Има несъмнено такива храна повече от други, които допринасят за загуба на тегло, обаче, не можем да пренебрегнем качеството на диетата, като контролираме количеството му. Следователно по времето на отслабнете със здраве, най-добрите храни са тези, които съчетават a висока хранителна плътност и едно ниска калорична плътност.

храни

Тоест, за да се предотвратят хранителни дефицити, но в същото време да се благоприятства калориен дефицит, идеалното е да се избират храни, които осигуряват малко калории спрямо обема си, но много хранителни вещества. Сред тези храни са, разбира се, плодове и зеленчуци, както и тестени изделия, обезмаслено мляко и постно месо.

Разбира се, това са най-добрите храни за постигане на здравословна загуба на тегло, но не можем да не включим всички, които осигуряват добри хранителни вещества, но имат висока калорийна плътност, какъвто е случаят с масла Y. сухи плодове, които трябва да присъстват в малки количества, за да отговорят на здравословните нужди от мазнини.

The желе, от своя страна, той има ниска калорична плътност, но не осигурява значителни количества хранителни вещества и въпреки че може да присъства в диетата за отслабнете поради способността си да задоволява апетита, приемът му не осигурява покриване на основните нужди на тялото.

От друга страна, храните с висока калорийна плътност, но с ниска хранителна плътност, са тези, които трябва да намаляваме и консумираме само епизодично, тъй като те осигуряват много калории и нямат здравословни хранителни вещества. Те включват търговски закуски, пържени храни, сладкиши и кифлички или други печени продукти.

The най-добрите храни за отслабване са тези, които освен нискокалорични, предлагат добри и много хранителни вещества за тялото.