Ако искате да се грижите за себе си и да не превишавате калориите, това меню е за вас!
Време за четене: - '
21 октомври 2019 г., 5 ч. Сутринта
Тази седмица ви предлагаме разнообразни и нискокалорични препарати. Включваме зеленчуци както варени, така и в сурови салати, тъй като те ни осигуряват по-голяма ситост с малко калории.
Не забравяйте значението на ежедневната консумация на зеленчуци и плодове: те ще ви помогнат да получите витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае, а също така помагат за регулиране на чревния транзит поради съдържанието на фибри и предотвратяват хронични заболявания.
Месото и сирената, поради съдържанието на протеини, ни осигуряват и по-голяма ситост, затова ги включваме в седмичното меню, тъй като всяка седмица не липсва риба!
Не забравяйте винаги да ядете 4-те основни ястия: закуска, обяд, лека закуска и вечеря и да хапвате или ядете между храненията, за да контролирате по-добре апетита си, като предпочитате плодове, обезмаслено мляко, леко кисело мляко и т.н.
Готови, можете да започнете да намалявате калориите!
ОБЕД
ВЕЧЕРЯ
Понеделник
Печени оризови крокети (2 малки единици)
Салата от маруля, рукола, настърган морков и слънчогледово семе
Чураско с месо на скара без мазнина (приблизително 150g)
Печена тиква
Вторник
Печено пиле с праз и кисело мляко
Чери домати с риган
Тиквена супа
Салата от спанак
Сряда
Зеленчукова смесена супа
Киноа, домат, постно сирене, морков и магданоз салата