Какви храни да не смесвате, за да отслабнете?

Продължавам да чувам за диетата на не смесвайте храни, за да отслабнете. Вярно ли е, че яденето на определени храни без смесването им помага да се усвоят по-добре? ¿Какви храни не трябва да се смесват, за да отслабнете?

храни

Идеята на храните, които се комбинират в този тип диета е, че трябва да комбинирате различни храни, когато смилате различни видове храни и изисквате различна храносмилателна среда, следователно храните трябва да се консумират в групи, които допълват тези фактори.

Макар всичко това да звучи чудесно на практика, изглежда по-скоро злоупотреба с информация, отколкото каквото и да било друго, тъй като няма истински доказателства, които да показват, че храните, които се комбинират в тези диети, подобряват храносмилането или увеличават загубата на тегло.

Принцип на тази диета е да се избягва консумацията на протеини и въглехидрати заедно, тъй като те съдържат различни ензими. Яденето на протеини и въглехидрати заедно казва, че ви оставя с частично усвоена храна в системата ви да чака, докато другите храни се усвояват. По време на този период на изчакване, частично усвоената храна трябва да ферментира, причинявайки подуване на корема., газове и всякакви проблеми.

Друго правило на комбинацията от тази диета е, че плодовете трябва да се консумират сами, тъй като се усвояват по-бързо от храни на базата на протеини или други въглехидрати и също могат да оставят стомаха ви раздразнен.

Проблемът с тези насоки е, че няма достатъчно доказателства, че тази диета работи според указанията. Всъщност антиоксидантите в много плодове се усвояват по-добре, когато ядете след хранене, така че не се колебайте да се насладите на плодовите си смутита с високо съдържание на протеини.

Също така е почти невъзможно да се ядат отделно протеини и въглехидрати, тъй като подобни на зърнени храни, като киноа и дори кафяв ориз, са пълни с незаменими аминокиселини, протеини и въглехидрати.

Голяма грешка при този тип диета е, че хранителната линия се комбинира така, че храносмилането на тялото ни да направи процес, който е, а не да напълнява и затова имаме храносмилателен тракт, а не храносмилателна торбичка.

Всичко започва в устата ви, продължава до стомаха ви, продължава малко повече към тънките черва и дори се появява до известна степен в дебелото черво.

Тялото е развило гъвкавостта да се справя с храносмилането на различни видове храна едновременно през целия процес.

Не е толкова просто като да се каже, че протеинът изисква кисела среда за храносмилане и че въглехидратите изискват по-основна среда за храносмилане, така че когато се комбинират, те се анулират и не се усвояват правилно в тялото. + 5 = 0.

Когато много хора трябва да направят бързи диети Тъй като имат събития като сватби, причастия или пристигането на лятото, те често забравят, че човешкото тяло е невероятно и адаптивно. Храносмилането е добре изпълнена биохимична симфония, която се появява в различни области на храносмилателния тракт в продължение на няколко часа. Този процес е оптимизиран през годините за извличане на всички възможни хранителни вещества от храна, която ядем въпреки комбинацията им.

Трябва ли плодовете да се смесват със зеленчуци или какви храни не трябва да се смесват, за да отслабнете?

Повечето от планове за здравословна диета Те ви насърчават да ядете повече плодове и зеленчуци, но някои препоръчват да не ги ядете заедно. Подобни диети ви казват, че консумацията на тези комбинации е погрешна, тъй като храната може да бъде токсична или да обезсърчи усилията ви, когато става въпрос за отслабнете с вашата диета. Добре е да ядете плодове и зеленчуци по различно време на деня, но също така е добре да ги ядете заедно, особено ако това е единственият начин, по който можете да задоволите вашите нужди.

Хранене с плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците се считат за храни с гъста хранителна стойност. И двете съдържат различни количества основни хранителни вещества, които насърчават доброто здраве, включително витамини А и С, калий и фибри. Значителните хранителни разлики между двете са тяхното съдържание на въглехидрати и протеини.

Плодовете не съдържат никакъв протеин, но са с високо съдържание на въглехидрати и захар. Зеленчуците са с ниско съдържание на въглехидрати, с изключение на нишестени зеленчуци като грах и картофи, които също са с ниско съдържание на захар и съдържат протеини. Разликите в този хранителен проблем може да са причината да не ги ядете едновременно.

Храносмилане при консумация на плодове и зеленчуци

Хората, които не смесват храни, казват, че плодовете не трябва да се ядат с други храни, тъй като те бързо се усвояват и ферментират в стомаха, ако се ядат с други храни, но няма доказателства в подкрепа на това правило. комбинация от храни.

Храносмилането на плодовете и зеленчуците започва в устата, където ензимите в слюнката започват да разграждат въглехидратите.

Дъвчената храна се придвижва към стомаха, както вече коментирах, и там всичко се смесва и ензимите на киселините започват да разпределят протеините в храносмилателния тракт.

Попадайки в тънките черва, други ензими разграждат въглехидратите в плодовете и зеленчуците до глюкоза и растителни протеини, като пептиди и аминокиселини.

След това те се усвояват, заедно с витамините и минералите, които преминават в кръвта.

Вашето тяло може да се справи с храносмилането на различни хранителни вещества от различни видове храни едновременно. Той не усвоява въглехидратите от плодовете по различен начин, отколкото въглехидратите от зеленчуците.

Яжте плодове и зеленчуци

Много хора не ядат достатъчно плодове и зеленчуци, а задоволяването на ежедневните ви нужди от плодове и зеленчуци не само увеличава приема на хранителни вещества, които насърчават оптималното здраве, но също така помага за намаляване на риска от бъдещи хронични заболявания като сърдечно-съдови заболявания, диабет и някои видове рак.

Плодовете и зеленчуците също са с ниско съдържание на калории, когато се приготвят, без да се добавят нездравословни мазнини или захари, което може да ви помогне да отслабнете по-лесно. Не забравяйте, че имате нужда от минимум 2 чаши и половина плодове и зеленчуци на ден, консумирани заедно или поотделно, за да получите всички ползи за вашето здраве и да спазвате правилните диетични насоки за тялото си.

Изключения

Има едно или две изключения от консумацията на плодове и зеленчуци едновременно. Ако яденето им заедно причинява a болка в корема или лошо храносмилане, може да е по-добре да ядете плодовете и зеленчуците си отделно.

Също така, ако трябва да внимавате с количеството въглехидрати, което ядете по време на хранене, за да подпомогнете контрола на кръвната захар при диабет, може да предпочетете да не ядете нишестени зеленчуци и плодове едновременно, тъй като те могат да ви помогнат да контролирате приема на въглехидрати по време на хранене. И двете изключения се основават на личните предпочитания на всеки човек.

Ако наистина искате да отслабнете, използвайте изпитани методи и заменете захарите и някои въглехидрати, които съдържат нишесте във вашата диета, със зеленчуци, тъй като по този начин ще ядете по-малко калории, ще ядете малко повече протеини и ще спортувате всеки ден, тъй като това е правилен начин да направите a здравословна диета за отслабване и не мислете какви храни не трябва да се смесват, за да отслабнете, тъй като можете да ядете всичко умерено.