Ирмина Мерино Видал

лятото

С настъпването на лятото температурите се повишават и ние искаме да се храним по различен начин, отколкото през зимните месеци. Когато е по-студено, обикновено е удобно да се поглъща топли ястия и много по-тежки, тъй като те ще ни помогнат да се загреем и да натрупаме енергия, за да можем да се изправим пред студения ден, който може би ни предстои.

С пристигането на пролетта и лятото обаче най-вероятно вече не ни се яде толкова много или горещо ястие поради повишаването на температурите. Така че ще търсим в храната и питието начин да се освежим и утоляват глада или жаждата ни.

За да постигнем тази цел, имаме много и разнообразни възможности, като салати от всякакъв вид, независимо дали с маруля, тестени изделия или ориз, студени супи като гаспачо или салморехо или сладоледи, които могат да имат повече или по-малко калории в зависимост от това как те са направени и ако са направени с лед или покрити с шоколад или ядки.

Тези опции са повече или по-малко здравословни, но разбира се плодове и зеленчуци те ще бъдат най-подходящи, ако искате да отслабнете или да поддържате линията. Сезонните плодове, като праскова, пъпеш, диня, череши, парагвайски и др., Ще бъдат най-изкусителните, особено за приемане между храненията, и може да бъде перфектна закуска или средно сутрешно хранене за вас. Трябва обаче да имате предвид, че някои плодове са по-угоени от други, поради голямото количество захар, която могат да съдържат.

Ето защо при избора на парче от идеален плод за вас е важно да знаете кои са тези плодове, които са по-угоени, и тези, които са по-малко угоени, стига да можете да направите избора, който най-много искате и, в същото време, грижи се за линията или отслабнете, нещо, което обикновено присъства много в съзнанието ни през най-горещите дни, тъй като именно тогава чувстваме тялото си най-изложено и искаме да се грижим за него най-много, Както отвътре, така и отвън. Разберете кои плодове можете да ядете това лято, умерено, за да не напълнеете и да се насладите на всичките му предимства и негови Вкусен вкус.

Диня и ягоди. диуретик и освежаващо

Ако това, което търсите, е да отслабнете, да поддържате линията и също така да задоволите глада и жаждата си, най-подходящият плод за това е диня. Това се състои от 90% вода, така че все едно пиете напитка с добавен вкус, a 10% витамини и протеини че няма да има безалкохолна напитка (с много повече захари), а освен това има диуретично и антиоксидантно действие, което го прави звезден плод, който да консумирате това лято, ако не искате да наддавате.

Със сигурност познавате някого на диета, който е включил грейпфрут към вашата закуска. Това е така, защото този цитрусов плод е с ниско съдържание на калории и се състои почти изцяло от вода, подобно на динята. Освен това се смята, че консумираната сутрин може да помогне за изгарянето на мазнини. Подобно на останалите цитрусови плодове, той е богат на витамин Ц и ще ви помогне да регулирате стомаха си, ако понякога имате проблеми с ходенето до тоалетната.

Някои от плодовете с по-малко калории за консумация през лятото са пъпеш, праскова или мушмула, тъй като те също съдържат голямо количество вода, но повече захар от препоръчаните по-горе, така че трябва да ги консумирате в по-голяма степен. Други плодове, като круша, ябълка и банан, консумирани през годината, обикновено имат повече калории, но също така ни осигуряват много витамини и други ползи, като калий, така че трябва да ядете поне две парчета плодове дневно и да комбинирате да ги консумирате по такъв начин, че да не консумирате твърде много захари, но да можете да се възползвате от всичките им предимства за грижата за вашето тяло и силует, в името на вашето здраве.

За да не напълнеете, опитайте се да не консумирате други храни, богати на мазнини или захар, в допълнение към плодовете и ако все още имате проблеми с поддържането на фигурата си или искате да отслабнете, без да наддавате, най-добре е да се свържете с здравен специалист кой ще препоръча най-подходящата за вас диета, съчетана с редовни упражнения.