Оценете това съдържание!
Средно 3/5. Гласове: 11
Храната е ключова за предотвратяването на много заболявания. Днес искаме да откриете кои са най-добрите храни за предотвратяване на рак на гърдата. Обърнете внимание и ги включете в диетата си.
Храни за профилактика на рак на гърдата: основни в диетата на жените
Едно от заболяванията, отнемащи хиляди животи годишно, е ракът, особено ракът на гърдата, състояние, което с ранна диагностика може да спаси много животи.
За съжаление хората нямат навика да правят рутинни прегледи, за да проверят дали всичко е наред с нас, но докато не стане твърде късно, ние искаме да поправим ситуацията.
Очевидно е, че първата препоръка за предотвратяване на това заболяване е постоянен преглед, било то със специалист или допир.
И, вярвайте или не, има и някои храни за предотвратяване на рак на гърдата, които могат да намалят възможността за заразяване с това заболяване.
Тъй като октомври е Месец за борба с рака на гърдата, Не искаме да оставим настрана този деликатен въпрос и, защо не, да дадем своя принос за повишаване на осведомеността на всички жени да се грижат повече за тях и тяхното здраве и да предотвратят нежелани заболявания и какъв по-добър начин да го направим, отколкото чрез храната.
Тези храни ще ви помогнат да намалите, но не и да елиминирате риска от рак на гърдата:
Плодове и зеленчуци
(Снимка: Гети Имиджис)
Благодарение на проучване, публикувано в International Journal of Cancer, те посочват, че при разследване, проведено при 100 000 жени, е установено, че тези, които консумират плодове и зеленчуци, имат 11% по-малка вероятност да страдат от рак на гърдата.
Това беше заключено, защото жените, участвали в изследването, ядяха по 5,5 порции плодове и зеленчуци на ден, което се равнява на една чаша сурови или варени зеленчуци и една чаша плодове дневно.
Също така беше открито, че тези жени, които се хранят на същата диета и развиват рак на гърдата, техните тумори са по-малко агресивни.
Зеленчуци
(Снимка: Гети Имиджис)
Здравословното храносмилане винаги ще бъде знак за добро здраве и за да се постигне това е необходимо да се консумира добра порция фибри дневно, тъй като това помага на храната да се движи по-бързо през храносмилателната система и бобовите растения са посочената храна за това, тъй като те са супер богат на фибри.
Включете във вашата диета зърнени храни като нахут, грах, леща и боб, препоръчително е да ядете по една чаша два пъти седмично.
Храни с бета каротин
(Снимка: Гети Имиджис)
Бета-каротинът е пигментът, който присъства в някои растения и е способен да придаде цвят на някои плодове и зеленчуци, но най-важното при бета-каротина е, че тялото ни има способността да го превръща във витамин А и това е от съществено значение за правилното функциониране на имунната система и което силно влияе върху растежа и развитието.
Основните храни, които съдържат бета-каротин, са морков, червен пипер, тиква, сладък картоф, портокал, папая, праскова и мандарина.
Храни с полифеноли
(Снимка: Гети Имиджис)
Полифеноли с микроелементи, които извършват антиоксидантна активност в тялото, които помагат да се защитят клетките на тялото от увреждане, причинено от свободните радикали, като по този начин помагат на всяка клетка да работи оптимално.
Но това не е всичко, тъй като тези микроелементи също увеличават броя на полезните бактерии в червата, което означава, че те действат като пребиотици.
Те се намират в подправки като карамфил, мента и анасон, или в каперси, черни маслини, тъмен шоколад, плодове, лешници и др.
Алиеви съединения
(Снимка: Гети Имиджис)
Според епидемиологични проучвания, разкрити от онколога Наталия Ерес, е установено, че животните от рода Allium намаляват процесите на биоактивация на канцерогени.
Тези храни ви дават по-нисък риск от рак, включително рак на гърдата, но също така влияят на други органични процеси, които намаляват риска от рак.
Някои храни, принадлежащи към рода Allium, са чесън, лук, праз и лук шамбре.
Ликопенови храни
(Снимка: Гети Имиджис)
Благодарение на огромната антиоксидантна сила на ликопена е доказано, че той влияе върху канцерогенния метаболизъм, като по този начин предизвиква активирането на определени ензими, поради което тези храни, които го съдържат, допринасят за намаляване на риска от рак на гърдата.
Това вещество се съдържа главно в доматите, поради което е силно препоръчително да се яде много, както сурово, така и варено в зехтин.
Други храни, които също съдържат ликопен, но в по-малко количество, са диня, гуава, тиква, червен пипер, грейпфрут и морков.
ЗАБЕЛЕЖКА: Няма 100% ефективен начин да гарантирате, че можете да избегнете появата на рак на гърдата, но това, което ще постигнете с тези храни, е да намалите риска от развитието му, как? Чрез правилното хранене и здравословния начин на живот.
Въпреки че никоя храна не може да излекува рака, това не означава, че диетата не е решаващ фактор, ако получите това заболяване.
Добре хранената жена е по-способна да устои на страничните ефекти от лечението, свързано с това заболяване.
Открийте по-полезни храни за вашето здраве в Easy Kitchen и не забравяйте да правите редовни прегледи, за да предотвратите различни заболявания