които

Когато става въпрос за отслабване и изгаряне на мазнини, не всичко върви. Няма сребърни куршуми или преки пътища. Храненето по-малко, здравословното хранене и упражненията са единственото нещо, което ще ви помогне да отслабнете и да свалите тези излишни килограми.

Въпреки това, нека поговорим за някои храни, които, ако ги включите в менютата си или в диетичните си навици и ако избягвате заседнал живот, те могат да ускорят загубата на мазнини, тъй като активират механизми в тялото ви, които генерират повече калорични разходи или че, Тъй като те са с ниско съдържание на калории, те не увеличават натрупването на мазнини. Нека започнем с тези, които, може би, са по-малко известни за вас за изгаряне на мазнини. Пикантен.

Чили, кайен и други пикантни

Тези храни съдържат вещество, капсаицин, което помага за активиране на метаболизма, повишава телесната температура и увеличава калорийните разходи. В дългосрочен план може да ви помогне да изгорите повече мазнини и да отслабнете. Това се видя от разследване, публикувано в списание Proteomics. Работата посочва, че това вещество може да предотврати натрупването на мазнини, тъй като стимулира протеините, които го разграждат и пречи на други, които работят в синтеза на липиди, да намалят своето действие.

Канела и други подправки

Добавянето на подправки към вашите ястия е много умен избор за намаляване на калориите и увеличаване на термогенезата, процесът, чрез който тялото генерира топлинаr и метаболизира храната. Това се дължи отново на капсаицин, за който също е доказано, че има полезни свойства, например, той може да предпази от рак.

Изберете подправки като къри, горчица, чесън, карамфил, черен пипер или джинджифил. Всички те ще придадат по-екзотично докосване на вашите ястия, в допълнение към избягването на други сосове, които съдържат захари, мазнини или сметана. С течение на времето ще избегнете напълняване и ще отслабнете.

Грейпфрут

Грейпфрутът е една от най-добрите храни за изгаряне на мазнини. Идеален е за детоксикация, особено ако се приема на гладно или между храненията. Той е диуретик и слабително. Но има и ободряващи и стимулиращи апетита свойства, което го прави подходящ за хора със затруднено напълняване. Освен това е богато на фибри и витамин С, както и на калций, фосфор и магнезий. Съдържа само 39 калории на 100 грама.

Целината съдържа почти никакви калории (само 6 във всяка дръжка) и енергията се изгаря в процеса на храносмилане. В допълнение, той е богат на фибри и изисква повече време за дъвчене, което помага за контролиране на апетита.

Следователно целината е отлична храна за изгаряне на мазнини, пречистване на организма и освен това отслабване.

Добавете го към салатите си или го яжте суров с леко сирене. Това е отлично предястие, което също така осигурява постазий, фосфор и натрий и витамини А и С.

Той е един от най-ефективните плодове за активиране на чревния транзит и срещу запек. Подобрете храносмилането и се борете с лошото чувство, с което се озовавате след тежко хранене. В допълнение, ананасът също е добра закуска и добър съюзник в диетата за отслабване и изгаряне на мазнини. От друга страна, бромелаинът, вещество, намиращо се в тази храна, има и други свойства: подобрява циркулацията и стомашно-чревните разстройства.

Ябълки

Освен че е отлична закуска и наистина здравословна храна за ядене по всяко време на деня, ябълката е храносмилателна, бори се със запека благодарение на пектина, влакното, което също помага за изгарянето на мазнините.