остеопороза

Опитвали ли сте някога вкусното смути от смокини? Вкусът му е преживяване за сетивата ни. На половината път между екзотичното и лечебното, тази напитка всъщност е дар на добродетели за нашите небца заредени с хранителни вещества и могат да помогнат за предотвратяване на остеопороза.

Жените на определена възраст с менопауза страдат от намаляване на естрогените, което води до влошаване на костната плътност. Ако сте в тази фаза от живота, не се колебайте да посетите Вашия лекар за съвет относно остеопорозата.

Смокините са лесен есенен плод за намиране в много страни, затова препоръчваме да ги консумирате през целия сезон, ако е възможно, за да покриете това дефицит на калций че жените обикновено страдат и че утре обикновено води до остеопороза.

Така че не пропускайте тази статия и отбележете добре как трябва да приготвите вкусното си смути от смокини.

Ползи от смокини

Бели смокини, червени, сушени, естествени смокини ... Те имат онази смес между изискана сладост и определена киселинност, което ги прави много подходящи за всеки десерт, за всяко смути или кисело мляко, за което искаме да се подготвим се възползват от неговите свойства.

Открийте сега всичко, което този прекрасен плод може да направи за вас.

1. Смокини, идеални за избягване на запек

Със сигурност вече сте знаели. Тези малки семена, които се крият в пулпата му, са отлични за нашия чревен транзит. Те се държат като много леко слабително това ще ни помага всеки ден, за да можем да отидем до тоалетната със спокойствие.

Това е деликатен плод с много фибри, който се откроява като много подходяща храна за онези дни, когато например страдаме от стомашно-чревен проблем.

2. Много питателна!

Смокините са фантастични за започване на деня: можете да ги комбинирате с бяло кисело мляко, с вашата купа овесени ядки или да приготвите вкусно смути като това, което представяме днес. Този плод съдържа много вода и освен това е изключително богат на следните елементи:

  • Желязо.
  • Калций.
  • Калий.
  • Магнезий.
  • Съвпада.
  • Цинк.
  • Мед.
  • Флавоноиди.
  • Витамин Е.
  • Витамини от група В.
  • Витамин Ц.
  • Витамин А.

Като факт, който трябва да вземете под внимание, ние също така ще ви кажем, че ако ги консумираме, например, в сухата им форма, ще имаме най-богатия естествен източник на селен, идеален за тялото.!

3. Смокини, най-богатият на калций плод

Знаеше ли? Така е. Смокините се открояват като плодовете с най-високо съдържание на калций и фолиева киселина, поради което те са един от най-препоръчителните растителни източници за запълнете липсата, която жените обикновено имат с този минерал.

Въпреки че не се усвоява като калций в млякото, той може да бъде чудесен заместител на тази храна, ако не го понасяме. Особено ако консумираме сушени смокини, където калцият на порция ще бъде увеличен.

Прекрасен начин да се възползвате от неговите добродетели е тази сутрешна смокинова смокиня. Много добър начин да започнете деня с енергия. Заслужава си да опитате.

4. Калоричността му не е много висока

Очевидно е, че не трябва да консумираме смокини в големи количества. Около 4 на ден са достатъчни например. Този плод обаче има около 65 Kcal на 100g. Следователно не е нещо много високо и си струва да го въведем в нашата диета с баланс и умереност.

Не забравяйте, че това е валидно за пресни смокини, докато сушените смокини имат до 227kcal на 100g.

Как да си приготвя смутито от смокини?

Съставки

  • 4 зрели смокини.
  • Чаша растително мляко (бадемово или орехово, което искате). Ако не сте с непоносимост към лактоза, можете да включите чаша полуобезмаслено мляко.
  • 1 супена лъжица мед (30 г).

Подготовка

  • Това смути е наистина лесно за приготвяне. Най-важното е да изберете млякото, с което искате да направите сместа. Ако нямате проблем с храносмилането на краве мляко, можете да го включите. Ако искате да приготвите смути, богато на калций, изберете да добавите ядки към напитката, въпреки че трябва да знаете, че тя има доста висок калориен индекс. Така че, изберете този, който смятате за подходящ, дори и с класическата овесена вода е вкусна.
  • За да направите смутито, просто трябва да премахнете кожата на смокините и след това ги занесете в блендера си заедно с чашата мляко и тази лъжица мед. Сега трябва да биете с максимална скорост, за да получите смокините добре хомогенни. Ако видите, че не е възможно и че има някакви следи от смокините, добър ресурс е да добавите естествено бяло кисело мляко.
  • Би било препоръчително да приемате тази напитка всяка сутрин, докато сме в сезона на смокините. Както вече посочихме, за да не надхвърлим калорийния индекс, който ни дава този плод, най-подходящото нещо е да консумираме около четири смокини на ден, или естествени, или в суха форма. По този начин ще получим добра доза енергия, фибри, витамини ... И много калций за нашите кости!

Това смути от смокини освен, че е вкусно, не е магия. Поради тази причина за правилна профилактика на остеопорозата се консултирайте със здравен специалист и водете здравословен живот, изпълнявайте упражнения за съпротива, за да подобрите костната си плътност и се храните балансирано, като осигурявате достатъчно калций на тялото си.

  1. Bohloodi, S., Mohebipoor, A., Mohammadi, S., Kouhnavard, M., & Pashapoor, S. (2007, май). Сравнително изследване на ефикасността на смокиновото дърво при лечението на обикновени брадавици (Verruca vulgaris) vs. криотерапия [Резюме]. Международен вестник по дерматология, 46 (5), 524-526
  2. Goluch-Koniuszy, Z. S. (2016). Хранене на жени с проблем с косопад през периода на менопаузата. Преглед на менопаузата, 15 (1), 56-61
  3. Perez, C., Canal, J., & Torres, M. (2003, март). Експериментален диабет, лекуван с екстракт от фикус карика: ефект върху параметрите на оксидативен стрес [Резюме]. Acta Diabetologica, 40 (1), 3-8

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.