Абонирайте се за Vitónica

крал

Допреди малко (не много отдавна) популярната поговорка, която ни казваше, че трябва яжте закуска като крал, яжте като принц и вечеряйте като просяк вярваше се, че е точно. въпреки това, Мит ли е или наистина работи за отслабване?

Науката всеки ден опровергава по-популярните вярвания и в случая с тази поговорка тя не е била различна, но всяка от нейните части е демистифициран със скорошни проучвания:

Закуската не е от съществено значение

The закуска това е храна, която е надценен за дълго време и може би затова за много от нас изпълнението му е от съществено значение, ако не искаме да изпитваме глад малко след като сме го пренебрегнали или цяла сутрин.

Закуска обаче Не само, че не е от съществено значение, но липсата на закуска не е вредно. Въпросът е само на навик и следователно тези, които предпочитат да продължат с практиката си или имат навика да го правят, могат да продължат по същия начин, докато тези, които не закусват, могат да бъдат ощетени, като се принудят да ядат в началото на ден, без глад или нужда.да яде храна.

Закуска не е основна храна, Нереализацията му няма да унищожи всички мускули, които имаме, или да ни накара да ядем по-късно, освен че имаме навика да включваме закуска и там навикът да ядем нещо първо сутрин може да играе срещу нас както посочва разследването на сп. „Затлъстяване“.

При пациенти със затлъстяване проучвания те посочват това липсата на закуска не се компенсира с по-късно ядене, Следователно липсата на закуска не означава пречка при отслабване, а напротив концентрирането на по-голямата част от калориите на първото хранене е контрапродуктивно за изгаряне на мазнини в малко проучване, публикувано преди повече от 10 години.

Това ни кара да мислим, че закуската не е най-важното хранене за деня, но високата му оценка се дължи повече на маркетингова стратегия отколкото необходимостта да се грижим за здравето, защото както казахме, закуската не е от съществено значение, Яденето на много от тази храна също не е полезно за отслабване и пропускането на закуска не е контрапродуктивно при отслабване нито ще навреди на здравето ни по други начини.

Яденето на малка вечеря не влияе на загубата на тегло

Както при закуската, която трябва да приготвим като цар, Вечерявинаги е бил подценяван и в него трябва да концентрираме най-ниския дял калории за деня според поговорката популярни, които поставяме под лупата.

въпреки това, рецензия, публикувана преди година отбелязва, че няма научни доказателства в подкрепа на препоръката да се яде малко вечеря, за да отслабнете, следователно не би трябвало да ядем последното хранене за деня като просяк, ако наистина сме много гладни.

Ясно е, че ако нямаме навика да вечеряме или ако нямаме апетит в края на деня, можем просто да имаме малка чиния или плод и нищо друго, но Ако, от друга страна, сме гладни, няма причина да се ограничаваме добре тази практика не се поддържа абсолютно.

Дори, яжте повече на вечеря може да е от помага за подобряване на телесния ни състав, загуба на мазнини и качване на мускули и по този начин да бъдем в помощ на нашите опити за отслабване, като напр Американски учени го потвърдиха.

Тоест, както закуската е надценена, вечерята е подценена и Погрешно смятаме и противно на онова, което науката ни е показвала в някои случаи, че яденето малко помага за отслабване.

За да отслабнем, ключът е да слушаме тялото си

Яжте повече за закуска, защото се препоръчва по този начин или яжте малко на вечеря, защото популярна поговорка го показва или баба ми го подкрепя не е подходяща основа, ако се стремим да се грижим за здравето.

За да отслабнете, ключът е да слушате тялото си, се опитва да идентифицира присъствието на глад и апетит и реагирайте адекватно, с качествена храна или ястия на тези сигнали.

Яденето на закуска като крал, яденето като принц и храненето като просяк няма научна подкрепа и това, което прави иначе, не пречи на загубата на тегло

Това ще рече, Ако чувстваме глад или искаме да закусим, защото сме свикнали, по-добре го направете дегустация хранителни опции и засищащо за отслабване, докато ако не изпитваме апетит в сурови часове на деня не е полезно да се насилваме да ядем Тъй като както казахме, липсата на закуска не пречи на загубата на тегло, както и яденето твърде много.

Приспособявайте се максимално към нашите физиологични нужди и изберете качествена храна във всяко хранене, което правим, е от съществено значение за отслабване се грижи за здравето.

Споделете закуската като крал, яжте като принц и вечеряйте като просяк: мит ли е или наистина работи за отслабване?