Можете ли да ускорите метаболизма? Това е истинският въпрос. Има доста блогове, които изброяват редица трикове, които ускоряват метаболизма, но истината е, че те дори са контрапродуктивни за организма.

Метаболизмът включва поредица от химични реакции в клетките на тялото ви, за които е отговорно трансформират хранителните вещества, погълнати чрез храната в енергия, за да можете да се движите, дишате, циркулирате кръвта през себе си, да поддържате телесната температура, да отразявате и т.н. Сега, защо говорим за храни, които ускоряват метаболизма, за да отслабнете? Е, тъй като енергията, която те допринасят за тялото ви, се измерва в калории, така че ако консумирате повече, отколкото тялото ви се нуждае за неговите жизненоважни функции, Те се инсталират под формата на мазнини в корема ви например. Следователно връзката на скоростта, с която метаболизмът работи, се променя.

Преди казахме, че е важно да внимавате със статии, за които се говори как да ускоря метаболизма с хапчета, или от тези, които дават съвети за ускоряване на бавния метаболизъм за бързо отслабване. Повечето от тази информация не се одобрява от професионалисти, които това, което търсим, е да ви помогне да нормализирате метаболизма си, всичко по естествен и прогресивен начин, така че да не причинява сериозни последици в тялото ви.

След като казахме това, ние продължаваме да ви изброяваме нашият списък с 5-те най-добри храни за ускоряване на метаболизма и изгаряне на мазнини.

Постен зелен чай на гладно

Зеленият чай на гладно е един от активатори на естествения метаболизъм по-ефективен. Високото му съдържание на кофеин повишава клетъчната ефективност, когато става въпрос за трансформиране на хранителните вещества в енергия, като по този начин помага за изгарянето на мазнините. В допълнение към своите безкрайни антиоксидантни или ползи за предотвратяване на заболявания, той улеснява изхвърляне на течности от тялото и подобрява храносмилането, наред с други.

най-добри

Препоръчваме зеления чай на празен стомах, за да ускорим метаболизма по естествен път, тъй като това е времето от деня, когато тялото ви ще усвои по-добре всяко негово свойство. Но е много важно да не злоупотребявате с това. съществуват многобройни диети за ускоряване на бавния метаболизъм които показват, че трябва да се приема тази инфузия преди всяко хранене. Това може да има много отрицателен ефект върху тялото ви, тъй като ще увеличи тревожността ви, може да причини периодично главоболие и дори да доведе до безсъние.

Ако изберете кофеин като един от методите за ускоряване на метаболизма ви, имате възможност и да пиете кафе в умерени дози . Този стимулант може да насърчи съхранението на мазнини в тялото ви, наред с много други негативни ефекти върху костите, сърцето или кожата ви.

Леща за готвене

Лещата е може би най-препоръчителният вид бобови растения, ако говорим за храните, които ускоряват метаболизма за отслабване. Най-голямата му тайна е не само високото съдържание на фибри, но цялото желязо, което осигурява на тялото ви . Когато тялото ви не може да намери този химикал, който му дава толкова много енергия, за да функционира ефективно, метаболизмът ви се забавя.

Друг проблем, който прави лещата присъстваща във всички диети за отслабване, е, че тя стабилизира нивата на кръвната захар, което ви кара да се чувствате сити много скоро и за по-дълго. Освен това те са с ниско съдържание на мазнини. Какво друго можете да поискате храна, която да включите в менютата си за изгаряне на мазнини?

Разбира се, не правете яхния от леща, която не благоприятства целта ви да активирате бавен основен метаболизъм. По-скоро избирайте рецепти като тази в леща табуле, например . Това богато веганско ястие се състои от смес от леща, приготвена с нарязан домат, черен пипер и лук, а по-късно подправена.

Изгарящи мазнини подправки

Изгарящите мазнини подправки са доста полезни при диети за промяна на метаболизма . Може да ги намерите, наречени термогенни храни, поради действието, което те произвеждат в тялото ви, веднага щом влезете в него. Те са наречени така, защото по време на храносмилането тези подправки произвеждат топлинен ефект върху тялото което увеличава метаболизма. Накратко, това завършва с изгаряне на калории и спомага за намаляване на теглото.

Когато говорим за термогенни подправки за ускоряване на метаболизма, имаме предвид канела, джинджифил, черен пипер, горчица или женшен, сред някои повече. Най-хубавото при тези добавки е, че те се съчетават със сладки и солени ястия, във всяка освежаваща салата, топла яхния или нискокалоричен десерт. Със сигурност имате малко инфузия у дома с джинджифил, което е много препоръчва се за отстраняване на течности от тялото . Но канелата е много популярна и за изгаряне на мазнини; вещество, което също улеснява храносмилането и има толкова много минерали, че е идеално за борба с всякаква настинка.

Вероятно, ако сте прочели повече информация за как да ускорим изгарянето на телесните мазнини ще сте виждали много отзиви за женшен. Това е друга от подправките, която е много модерна днес и със сигурност тази, която ви помага да постигнете резултати за по-малко време. Едно от най-големите му предимства е това стимулира умствената и физическата активност на тези, които винаги се чувстват уморени или им липсва енергия. Всеки чай от женшен ще възвърне вашата сила за изгаряне на калории.

Гръцко кисело мляко за диета

Сред всички млечни продукти, които можете да намерите за ускоряване на метаболизма и отслабване, гръцкото кисело мляко е едно от най-изявените. Благодарение на високото си ниво на йод, регулира ежедневната функция на щитовидната жлеза и следователно активира бавния основен метаболизъм. По същия начин гръцкото кисело мляко е необходимо във вашата диета да практикувате често физически упражнения защото е богата на протеини, вещества, които регенерират мускулите и участват в изгарянето на мазнини.

Обезмасленото или леко гръцко кисело мляко обикновено се придружава с овесени ядки, сушени плодове или парчета плодове, всички с множество предимства, които ще ви помогнат да постигнете целта си. Ядките също ускоряват метаболизма. Малка порция бадеми или орехи във вашето кисело мляко ще бъде идеалното допълнение.

Както вече казахме, овесът е друго вещество, което може да ви даде много ласкателно и здравословно докосване до вашето гръцко кисело мляко . Това е една от най-използваните зърнени култури във всяка диета за отслабване, особено за да се отървете от неприятните мазнини, които се натрупват в корема. Има много компоненти, които го правят идеален съюзник добро храносмилане и ситост на стомаха, две основни функции за нормализиране на метаболизма ви.

Грейпфрут и портокал

Грейпфрутът и портокалът са два от основните цитрусови плодове в нашия списък с храни за ускоряване на метаболизма и изгаряне на мазнини. Киселите плодове са отлични диуретици и антиоксиданти, които пречистват тялото по напълно естествен начин . Има много хора, които ядат тези храни под формата на сок, на гладно и ежедневно, но е вярно, че тяхната киселинност може да причини увреждане на стомаха.

Винаги, когато говорим за спазване на някои препоръки във всяка диета за ускоряване на бавен метаболизъм и отслабване, от съществено значение е да поддържате баланс относно седмичната консумация на определени продукти. Както вече говорихме, не е добре тялото ви да пие по няколко чая на ден например, както се случва с грейпфрут, портокал или друг цитрусов плод. Специалистите по хранене винаги ще защитават усвояване на поредица от здравословни навици които сте в състояние да поддържате с течение на времето, вместо да спазвате известните чудодейни диети, които могат сериозно да застрашат вашето здраве и благополучие.

Друг от цитрусовите плодове, широко използвани за ускоряване на изгарянето на телесните мазнини, е лимонът. Всъщност със сигурност сте чували за известния инфузия на топла вода с лимон . Този плод е друг от тези, които произвеждат термогенезата, за която говорихме в началото на тази статия, и следователно, един от най-добрите стимуланти на метаболизма . Пиенето на лимонов сок с определена честота може да ви помогне да подобрите храносмилането и да премахнете всякакъв вид запек, сред много предимства.

Как да ускорите метаболизма си за изгаряне на мазнини с упражнения

Ако сте стигнали до тази статия с въпроса как да ускорите метаболизма за изгаряне на мазнини, надяваме се, че сте решили въпроса си. Но истината е такава Не трябва да имате само в диетата си напитки и храни, които ускоряват метаболизма, но също така и с рутинна тренировка, която ви помага да се отървете от тези излишни калории.

Най-препоръчителните упражнения за ускоряване на метаболизма са колоездене или плуване, знаете ли защо? Защото повишават пулса значително и по този начин активира всеки бавен основен метаболизъм. Упражненията и метаболизмът вървят ръка за ръка, тъй като именно когато правите физическа активност, мускулите ви изгарят най-много енергия.

Не се притеснявай за колко време отнема на метаболизма да се промени и започнете да планирате сега как ще постигнете целта си. Ако имате нужда от помощ в този процес, нека нашите професионалисти ви помогнат. Потърсете ТУК за повече информация.

Сега прегледайте списъка с 5-те най-добри храни за ускоряване на метаболизма и изгаряне на мазнини и ги включете в седмичните си менюта. Това, съчетано с многократна физическа активност, те със сигурност ще ви позволят да отслабнете по напълно здравословен начин. Провери го!