Досега всички трябва да сме наясно, че закуската между храненията е не само лоша, стига да е така здравословни закуски, по-скоро всъщност ни помага контролирайте глада и да не се поглъща по време на основните хранения.

Но е много важно да го правите с контрол и спазване на определени правила. Първият от тях е, че когато е възможно, трябва да правим ястия в същите времеви слотове. По време на обяд, например, трябва да оставим два часа да минат след закуска и, в случай на закуска, да го направим поне два часа преди вечеря.

Също така има храни, които да избягвате в нашите кълнове. Някои от тях са сладкиши, смутита, сладки безалкохолни напитки или сокове, пържени картофи или други пържени картофи или мюсли барове, наред с други.

От своя страна днес предлагаме 4 междинни закуски между храненията по здравословен начин, който ще отнеме глада ви и ще ви даде енергия, без да се налага да се чувствате виновни за това:

спиране

Овесени топчета

1. Овесени ядки без печене

Това е идеална закуска за тези, които обичат сладкото, но не искат да прекаляват с калориите. За да ги приготвим, просто трябва да смесим овес, настърган кокос, семена, фъстъчено масло, кокосово масло и чипс от тъмен шоколад, да оформяме топчета с това тесто и да ги охлаждаме.

2. Прясно сирене, разбито с горски плодове

Неутралният вкус на разбитото сирене и неговата кремообразност ни позволяват да го комбинираме с множество съставки. Освен това има по-малко мазнини от гръцкото кисело мляко и осигурява по-голямо количество протеини. Добавяйки плодове, овесени люспи, семена и/или ядки, ще получим вкусна и здравословна закуска.

3. Хумус, разпространен върху стъбла целина

За тези, които предпочитат солена опция, хумусът с пръчици целина или моркови е идеалната закуска. Това е комбинация, която ни осигурява голямо количество фибри, витамини А и С, антиоксиданти, протеини и калций. Освен това хумусът може да се приготви с различни вкусове извън типичния нахут, с които можете да варирате и да експериментирате. Боб, леща, авокадо, патладжан или цвекло хумус са само част от многото рецепти, които можем да приготвим за това традиционно арабско ястие.

4. Ябълка с извара и канела

Приготвянето на това ястие е толкова просто, колкото смесването на трите съставки и насладата. Печелившата комбинация е, че към ползите от ябълката се добавят тези от извара, храна, богата на протеини, незаменими аминокиселини и здравословни мазнини и всички предимства на канелата, подправка със страхотни лечебни свойства.

Смеете ли да приготвите тези опции за закуска? Какво обикновено закусвате между храненията?