закуска

Както се потвърждава от специалисти, закуска Това е най-важното хранене за деня и в което трябва да направим всичко възможно, за да имаме достатъчно енергия през целия ден. Подобна практика обаче не се провежда редовно. Всъщност има такива, които избират нещо бързо или директно, за да не вземат нищо. Истината е, че ако искате отслабнете, не е препоръчителна практика. Днес ви съветваме да ги консумирате пет храни по време на закуска, с която можете да отслабнете и която можете да купите във всеки супермаркет.


Ако сте от хората, които не закусват добре и които в крайна сметка хапят през деня, ще страдате от забавяне на метаболизма и следователно по-нискокалорично изгаряне. Освен това през деня усещането за умора ще бъде по-голямо, което води до по-голяма нужда от лека закуска и следователно ще сме склонни да наддаваме.


Ето защо трябва да направим закуска възможно най-пълноценна, включително една или някои от тези храни, които можете да намерите във всеки супермаркет с отстъпки за храна и които ще ви помогнат да отслабнете.


Към всички тях можете да добавите някои като банана, за който вече говорихме защо консумацията му е толкова добра и за други закуски, за които вече предупредихме за предимствата му при завръщането в училище.

  • Кафе: Може да ни помогне да отслабнем, защото кофеинът ускорява метаболизма и изгарянето на мазнините. По-добре да го приемате с пръскане на мляко, без захар или подсладители.
  • Кисело мляко: Той предпазва червата от възпаления и се противопоставя на хормонален фактор за затлъстяване като лептин. По-добре да изберете цели кисели млека.
  • Овесена каша: Това е отличен източник на бета глюкан, фибри, които влияят на всичко - от имунната функция до здравето на сърцето. Най-добре е да го консумирате в естествени люспи и да го смесвате с кисело мляко или обезмаслено мляко или плодове.

  • Киви: Високо съдържание на витамин С, витамин К и калий. Отличен източник на фибри и това подобрява усещането за ситост. Действа като естествено слабително.

  • Фантастична възможност за закуска и отслабване. Те са богати на протеини, здравословни мазнини и повишават чувството за ситост. Ако могат да се приемат без жълтъци, по-добре.