отслабнете

Как да отслабнем е едно от нещата, които ни притесняват най-много.

Чудо диети не съществуват. Нека не се шегуваме, но когато ни останат няколко килограма, всички мислим да търсим бърз метод за извличане на фигура по-рано.

Но това не работи и всъщност, ако отслабнем много бързо, тялото не го усвоява правилно и е много по-лесно да си го възвърне и дори да качи допълнителен килограм.

Просто промяна на някои лоши навици можете да отслабвате прогресивно и особено трайно.

Здравословен начин да отслабнете и да не възвърнете загубеното тегло може да се намери в диетите, които включват продукти KOT. Вид диета, която е удобна и преди всичко постига трайни резултати. Тази диета, съчетана със спорт и използването на хранителни добавки, ще ви предложи страхотни резултати.

Разберете как да отслабнете безопасно

Бързото отслабване е лесно, но не се препоръчва и загубеното тегло може да бъде възстановено много по-лесно. Ако искате да знаете как да отслабнете безопасно, трябва да следвате някои основни препоръки като тези, които подробно описвам по-долу:

Мотивация и време

  • Ти трябва бъдете мотивирани Не можете да мислите как да отслабнете, без да сте наясно какво искате да правите и че ще можете да избегнете изкушението да ядете, когато не трябва и какво не трябва.
  • Избирам идеалният момент, Трябва да вземете предвид празниците, в които се ядат сладкиши като Коледа, но и времето от годината, през което живеете, ако имате изпити или работен стрес, може би е по-добре да го оставите за друг по-спокоен момент.
  • Не си поставяйте някаква непостижима цел, най-доброто е вижте прогресивно резултатите.
  • Идеалното и най-подходящото е сваляйте половин килограм седмично, което е между два килограма и два и половина килограма на месец. Опитайте се да не губите повече от килограм седмично.

Нови хранителни навици

  • Променете навиците си, там е основният проблем, тъй като лошите хранителни навици причиняват наднормено тегло. Ти трябва яжте пет пъти на ден, И не мислете, че е трудно да го направите: закуска, обяд и вечеря, както обикновено, но също така и в средата на сутринта и средата на следобед, плод, сок, кисело мляко и т.н., нещо, което ще успокои глада ви до обяд и вечеря, и аз ви засищам.
  • Трябва да ядеш разнообразни храни, всички видове. Това също е част от лошите навици, тъй като свикваме да ядем винаги едно и също нещо, без да променяме типа кухня, а в действителност трябва да ядем всичко: месо, риба, плодове, зеленчуци, бобови растения, тестени изделия, ориз, яйца, млечни продукти, ... Разбира се, без преяждане и с правилните порции.
  • Имайте предвид, че когато тялото ви свикне с новите хранителни навици, ще бъде по-лесно.
  • Освен това трябва пия вода, поне литър и половина на ден, нещо, което също ще ви задоволи и ще ви помогне да прочистите тялото си и да поддържате кожата си добре хидратирана.
  • Намалете солта колкото е възможно повече, защото солта увеличава чувството на глад, нещо, което няма да ви помогне много. Увеличете подправките, за да придадете повече вкус на вашите ястия.
  • Яжте каквото ви трябва, не повече, не по-малко и го направете бавно, дъвчене на храна добре за да улесните храносмилането и по този начин, ако избягвате преяждане, информацията за нахранения и преситен стомах ще достигне по-скоро до мозъка ви и следователно ще спрете да сте гладни.
  • Приятна закуска, имайте предвид, че 20% от дневната дажба калории трябва да се приема на закуска.
  • Увеличете порциите си плодове и зеленчуци, но бъдете внимателни с готвенето, тъй като не трябва да приемате повече от една супена лъжица масло на ден. Опитайте с пара.
  • Увеличи консумация на риба, трябва да го ядете поне два или три пъти седмично.
  • Кажете сбогом на алкохола, тъй като той има високо калорично ниво.
  • Избягвайте сладкиши.
  • Веднъж седмично, храненето трябва да е безплатно, без ограничения, така че тялото ви реагира и можете лесно да отслабнете.

Как да отслабнете с продуктите на KOT

Ако искате да направите ефективна диета и знаете как да отслабнете с продуктите на KOT, трябва да знаете, че това е най-добрият начин да отслабнете здравословно.

Диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини и богата на висококачествени протеини и фибри. Продуктите KOT се произвеждат, за да отговорят на тези характеристики и това е метод, който се основава на една цел, която е да стабилизира теглото в дългосрочен план.

Как да отслабнете с тази диета? много проста, това е система, която има за цел да превъзпита лошите навици придобити, като по този начин се постига по-здравословен начин на живот.

Това също е метод с доказана ефикасност клинично, което също не представя ефекта на възстановяване при промяна на лошите хранителни навици.

От друга страна, практикувайте някои упражнения Винаги е полезно, като се разхождате ежедневно, изкачвате стълбите и избягвате заседналия начин на живот ще ви помогне да отслабнете по-лесно. Поддържането на здравословна и балансирана диета също носи ползи за вашето здраве, а не само за вашето настроение и физика.