа със стабилните мононенаситени мазнини, съдържащи се в маслините, витамин Е може да направи клетъчните процеси по-безопасни. Ако ДНК на клетката е повредена, тя може да мутира и да стане ракова. Проучванията показват, че диета, допълнена със зехтин, води до по-нисък риск от рак на дебелото черво, почти толкова нисък риск, колкото диета, богата на рибено масло.

4. По-малко болка
Със зелените маслини и много различни методи за приготвяне на маслини те ни осигуряват ценни количества много различни антиоксидантни и противовъзпалителни хранителни вещества, които могат да действат като естествен ибупрофен. Неговите масла съдържат олеокантал, вещество с противовъзпалителни средства. Подобно на класическите НСПВС, които са вид неселективен инхибитор на циклооксигеназа (COX). 50 g (повече от три и половина супени лъжици) типичен необработен зехтин на ден съдържа количество олеокантал с противовъзпалителен ефект, подобно на 1/10 дозата на ибупрофен за възрастни.

5. Здраве на кожата и косата
Черните маслини са богати на мастни киселини и антиоксиданти, които подхранват, хидратират и предпазват. Главен сред тях е витамин Е. Независимо дали се прилага локално или се поглъща, доказано е, че витамин Е предпазва кожата от ултравиолетово лъчение, като по този начин предпазва от рак на кожата и преждевременно стареене. Можете да получите здрав, блестящ тен, като измиете лицето си с хладка вода, нанесете няколко капки зехтин върху уязвими места и го оставите да си върши работата в продължение на 15 минути, преди да изплакнете. Всъщност можете да го навлажнете със зехтин преди всяка баня и дори да подготвите косата си с него, като го смесите с яйчен жълтък и го оставите преди изплакване и измиване.

6. По-малко алергии
Ново изследване може да помогне да се обясни как действат маслините, като ни осигури противовъзпалителни ползи, особено ако има обстоятелства, свързани с алергии. Екстрактите от маслини вече са показали, че действат като антихистамини на клетъчно ниво. Чрез блокиране на специални хистаминови рецептори (наречени Н1 рецептори), уникалните компоненти в екстрактите от маслини могат да помогнат за намаляване на хистаминовия отговор на клетката. Тъй като хистаминът е молекула, която може да бъде открита в излишък при състояния, свързани с алергии, и може да бъде ключов участник във възпалителния процес, вероятно противовъзпалителните ползи, които получаваме от маслините, включват този антихистаминов път. Възможно е също маслините да играят специална роля като част от антиалергенната диета. Циркулацията ви ще се подобри и ще можете да дишате по-лесно с консумацията на маслина. Те могат да увеличат притока на кръв и да помогнат за намаляване на ефектите от заболявания като астма чрез техните противовъзпалителни свойства.

7. Храносмилателна система
Честата консумация както на витамин Е, така и на мононенаситените мазнини в черните маслини е свързана с по-ниски нива на рак на дебелото черво. Тези хранителни вещества помагат за предотвратяване на рак на дебелото черво, като неутрализират свободните радикали. Защитната функция на зехтина има благоприятен ефект и при язва и гастрит. Зехтинът активира секрецията на жлъчката и хормоните на панкреаса много по-естествено от предписаните лекарства, намалявайки честотата на образуване на камъни в жлъчката. Една чаша черни маслини съдържа също 17% от дневното количество фибри, което насърчава здравословния храносмилателен тракт, като помага за придвижването на храната през системата със здравословна скорост. Това предотвратява прекомерната работа на която и да е част от храносмилателния тракт и поддържа идеалния баланс на популациите от химикали и микроорганизми, необходими за здрава храносмилателна система.

8. Добър източник на желязо
Маслините, особено черните, са с много високо съдържание на желязо. Способността на червените кръвни клетки да пренасят кислород в тялото се дължи на наличието на желязо в кръвта. Ако страдаме от липса на желязо, тъканите ни не получават достатъчно кислород и можем да се чувстваме студени или слаби. Желязото също играе жизненоважна роля в производството на енергия. Той е необходима част от редица ензими, включително желязна каталаза, желязна пероксидаза и цитохромни ензими. Той също така помага за производството на карнитин, несъществена аминокиселина, важна за усвояването на мазнините. За да добавите обида към нараняване, правилната функция на имунната система зависи от достатъчно желязо.

9. Грижа за зрението
Една чаша маслини съдържа десет процента от препоръчителната дневна доза витамин А, която, когато се превърне във формата на ретината, е от решаващо значение за здравето на очите. Позволява по-добро разграничаване между светло и тъмно, което подобрява нощното виждане. Освен това се смята, че витамин А е ефективен срещу катаракта, дегенерация на макулата, глаукома и други свързани с възрастта очни заболявания.

10. Повишава нивата на глутатион в кръвта
Доказано е, че маслините повишават нивата на глутатион (една от първите антиоксидантни хранителни вещества в организма). Консумацията на маслинова каша е свързана със значително повишаване на нивата на глутатион в кръвта и подобряване на антиоксидантния капацитет.
ОКОНЧАТЕЛНА ДИЕТА ЗА ЗАГУБА НА 10 KILOS