Получавайте още такова съдържание на вашия WhatsApp незабавно и без да губите време за търсене.

От проф. Адрес Еспер

Претеглянето на спортистите обикновено е обичайна практика в клубовете, с които се прави опит за диагностика и контрол на мастната маса. Може ли „скалата“ да определи това?

Ще покажа няколко примера за професионални играчи, в които можем да видим, че телесното тегло не отразява точно вариациите в мазнините и мускулната маса.

Мисля, че при онези спортисти, които трябва да свалят мастната тъкан, би било по-полезно да се измерват кожните гънки и ако това не е възможно, да се претеглят и да се измери минималната талия, максималния корем и максималния периметър на тазобедрената става с лента мярка.

като

Връзка между телесното тегло и мазнините и мускулната маса:

Обикновено спортистите се претеглят на кантар като метод за контрол на мастната маса. Обикновено се прави извод, главно при онези атлети, които трябва да намалят мастната тъкан, че ако са напълняли, това е защото са увеличили мазнините и че ако са отслабнали, това е, защото споменатата тъкан е намаляла. Въпреки това, мащабът може да не показва какво предполагаме. Ще покажа четири примера, когато телесното тегло е било практически постоянно в продължение на няколко месеца, но мускулните и мастните маси са били променени много значително. (Вижте таблици 1 - 2 - 3 - 4).

Играчът J.S. в продължение на 17 месеца той поддържа телесното си тегло почти непроменено между 110,2 и 112,6 (разлика: 2,4 килограма). Масата им обаче варира от 31,6 до 25,2 кг. (6,4 кг.); и мускулна маса между 50,7 и 55,7 кг. (5 кг.). По-чувствителна и реална е връзката между сумата от 8 кожни гънки и мастната маса, както в проценти, така и в килограми.

J. S.: Вариации в състава на тялото ви