Кълцането между храненията може да се превърне в проблем, когато става въпрос за грижа за линията. Факт е, че всички сме загрижени за качването на няколко излишни килограма и най-вече по това време на годината, когато трябва да покажем най-добрия си силует. Ето защо ви предлагаме някои богати и здравословни закуски с които да се наслаждавате на яденето по всяко време на деня, без да се притеснявате от излишните калории.

закуска

5 здравословни идеи за задоволяване на апетита ви И не се притеснявайте за момента на мащаба. Рецепти просто и много лесно да се направи за всеки вкус. Предложения за най-сладкото небце или за любителите на солените закуски.

Желирани плодове

Започваме със сладко, но нискокалорично предложение. Перфектна закуска за летния сезон. Летните жеги ви канят да ядете пресни ястия, като плодово желе, което е много освежаваща идея, както и здравословно. Приготвянето му е просто и не изисква да сте майстор в кухнята. Какво ти е необходимо?

  • Неутрален неароматизиран желатин или агар от морски произход
  • Натурален плодов сок с вкуса, който предпочитате
  • Плодове, нарязани на парчета

В една стъпка ще имате готов този лек желатин. Просто трябва да смесите желатина с плодовия сок, да добавите нарязаните плодове и да заври. Когато сте готови, изсипете течността в стъклени съдове и в хладилника. След няколко часа можете да вкусите и успокоите желанието си за сладко с това здравословно желе, което ще осигури на тялото ви общо 150 kcal.

Тиквички на рулца

Тази студена закуска включва тиквички, много освежаващ зеленчук, който дава възможност за творчески предложения. За да приготвите рулцата от тиквички, ви предлагаме да оставите въображението си да лети. В зависимост от избраните от вас съставки, калоричният потенциал на тази рецепта ще варира, като същевременно остане здрав. Основните съставки са:

  • Тиквички
  • Нискокалорично крема сирене
  • Пуешки гърди с ниско съдържание на сол
  • Салата от зелени кълнове

За да направите тази закуска, първото нещо, което трябва да направите, е да нарежете тиквичките на тънки ивици (важно е те да не са прекалено тънки). След като получите филийките, ще трябва да ги варите във вряща вода за 3 минути. Накрая напълнете чаршафите по ваш вкус и ги навийте на руло. Лесна и вкусна рецепта, която ще имате в готовност след 15 минути.

Замразено бонбон с кисело мляко с плодове

Сладоледът е един от най-съществените десерти по това време на годината, освежаващо сладко, което ви каним да приготвите у дома, за да се насладите между храненията. Може да имате всички съставки у дома и ако имате време и желание, можете да приготвите тази готина закуска точно сега и да й се насладите след 12 часа.

  • Обикновено кисело мляко или ароматизирано кисело мляко
  • Сезонни плодове: праскова, череши.
  • Захар
  • Кофа за лед или контейнер за приготвяне на шоколадови бонбони (от съществено значение е да може да се постави във фризера)

Много апетитни и лесни за правене. Първо трябва да смесите киселото мляко със захарта в купа, за да стане кремообразно, след което да го изсипете в кофата за лед или избрания съд, без да запълвате пространството напълно. След като приключите, поставете го във фризера за половин час, така че киселото мляко да придобие текстура на сладолед. Изваждаме го от фризера и слагаме парчето плод, избрано, за да придаде на сладоледа вкус и цвят. Накрая покриваме с найлоново фолио и го прибираме отново във фризера за 12 часа et voilá, готови да се поглезите със сладко лакомство.

Монтадитос от пушена сьомга със сирене

Пресни и богати на Омега 3, с тази закуска ще получите големи ползи за тялото си. Пушената сьомга, основната съставка в това оригинално монтадито, съдържа Омега 3, силно препоръчителна за намаляване на холестерола. Това малко канапе не само ще задоволи апетита ви между храненията; Ако поканите приятели, това със сигурност ще изненада най-изящните вкусове. Запишете съставките, от които се нуждаете, за да го направите.

  • Пушена сьомга
  • Краставица
  • Нискомаслено намазване със сирене

Сега можете да се захванете за работа. Първата стъпка е да обелите и нарежете краставицата със средна дебелина. Продължете да разстилате сирене върху краставицата и накрая добавете руло от сьомга. Апетитно и вкусно едновременно, без излишни калории.

Пълнени яйца от авокадо

Рецепта, която се стреми да преоткрие традиционните пълнени яйца от риба тон. Звездната съставка в тази студена закуска е авокадото. Много питателна храна, източник на здравословни мазнини, витамини и минерали. За тази освежаваща и кремообразна рецепта ще ви трябват:

  • Авокадо
  • Яйца
  • Няколко капки лимон

Как може и да е иначе, първата стъпка при направата на тази рецепта е да сготвите яйцата. След като се сготвят, трябва да ги нарежете наполовина. След това жълтъкът ще се смеси в купа заедно с авокадото и няколко капки лимон на вкус. За украса резервирайте един от жълтъците и настържете върху авокадовия крем. Свежа и здравословна закуска.