The BRAT диета е вид диета с ниско съдържание на мазнини което насърчава благосъстоянието на стомаха. От своя страна помага за облекчаване на стомашно-чревния стрес, диария, газове, запек и всичко свързано с чревни инфекции. Освен това е с ниско съдържание на фибри, много меко и лесно смилаемо.

добър

В продължение на години Диетата BRAT винаги е била предписвана за възрастни и деца с гастроентерит, одобрен и критикуван от мнозина, тъй като обикновено се препоръчва от специалисти като средство за облекчаване на всички видове гадене, колики или стомашен дискомфорт, който може да почувствате.

Въпреки че е толкова полезен при проблеми с храносмилането, добър вариант ли е да започнете с него? Може ли да ви бъде полезно?

Какво представлява BRAT диетата?

Диетата BRAT не е нищо повече от съкращение, което означава думите банан, ориз (ориз на английски), ябълково пюре (ябълково пюре на английски) и тост (тост на английски). Друга известна версия на диетата BRAT включва чай.

За първи път диетата BRAT се споменава преди почти век в американски доклад през 1926 г., който описва използването на диетата от деца с чревни заболявания, включващи тежка диария и дехидратация. Днес много специалисти смятат, че диетата BRAT е най-добрият вариант за управление и контрол на диарията както при деца, така и при възрастни; въпреки това, въпреки че употребата му е много широко разпространена, има много малко изследвания в подкрепа на ефикасността му.

Обикновено се предписва на деца и възрастни, които се възстановяват от заболявания, включващи повръщане и диария, въпреки че ако постоянно страдате от запек или друго стомашно разстройство, би било добра идея да го направите част от ежедневието си според някои експерти.

Какви храни трябва да ям на диетата BRAT?

Диетата BRAT позволява само няколко храни и течности, въпреки че те могат да се консумират в неограничени количества, в зависимост от апетита ни.

Храни, разрешени в диетата BRAT

  • Банани.
  • бял ориз.
  • Ябълков сос.
  • Тост от бял хляб.
  • Содени бисквитки.
  • Прозрачни течности като вода, чай, бульон, сок и напитки, които съдържат електролити, като спортни напитки и безалкохолни напитки.

Храни, които трябва да избягвате при диетата BRAT

  • Месо, риба и птици.
  • Яйца.
  • Млечни продукти.
  • Плодове, различни от банани и ябълково пюре.
  • Зеленчуци.
  • Ядки и семена.
  • Цели зърна.
  • Фасул и бобови растения.
  • Напитки, съдържащи кофеин.
  • Газирани напитки.

В обобщение, диетата BRAT избягва повечето храни, различни от банани, ябълково пюре, рафинирани зърнени храни и бистри течности.

Предимства и недостатъци на диетата BRAT

Предимство

  • Храната се смила лесно, така че е малко вероятно да дразни червата ни.
  • Зелените банани осигуряват антидиарийни ефекти, поради тяхното устойчиво нишесте.
  • Оризът благоприятства антидиарейната активност на нашето тяло, тъй като няколко проучвания, проведени в университета в Кеймбридж в САЩ, предполагат, че оризова рехидратация на оризова основа това е много полезно при лечение на дехидратация, причинена от диария. В допълнение, разтворите на основата на ориз също са много ефективни при деца и възрастни, страдащи от холера.
  • Намалява подуването на корема от преяждане.
  • Това е много икономична диета.

Недостатъци

  • Не осигурява адекватно хранене, необходимо на хората, възстановяващи се от заболяване.
  • Това е диета с ниско съдържание на протеини, мазнини и други хранителни вещества, необходими за правилното оздравяване.
  • Удължаването на диетата след няколко дни може да доведе до недохранване.

Препоръчителни диетични стратегии при храносмилателни заболявания

Винаги е добре да знаете какво да правите по време и след страдание от храносмилателно заболяване, тъй като има и няколко възможности за избор, преди да изберете диета.

1. Вземете пробиотици или яжте кисело мляко

Пробиотиците помагат за намаляване на диарията, включително Lactobacillus reuteri, Lactobacillus GG и Sacharomyces boulardii.

2. Вземете пребиотични фибри

Пребиотичните фибри хранят здравословни чревни бактерии.

3. Започнете редовна диета в рамките на 24 часа след заболяване

Храните, богати на протеини, витамини и минерали, осигуряват необходимото хранене за добра еволюция. Също така би било добре, ако първо добавите малки количества месо, риба, яйца, кисело мляко и варени зеленчуци.

4. Избягвайте храни, които влошават диарията

Храни като мляко, захар, пържени храни, пикантни храни и кофеинови напитки често са влошават симптомите на диария. След няколко дни можете да ги добавите към ежедневието си.

5. Включва BRAT храни

Бананите и оризът е добре да се включват като част от балансираната диета за помагат за укрепване на разхлабените изпражнения. В допълнение, бананът помага да се замени загубата на калий при повръщане и диария.

6. Пийте течности, богати на електролити

Течностите като пилешки или телешки бульон са полезни за заменете водата и електролитите.

Завършеност

Ползите от диетата BRAT се отнасят само за тези, които имат гадене, страдат от екстремна диария или са наистина болни, така че не е диета за отслабване, Нито се препоръчва употребата му за дълго време, тъй като може да доведе до симптоми на недохранване.