здраве

Дъвчете добре храната си, за да отслабнете: За да отслабнете, не е важно само какво ядем, но и как го ядем, открийте в тази статия как можете да се възползвате от по-доброто дъвчене на храна.

Хранене бързо, лош навик

Днешното общество ни налага забързания ритъм на живот и приоритета да бъдем продуктивни във възможно най-голяма степен, като винаги оставяме собствения си на заден план. Здраве и здраве, Това ни влияе прословуто, въпреки че първоначално не го възприемаме и това също влияе на начина, по който се храним.

Бързината и стресът ни карат да се храним бързо, без да се наслаждаваме на онези храни, които ни подхранват и с множество стимули, които ни пречат да осъзнаем, че извършваме много важен акт в живота си, ние се храним.

Когато ядем бързо, ядем повече от необходимото и също така подлагаме храносмилателната си система на пренапрежение, тъй като ако не дъвчем добре, губим част от действието на храносмилателните ензими, като по този начин форсираме други органи и затруднява тялото ни да отделя полезните вещества от токсичните.

Яжте бавно и дъвчете добре храната си, за да отслабнете

Храненето бавно не е чудо решение за отслабване (https://www.masmusculo.com/es/303- загуба на тегло), тъй като това може да се случи само по здравословен начин, ако спазваме балансирана диета и правим достатъчно физически упражнения, обаче, дъвченето на всяка хапка съзнателно ще ни помогне да отслабнем, тъй като дъвчем добре и ядем бавно, ни помага да консумираме по-малки порции и да приемаме по-малко калории.

Какво още, чувството за пълнота е мозъчна реакция, която отнема около 20 минути, Следователно, ако ядем твърде бързо, не даваме време на централната ни нервна система да ни каже, че достатъчно е достатъчно, което означава, че ще ядем по-големи количества.

Учени от университета в Осака проведоха проучване, включващо 3000 субекта, накрая беше установено, че 84% от тях са по-склонни да страдат от затлъстяване, като не дъвчат добре храната, вместо това, Субектите, които отнеха повече от 21 минути, за да ядат, се насищаха по-лесно и лесно отслабваха.

В допълнение, дъвченето на храна ни носи и други важни предимства:

  • Подобрява оксигенацията на целия организъм
  • Действието на слюнката предотвратява залепването на храната по зъбите
  • Ние улесняваме действието на храносмилателните ензими
  • Ние извършваме адекватно предсмилане чрез смесване на слюнчените ензими

Няколко съвета за дъвчене на храна добре

Ако ядете бързо, както вашето телесно тегло, така и здравето ви ще страдат, За да избегнете това, препоръчваме да вземете предвид съветите, които ще ви покажем по-долу:

  • Избягвайте разсейване, яжте седнали и без телевизор
  • Обърнете внимание на това, което правите, насладете се на текстурата, вкуса и аромата на всяка храна
  • Яжте на малки парченца
  • За да свикнете да ядете по-бавно, можете да преброите как всяка хапка се дъвче приблизително 20 пъти.