отслабнете

Мислите ли, че яденето на лед ви отслабва? Начинът на живот "Фитнес" се превръща в мантра за много хора днес. Благодарение на желанието да се покаже по-прилепнало тяло, с извивки, които губят здраве, се родиха техники за отслабване нестандартно. За да се постигне "идеалния" естетичен външен вид.

Преди малко отслабването изглеждаше само въпрос на външна красота. Днес е известно, че поддържането на адекватно телесно тегло за нашето тяло може да направи разликата между пълноценен живот или пълен с трудности.

По трудния път към нашите физически цели водата може да бъде един от най-добрите съюзници, които можем да имаме. Съществуват обаче много митове около жизненоважната течност. Чували ли сте някога, че яденето на лед ви отслабва? Познаването на реалността на нещата може да ни попречи да създаваме разочароващи очаквания, които наистина са извън обсега ни.

Прибягването до техники, които не познавате, може дори да влоши ситуацията. По-долу ви показвам малко повече информация по този въпрос, която, както вече знаем, е жизнено важна, за да не се провали или да навреди на здравето ни.

Ако яденето на лед ви кара да отслабвате, защо много хора продължават да се борят с излишните килограми?

„Всяка вечер замразявам много вода за следващия ден, знаехте ли, че яденето на лед ви отслабва?“ Моята приятелка ме попита и след това ми каза, че е започнала диета, основана на ядене на лед. Не, всъщност не знаех, затова реших да разбера повече за темата.

Самото чуване, че яденето на лед ви прави слаби, беше достатъчно, за да предизвика любопитството ми. След като научих, че има хора, които дори използват антидепресанта Прозак за отслабване, дори най-смелите идеи за отслабване ме изненадват. Как нещо толкова просто като кубче лед може да ни накара да загубим тези нежелани килограми в тялото?

Това, което малко открих за него, са тези, които някои изследвания показват по този въпрос. Те се отнасят до това, че когато човек поглъща студена вода, тялото изгаря калории, за да може отново да достигне подходящата температура. Когато тялото е изложено на ниски температури, то работи по-усилено, за да се загрее. Тогава те посочват, че хората, които пият студена вода, увеличават енергийните си разходи с 25%, докато са в покой. (Проучване 1, Проучване 2)

Въпреки че калориите са необходими за енергията на тялото, натрупването на твърде много от тях произвежда мазнини, които се настаняват в различни части на тялото. Което несъмнено ни кара да наддаваме. Важно е да контролирате количеството калории, които приемате всеки ден. Излишните килограми се появяват, когато консумираме повече от необходимото.

Пиенето на студена вода допринася за загуба на тегло, но наистина ли яденето на лед отслабва? Тази дейност се основава на теорията за отрицателните калории. По принцип става въпрос за консумация на тези храни, които осигуряват по-малко калории, отколкото са необходими за усвояване.

Вярата, че яденето на лед ви отслабва, може да бъде нож с две остриета. Ледът не съдържа калории или мазнини, а също така дестабилизира телесната температура. Поради тази причина чрез консумацията на замразени кубчета може да се елиминират повече калории, отколкото се приемат (или поне така се мисли).

Академията по диететика и хранене на САЩ посочва, че въпреки че нискокалоричните храни, както и зеленчуците са необходими за оптималното функциониране на организма, липсата на други хранителни вещества като протеини и мазнини може да има отрицателни ефекти върху тялото.

Все още се обсъжда концепцията, че има храни, които се нуждаят от повече енергия, отколкото допринасят, за да бъдат усвоени. Е, тялото адаптира енергийните разходи според нивото на дневния калориен прием, което тялото получава.

И така, ако яденето на лед ви кара да отслабвате, защо има стотици практики за отслабване? Защо да харчите часове и пари във фитнес, ако яденето на лед ви кара да отслабнете? Защо по-добре да не седите по цял ден, за да ядете лед, без да полагате никакви физически усилия?

Последици от яденето на лед

Ако сте от тези, които наистина се интересуват от ядене на лед, за да отслабнете, възможно е след като знаете отрицателните ефекти от прекомерната консумация на лед върху вашето здраве, да започнете да търсите други алтернативи за отслабване.

Едно от най-очевидните последици е свързано с нулевия хранителен принос на леда към тялото. Може би като се вкорени в идеята, че яденето на лед ви отслабва, човекът започва да консумира прекалено парчета замразена вода за дълго време. Следователно тялото започва да губи основни хранителни вещества за правилното си функциониране.

Дъвченето на лед често уврежда зъбите ни. Слабостта, която произвежда върху тях, причинява фрактури, оставяйки ги изложени на кариес и други инфекции. Той също така влошава зъбния емайл, причинявайки свръхчувствителност.

Ако ви е трудно да пиете вода по традиционния начин, можете да намерите жизненоважната течност в други източници!

Засега няма сигурност колко ефективно може да бъде следването на съвета, който гласи: „яденето на лед ви отслабва“. Идеалното е да постигнете телесно тегло по възможно най-здравословния начин. Безполезно е да имаме набор от малки мерки, ако нямаме здраве.

Пресните плодове, зеленчуци и зеленчуци са богат източник на хидратация. Ежедневната консумация на този вид храна осигурява 20% от водата, от която се нуждаем. Вместо да преследвате идеята, че яденето на лед ви отслабва, можете да включите водата в диетата си по-богат и здравословен начин.

Ползи от H2O върху телесното тегло: Колко вода трябва да пиете?

„Не обичам вода!“, „Не разбирам как можеш да пиеш толкова много вода“ „Пия вода само когато е много необходимо“ Познавате ли се с някоя от тези фрази?

Невероятно е колко много хора предпочитат да консумират други течности, които не са толкова полезни за здравето, само защото намират неутралния вкус на водна вода. Този навик увеличава риска от страдание от здравословни проблеми, без никаква нужда.

Съществува противоречие относно идеалното количество жизненоважна течност, което човек трябва да консумира на ден. „Необходимо е да приемате 2 литра вода дневно, за да бъдете здрави.“ Това твърдение постепенно престана да бъде реалност за много хора.

Организмът на всяко човешко същество работи по различен начин, следователно се нуждае от различни неща. Включително чашите с вода, които трябва да пиете всеки ден. Въпреки че тялото се състои от 60% H2O, чрез потта и урината то започва да губи голяма част от течността. Какво причинява състояния като дехидратация.

Дехидратацията засяга физическата работоспособност, в допълнение към няколко когнитивни функции, като концентрация, памет и настроение. Препоръчително е да поддържате прогресивен прием на течности през деня. По този начин тялото го усвоява по-добре, транспортирайки го правилно в тялото.

Тогава, когато се появи жаждата, ще разберете, че е точното време да погълнете нектара на живота. Можете също така да внимавате за изпотяване, причинено от физическа активност. Ако забележите, че се изпотявате много, трябва да консумирате малко повече вода, тъй като тялото ви по това време бързо губи течност.

Жизненоважно е да пиете повече вода, защо:

В идеалния случай яжте храни, които тялото лесно усвоява. По този начин тялото ни няма да натрупва вещества, които по-късно се превръщат в мазнини, като по този начин се избягва наднорменото тегло.

Избягвайте затлъстяването, като включите добра доза вода в диетата си

Болест, която е причинила хаос в живота на хиляди хора, е известна като затлъстяване или наднормено тегло. Може би някои хора имат погрешната концепция, че това е чисто наследствено заболяване и че никога няма да стане жертва на фаталните си последици.

По същия начин други хора смятат, че няма да могат да отстранят затлъстяването си. Е, родителите им страдат от това състояние и са предопределени да се справят с наднорменото тегло до края на живота си. Въпреки че е вярно, че има ген, наречен FTO, който определя способността за развитие на болестта, начинът на живот, който човекът избира да следва, ще повлияе на появата или ликвидирането му.

Наднорменото тегло може да бъде един от най-лошите сценарии по отношение на телесното тегло. Въпреки че пиенето на литри вода на ден няма да премахне напълно затлъстяването от тялото ви. Доказано е, че яденето на достатъчно течност, придружено от диета, която е от полза за тялото ви, допринася за загуба на тегло.

По-голямата консумация на вода е ефективна стратегия срещу загуба на тегло. Това е така, защото пиенето на течността създава усещане за ситост, което кара стомаха да се чувства по-пълен. Което представлява значително намаляване на апетита. Тази дейност работи много добре за хора с наднормено тегло, тъй като избягва прекомерния прием на храна през деня.

Затлъстяването не е само козметичен проблем. Хората, които страдат от него, могат да се сблъскат със сериозни здравословни усложнения като хипертония или диабет тип II. Някои видове рак, дихателни проблеми, инфаркти, остеоартрит или гинекологични проблеми при жените.

Тъй като знаем ползите от водата за тялото, по-добра идея е да я включим по течен начин в нашата диета. Сега знаем, че не е вярно, че яденето на лед ви кара да отслабнете. От съществено значение е да се анализира как може да повлияе на тялото ни.

Необходимостта да спечелите популярност в интернет с фалшиви диети може да причини сериозни щети на тялото ни. Изсечете разумно! Това е просто, само здравословна и балансирана диета и начин на живот, който включва редовни упражнения, могат да ви поддържат във форма.