9 март 2016 г.

Но е и така, че тези, които ако са постигнали целта, в крайна сметка те отново наддават на тегло, в разгара на много разочарования, което ги кара да се чудят: защо е толкова трудно да имаш желаното тегло?

върху

Повечето хора вярват, че за да отслабнете "Единственото", което се изисква, е диета и упражнения, и те забравят ключовия елемент: психологическият фактор.

Въпреки това, за да отслабнем и да запазим дългосрочната загуба, трябва да правим нещо повече от това просто да мислим какво ядем и да започнем да разбираме защо се храним и как се храним; тъй като емоционалната връзка на повечето хора с храната е изненадващо мощна.

Сред психологическите фактори, които са свързани с проблеми с наднорменото тегло, са стрес, тревожност и депресия, тъй като въпреки че при някои хора тези състояния ги карат да намалят апетита си, при много други ефектът е обратен и ги води до желанието да ядат повече от обикновено, тъй като те свързват храната с чувство на комфорт, което макар и да работи временно, в дългосрочен план хората остават недоволни от външния си вид и се чувстват некомпетентни и извън контрол върху поведението, което улеснява наднорменото тегло.

Но това не е всичко, когато стресът се превърне в непрекъснат фактор в живота на човека, той причинява метаболитни промени, които карат тялото да съхранява мазнини, вместо да ги използва, което причинява, че дори да не ядете прекалено много, погълнатото остава в тялото.

И за да направим нещата още по-сложни, също така често се случва, че след като хората успеят да започнат диета, възникват неприятни емоции като: разочарование, гняв и отчаяние; което ги кара да в крайна сметка се откажат от плана да се хранят по-здравословно, защото понякога предпочитаме да продължим в зоната си на комфорт, дори ако това предполага да сме в ситуация, която ни изглежда неприятна.

Следователно отслабването изисква промени в начина на живот, но не само по отношение на по-здравословното хранене или повече упражнения, но и за да разберем емоциите си и да знаем как да се справим с тях.

Много пъти сме свикнали да функционираме автоматично, че не осъзнаваме, че тази връзка съществува и тъй като не я виждаме, е невъзможно да се работи по нея, така че в крайна сметка се предаваме на начин на живот, който е контрапродуктивен за нас. Ето защо е много важно да улесним по-доброто разбиране на конкретния ни начин на функциониране и да ни помогнем да създадем нови емоционални навици.

Например, някои от ситуациите и емоциите, които могат да генерират преяждане, са:

  • гняв
  • разочарование
  • чувство за инхибиране
  • чувствайте се зле за себе си
  • грешка
  • последователни неуспехи (в професионална и частна среда)

По същия начин в различни проучвания е установено, че хората, които успяват да поддържат теглото си, имат по-голяма способност да се справят с ежедневния стрес, по-голямо чувство за самоефективност, поемат отговорност за живота си и проявяват по-голяма психологическа стабилност. Докато тези, които не могат да поддържат загубата на тегло, се обръщат към храната като начин за реагиране на негативни емоции и стрес; и те имат пасивна реакция на проблемите. Но това не означава, че тези, които се справят добре с теглото си, са били облагодетелствани случайно, тъй като те са умения, които могат да се развият с подходящи насоки. Това показват други проучвания, които разкриват, че хората, които посещават програми за контрол на теглото, които интегрират обучение по управление на емоциите, са по-склонни да поддържат желаното тегло.

Тогава, Как да работи психологическият фактор за отслабване? От горното можем да заключим, че първото нещо е да разберете как работи, ролята, която храната има във вашия живот и след това да развиете уменията, които ви позволяват да промените този начин на функциониране; това обаче изисква внимателна работа, за която напътствието на обучен специалист може да бъде от голяма помощ. В CAPI имаме експертни специалисти по въпроса.