напрежението

Търсите ли съвети за извършване на ефективни релаксиращи масажи, защото не знаете как да ги правите? Всеки детайл се сумира и в крайна сметка дали това, което най-много искате, е предоставят облекчение или благополучие на човека, който получава масажа, Трябва да вземете предвид някои аспекти: настройка на пространството, мехлеми, етерични масла, лична хигиена, докосване и т.н.

Освен това е важно да разговаряте с другия за да разберете дали нещо ви притеснява. Например врата, раменете, долната част на гърба и т.н. В този случай е най-добре да не рискувате и да отидете на специалист.

Какво е даването на релаксиращи масажи?

Правенето на масаж се състои както от поглаждане на кожата, така и от упражняване на известен натиск върху някои точки на тялото за облекчаване на натрупаното напрежение.

Както обяснява разследването, проведено през 2020 г., чрез усещането за допир Той се стреми да осигури приятни усещания на тези, които изпитват масажа. По тази причина съществуват различни техники. Най-популярни обаче продължават да бъдат ръчните масажи.

Чрез докосване на кожата по правилния начин могат да се стимулират по-дълбоки области на тялото. Така че релаксиращите масажи са отлична възможност за борба с различни физически и дори психосоматични оплаквания.

Те често се препоръчват на спортисти. Всеки обаче може да се наслади на предимствата на релаксиращите масажи. Това означава, че може да се приспособи към човека, в зависимост от неговите нужди и условия.

Добра подготовка

Осветлението е от съществено значение. Светлината с ниска интензивност ще насърчи атмосферата на релаксация, спокойствие и спокойствие, от която човекът толкова се нуждае. Разбира се, стаята трябва да е удобна, с подходяща температура.

По същия начин акустиката на пространството също е ключова. Това трябва да е място, където външните звуци не проникват лесно. В този ред опитайте изберете инструментална музика и я включете на ниска сила (като бял шум).

Можете също така да овкусите пространството с мек аромат. За това не се колебайте да прибегнете до етерични масла или одеколони за бебета. Разбира се, не се препоръчват лични парфюми; тъй като те претоварват околната среда.

Етерични масла и мехлеми

Овлажняващи млека и леки лосиони са идеален за релаксиращи масажи, защото омекотяват триенето с кожата. Що се отнася до етеричните масла, според проучване, проведено от няколко изследователи от Съединените щати, те имат няколко предимства: абсорбират се малко по малко, намаляват възпалението и реактивират циркулацията.

Препоръчително е да ги поставите в ръцете на лицето, което прави масажа, да ги разтриете и да ги разпределите върху зоната, където ще се прави масажът. Най-добрите за този процес са тези от лайка, евкалипт, розмарин, орхидеи, сандалово дърво, мента, лимон, роза, лавандула и бергамот.

Съвети за даване на релаксиращи масажи

Имайте предвид това, ако по време на масажа се появи болка, нещо не е наред. Това ще предизвика напрежение в човека и релаксиращият ефект ще бъде загубен. За да избегнете тази ситуация, най-добре е да вземете предвид следните аспекти:

  • Що се отнася до релаксиращ масаж, натискът и движенията не трябва да са прекалено интензивни.
  • Бавните, равномерни движения са ключът. Напротив, драстичната промяна в ритъма създава изненадващ ефект, който стяга мускулите.
  • По време на масажа ръцете не трябва да се отделят от тялото на човека.
  • Освен това човекът, който го дава, също трябва да бъде отпуснат и да се отърве от негативните мисли, които могат да се предадат чрез контакт.

Маневри

Изпразване, трептения, натиск и плъзгане; движенията, извършвани при масажите, определят целта на релаксиращия ефект. Запишете от какво се състои всеки от тях и как се провеждат:

  • Изпразването: Състои се от поредица от движения от центъра към краищата, отдолу нагоре. Те се повтарят в продължение на три минути на гърба.
  • Трептения: Те са движения от центъра навън и имат релаксиращ ефект. Те трябва да се повтарят между две и три минути на гърба.
  • Свлачища: Те също отиват от центъра навън, но носят по-голям натиск и се синхронизират с дишането.
  • Палци: те също са решаващи при релаксиращ масаж. Първото нещо е да ги натиснете през центъра на гръбначния стълб. Впоследствие тя намалява, тъй като масажът приключва. И те също не трябва да надвишават три минути.

Научете стъпка по стъпка процеса, за да правите релаксиращи масажи

  • Масажът се прави с цялата ръка, за да се избегне умора. И, без да използвате само пръсти, поставете маслото между ръцете си, втрийте ги и го нанесете върху кожата.
  • Палецът и дланта напредват в зоната, която ще се обработва. Не бива да правите почти натиск, просто плъзнете ръката си. По същия начин, иПроцесът започва в долната част на гърба и след това се издига малко по малко.
  • От друга страна, кръговите масажи на скалпа дават незабавно релаксиращо усещане. Преместването им от тила към челото и връщането в страни е идеално.
  • Правете кръгови движения по дланта, или хванете здраво стъпалото; поставяне на палеца върху растението. Ако искате, можете да удължите този процес до пет минути; запазване на последователността и първоначалния ритъм.

И накрая, имайте предвид, че за да правите релаксиращи масажи, трябва да се погрижите за собствената си стойка и тази на човека, който ги получава. Не е нужно да лежите. Всъщност Испанската асоциация на физиотерапевтите уточнява, че има хора, които вярват, че най-добрата позиция за тези, които получават масаж, е да седнат, защото това улеснява маневрирането на този, който изпълнява процеса. В такъв случай е важно да изберете добър стол, без облегалка.

Моля, обърнете внимание, че масажът трябва да приключва постепенно, с бързи, плитки движения около всяка област. Без съмнение другият ще оцени тази подробност, която имате с него.

Опасността да правите релаксиращи масажи, без да знаете как да ги правите

Въпреки че да правите масаж на друг човек е нещо интимно и перфектно, за да създадете емоционална връзка между двама, трябва да внимавате.

Не забравяйте, че съветите тук бронирани са за насока, но ако не знаете как да направите добър масаж, а другият има болка в определени области; най-добре е да посетите физиотерапевт или специалист в района.

  • Bahr, T., Allred, K., Martinez, D., Rodriguez, D. и Winterton, P. (2018). Ефекти от процедурата за нанасяне на етерично масло, подобна на масаж с масла Copaiba и Deep Blue при хора с артрит на ръката. Допълнителни терапии в клиничната практика, 33, 170-176. https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2018.10.004
  • Баско Лопес, JA, Торес Костосо, AI, Avendaño Coy, J. и Родриго Родригес, J. (2002). Грижите ли се за стойката си, когато правите масаж? Физиотерапия, 24 (4), 190-195. https://doi.org/10.1016/s0211-5638(02)73004-6
  • Seiger Cronfalk, B., Åkesson, E., Nygren, J., Nyström, A., Strandell, A., Ruas, J. и Euler, M. (2020 г.). Качествено проучване: опит на пациента с тактилен масаж след инсулт. Открит за медицински сестри, 7 (5), 1446–1452. https://doi.org/10.1002/nop2.515
  • Winkelmann, ZK, Roberts, EJ и Games, KE (2018). Остри ефекти и прозрения от терапията с дълбоки осцилации за подобряване на гъвкавостта на подколенното сухожилие. Вестник за спортна рехабилитация, 27 (6), 570–576. https://doi.org/10.1123/jsr.2017-0044

Степен на право от Университета на Кастилия-Ла Манча. Магистър по бизнес, инвестиции и финанси (UNED). Редактор и писател на свободна практика. Техник, специализиран в маркетинга. Диплом по хранене. Завършил SEO и дигитално позициониране. След като си държавен служител и адвокат в продължение на много години, В момента си сътрудничи с различни дигитални медии и вестници, тематични блогове, разработка на уеб страници, ръководства за писане и дидактически наръчници, рекламни текстове, рекламни и маркетингови кампании, статии с мнения, истории и сценарии. Участвал е във важни проекти за редактиране и куриране на текст, адаптирането им за професионални уебсайтове. Обикновено пише на всякакви платформи, Google Docs, WordPress и т.н.