изгарят

Нямате време, пари или търпение да посетите фитнес зала? Не е нужно да се отчайвате или да се задоволявате с справянето с излишните мазнини по тялото си. Тук ще ви покажем няколко забавни дейности, които изгарят много калории.

Ще видите, че ежедневието ви вече ви позволява да поддържате идеалното си тегло. Разбира се, ще трябва да обърнете внимание на менюто си, тъй като е лесно да си върнете загубените килограми, ако не се храните правилно.

Забавни занимания, които изгарят много калории

1. Секс

Едно от заниманията, които изгарят много калории, е сексът, който също е много забавен и полезен. Можете да направите добра рутинна тренировка за изгаряне на 100 калории за час или губят същото количество калории с половин час секс енергичен.

Това последно занимание е много по-приятно от първото и връзката ви ще го оцени. Общувайте с партньора си и говорете за възможностите за изследване на по-сложни позиции от тези, които практикувате редовно.

По този начин не само ще се насладите. Освен това ще задействате мускулите, които до този момент сте оставяли настрана, и ще се забавлявате, опитвайки ги.

2. Танцуване

Колко пъти седмично излизате с приятели и попадате в бар, пиейки алкохол или ядейки нездравословни неща? Следващият път предложи да отидеш някъде, където можеш да танцуваш, докато не се изтощиш и да се възползваш от една от най-добрите дейности за изгаряне на калории.

Само 37 минути на ден вече помагат за изгарянето на до 200 нежелани калории . Когато обаче музиката е една от любимите ви и ако компанията е по-добра, 37 минути стават твърде малко, така че можете да танцувате повече без проблем.

Ако приятелите ви не обичат да танцуват много или вие не знаете, клас по танци може да направи чудеса. Освен да се запознаете с нови хора, можете да тонизирате тялото си, да се напълните с енергия и да се забавлявате, докато изгаряте калории.

3. Пейте и се смейте

Планирайте час радостно пеене и можете да включите членове на вашето семейство и приятели за тези забавни дейности. Този период, освен че се свързвате с близките си, може да ви помогне да загубите калории, особено ако пеете изправени.

Когато приключите с пеенето, какво ще кажете за смях на глас? Движенията, причинени от смях, могат да ви накарат губят до 67 калории за 20 минути .

Добавянето му с пеене би било 167 калории през този час. Сякаш това не е достатъчно, смехът и пеенето ще ви помогнат да намалите стреса и ще се почувствате като нови.

4. Сложете килера в ред

От колко време гардеробът ви е преминал през процес на рециклиране? Почти сме сигурни, че там има много неща, които вече не използвате и които не отговарят на сегашния ви стил. Е, време е да направите пълен преглед.

С това можете да се възползвате и да промените или актуализирате стила си. Опитайте всичките си дрехи, като разделите това, което не носите, и това, което ще дарите. За един час можете да загубите до 260 калории и много килограми безполезни неща.

5. Реконструкция на къщата

Ако смятате, че къщата ви се нуждае от промяна, можете да промените външния й вид, като боядисате някои стени. В този процес можете да загубите 204 калории на час и това е друга добра причина да ремонтирате дома си.

Домакинската работа също може да бъде чудесен съюзник за да ви направи лифтинг на лицето, както и за загуба на калории. Почистването на врати, подове, прозорци и прахосмукачка са отлични дейности, които могат да се извършват редовно.

6. Погрижете се за зелените площи

Ако имате вътрешен двор в къщата си, можете да се възползвате от него, за да го почистите, напоите растенията и презасадете розите, за да промените и това пространство. Два добри примера за дейности, които изгарят много калории са:

  • Изхвърлете вредните билки за 25 минути (може да ви помогне да изгорите около 127 калории).
  • Растителни цветя (помага да се загубят 77 калории за 15 минути).

Помислете за изпълнение тези дейности със семейството или партньора ви и забавлението ще бъде още по-голямо. И ще имате градина, винаги подредена.

7. Избягвайте да използвате колата прекомерно

Ако живеете далеч от офиса или работата си, можете да обмислите възможността да смените транспортното си средство за разходка. Излезте от автобуса или метрото няколко спирки, преди да стигнете до вашата дестинация и завършете пешеходната си обиколка.

Ако по пътя има наклонени улици, това ще бъде много по-добре, тъй като тук можете да изгорите до 400 калории за един час. Друга алтернатива би била приемете велосипед като транспортно средство. Педалът за разход на калории със скорост от 18 км/ч е около 420 калории на час.

Ако чувствате, че е много трудно да я заведете на работа, можете да изберете да се разхождате в неделя. Започнете с 40 минути и постепенно увеличавайте всяка седмица.

Направете малки корекции в ежедневието си, за да изгорите калории

Както можете да видите, не е задължително да плащате месечна такса във фитнеса или да правите много сложни дейности за изгаряне на калории. Просто трябва да направите и добавите няколко малки ощипвания като тези във вашия навици дневници.

Изберете тези дейности, които ви харесват най-много, и ги включете в начина си на живот. Ще видите, че малко по малко лошите навици са останали в миналото и тялото ви започва да приема формата и силата, които искате.