Овесените ядки са храна, много богата на полезни свойства за тялото и може да ви помогне да отслабнете или да поддържате форма. Казваме ви какви са ползите от него и как да го използвате във вашите рецепти.
- Ползи и свойства на овесените ядки
- Лесни и прости рецепти с овесени ядки
- 1. Каша или каша с овесени ядки
- 2. Палачинки с овесени ядки
- 3. Микровълнова овесена каша за 5 минути
- Вземете овесени ядки на най-добрата цена в Amazon
- Освен това ви казваме какви са средните хранителни стойности на 100 грама овес:
Някои от храните, които те препоръчват в естествената диета, са трудни за намиране или не знаем добре как да ги включим в нашата рутина, но въпреки това овесените ядки и по-специално овесените ядки са храна много лесно за интегриране и за създаване на прекрасни и вкусни рецепти с нея.
Овесените ядки са една от храните с висока хранителна стойност, която често се подценява и очакваме, че има хранително перфектна комбинация на въглехидрати, протеини, фибри и витамини, наред с други неща. И най-доброто от всички? Което е доста лесно да се получи!
В много магазини го продават и ако не искате да тръгнете да търсите, от Amazon Те имат широка гама от овесени ядки, от неутрални или цели, до ароматизирани или с високо съдържание на протеини.
Казваме ви кои са основните предимства и ви показваме няколко супер здравословни и прости рецепти, които можете да приготвите у дома с овесени ядки, които ще харесате, вземете под внимание!
Ползи и свойства на овесените ядки
Лесни и прости рецепти с овесени ядки
1. Каша или каша с овесени ядки
Имате нужда от:
- 1/2 чаша неутрално овален овес.
- 25 гр. Овесени ядки с всякакъв вкус, който харесвате (шоколад, ванилия, бисквитки и др.).
- 350-400 гр. Мляко (каквото и да използвате нормално).
- Някои парчета плодове като ягоди, боровинки, малини или банан се придържат доста добре (нарязани на парчета)
Предписание:
1. Започнете, като изсипете млякото в тенджера и го кипнете. Веднага щом стигне до кипене (много бързо), намалете го на умерен огън и добавете бързо овалените овесени ядки.
2. Оставете го да се готви на умерен огън за около 10 минути, като от време на време разбърквате сместа.
3. Добавете 25 грама овесени ядки 2 минути преди да достигнете 10 минути и продължете да бъркате.
4. Когато сте готови, сервирайте в купа и отгоре с няколко парченца плодове и воаля!