изгаряне

Влизам в диета за отслабване това не означава да спрете да ядете, далеч от това. Важно е да се спазват трите хранения на ден. Всичко е да знаете какво да сложите в чинията си и кои храни да избягвате абсолютно.

Следователно ще видим, че има много храни за изгаряне на мазнини, отлични за здравето, но и преди всичко за естествено отслабване!

От друга страна, "мазните" храни като майонеза, сладкиши, пържени картофи и колбаси очевидно трябва да прогонят, но знаете ли, че други храни, така наречените "мазнини", благоприятстват топенето на мастната маса и отслабване ?

Такъв е случаят например на плодове и зеленчуци и на зърнени храни, богати на витамини и минерали които подпомагат изгарянето на енергия, но също така и някои напитки и меса.

Ето a за р 21 ефективни храни за изгаряне на мазнини че всеки в процеса на отслабване трябва да включи в диетата си:

Съдържание

Изгарящи мазнини за плодове и зеленчуци

Нека започнем с тази категория плодове и зеленчуци. Ще видим, че освен че са посъветвани по отношение на храненето, те позволяват и сливане на лоши мазнини! Не всичко, разбира се, така че тук е началото на върха.

1 - Патладжан: сочен и (много) ефективен!

В категорията зеленчуци, 'патладжан вероятно е храната за изгаряне на мазнини номер 1. На 95%, съставена от вода и с ниско съдържание на калории, тя е идеална като част от диетата

В действителност, веднъж усвоен от стомаха, този зеленчук има гъба върху токсините и мазнините, които трябва да проникнат. Този зеленчук също подобрява чревния транзит.

Редовната консумация на тази храна ще помогне на тялото да не съхранява мазнини. Но внимавайте как приготвяте патладжана. Неговото усвояване също е с олио за готвене.

Можете да го приготвите във фурната или в рататуй с други зеленчуци, или пълнени с хайвер от риба тон или патладжан.

2 - Зелени зеленчуци

По принцип зелените зеленчуци са перфектни съюзници за отслабване, защото насърчават правилното функциониране на храносмилателната система, благодарение на високото си съдържание на фибри, минерали и витамини. Те също имат много антиоксиданти.

Салата, спанак, зеле, броколи ... списъкът на тези храни за изгаряне на мазнини изглежда безкраен!

Например броколите, нискокалоричен зеленчук, богат на витамин С, съдържа голямо количество фибри, което помага за правилния транзит. Също така се препоръчва широко срещу наднормено тегло.

Същото е и с братовчед му зелето: консумирайте без умереност на диета за отслабване. В супа или кадифе тези зеленчуци за изгаряне на мазнини са толкова вкусни 🙂 нали?

Ако сте в процес на отслабване, не можете да игнорирате целина от ежедневната ви диета. Този зеленчук ще ви помогне да извлечете максимума от мазнините, като същевременно се комбинира перфектно с разнообразни солени ястия и сладки сокове. Има голямо количество витамин С и калций.

Гъбите имат високо съдържание на йод, вещество от съществено значение за функционирането на щитовидната жлеза, която жлеза изгаряне на мазнини.

3 - Тиквички: витамини и анти-мазнини

Този кукурбит ниско калорични а в солите е изгаряне на мазнини par excellence. В допълнение, той съдържа голямо количество витамини, минерали и микроелементи. Включването му в диетата ви ще помогне на тялото ви да елиминира токсините и мазнините.

Консумирайте този зеленчук с кожата си, богата на фибри, които подчертават ефекта на отслабване

В алчни ястия можете също да замените маслото с тиквички, без да променяте вкуса. Изненадващо, но правдиво!

4 - Адвокат: легендата казва, че дебелеете, но ...

Заблуда: адвокатът напълнява. Въпреки че този плод е богат на мазнини, те са добри мазнини, наречени „мононенаситени мазнини“ предотвратява съхранението на мазнини .

Редовното консумиране на адвокат би имало роля при загубата на мазнини по корема. Плодът всъщност улеснява работата на черния дроб; Намалява нивата на холестерола.

В допълнение към това, адвокатът защитава от сърдечно-съдови заболявания; и диабет 😉

5 - Доматът

Доматът е сигурен залог. Както заради вкусния си вкус, така и заради свойствата си за отслабване. Вкусно в салати, в сосове, супи, в сокове ...

Перфектно се адаптира към всички ястия. В допълнение към всичко това, доматът има силата да забави натрупването на липиди в кръвта и действа като истински пречиствател срещу натрупването на мазнини.

6 - Ябълки

Подобно на патладжана, ябълката съдържа пектин, което я прави ключов елемент във всяка диета за отслабване. Препоръчва се да се консумира кожата на ябълката, защото тя е богата на фибри и витамини. Освен това препоръчваме ябълков оцет и неговите ползи за отслабване!

С приблизително 85 калории, ябълката е Нискокалорични, и знаейки, че тялото изразходва повече калории, смилайки го (около 95 калории), отколкото плодовете не включват, защо да не го изядете?

В допълнение към тези свойства, ябълката има предимството да запълва чувството на глад. Да се ​​консумира по всяко време на деня!

7 - Цитруси: храни за изгаряне на мазнини par excellence

Грейпфрутът е цитрусов плод, богат на витамин С и папаин, ензим, който унищожава молекулите на мазнините. Ето защо идеалното е да консумирате плодовете на закуска или преди хранене, за да изгорите повече мазнини, дори тези, които се намират в гърба и следователно е трудно да се елиминират!

Имайте предвид, че е по-добре да ядете плодовете на четвъртинки, а не в сок. Консумацията на грейпфрут в комбинация с протеини би увеличила изгарянето на енергия в тялото. Киселинността на лимона увеличава храносмилането и намалява кръвната захар.

Отдавна е известно, че лимонът е добър съюзник за отслабване (вижте статията за отслабващите свойства на лимона)

Разреждането на сока от два лимона в бутилка вода за пиене през целия ден е добър начин да го консумирате ежедневно.

Лимонадната лимонада, придружена от мед, се оказва идеалната алтернатива в безалкохолните напитки, тъй като освен че е освежаваща и вкусна, помага на тялото да изгаря мазнините.

8 - Пъпеш и диня: диуретикът е ваш приятел

Диуретичният ефект на тези два плода позволява транзитът да работи добре. Високото му съдържание на вода също намалява количеството мазнини, съхранявани от тялото

9 - Ананас: витамини/- калории

Този плод, пълен с витамини и с ниско съдържание на калории, ще насърчи функционирането на транзита благодарение на диуретичните си свойства, но особено от стъблото си ананасът има репутацията си като диетичен горелка на мазнини.

Всъщност той съдържа бромелаин, ензим, който помага за елиминирането на мазнините.

От друга страна, ананасът има много други предимства, които ви съветвам да откриете в тази статия.

10 - Папая

Има безброй добродетели, които този тропически плод носи

Сред тях, силата да елиминира мазнините Този съюзник за отслабване е съставен от храносмилателни ензими, наречени папаин и пепсин, които стимулират храносмилането на богати елементи като мазнини, нишестени храни, въглехидрати

Яденето на папая преди хранене ще помогне за храносмилането и ще предотврати натрупването на мазнини. Има и настойки от папая, които да приемате след хранене.

Консумацията на тези храни за изгаряне на мазнини е още по-ефективна, свързана със здравословна и балансирана диета. Комбинирайте това с редовна физическа активност и имате ключът към успешната диета за отслабване!

11 - Банан: естествено лекарство

Този плод трябва да бъде регистриран в лекарствения регистър, така че е пълен със здравни свойства. Той има средно 100 калории, но е пълен с калий; калций, магнезий и витамини.

Всички трябва да ядем поне веднъж на ден. Помага при загуба на мазнини и подобрява здравето. Хапването на този плод ще ви даде огромен тласък, докато ви огладнява.

Вълшебни подправки

Тъй като в живота има не само плодове и зеленчуци, нека продължим този връх с подправки, които също са страхотни храни за изгаряне на мазнини!

12 - Канела: заклет враг на глюкозата

Тази подправка предотвратява рязко покачване на глюкозата в кръвта, когато консумирате сладкиши. Всъщност глюкозата увеличава инсулина, хормон, който превръща храната в мазнина. Следователно, той стимулира храносмилането.

Следователно при диета канелата е идеална за всеки десерт като заместител на захарта. Можете също да го комбинирате с мед, например в кисело мляко, за да увеличите ефекта му върху изгарянето на мазнини.

Незаменим в диетата, защото преди всичко има антиоксидантни, антибактериални и противогъбични свойства.

13 - Къри, черен пипер, червен пипер, чушки

Всички тези подправки също насърчават изгарянето на енергия, помагайки на тялото да изгаря мазнините по време на храносмилането. Да се ​​храниш пикантно, означава да отслабваш едновременно!

Зърнени храни

Нови категории и наблюдение на тази храна за изгаряне на мазнини зърнените култури!

14 - Ленени семена

Малко използвани в храната, тези малки семена имат ефект на намаляване на нивата на холестерола в кръвта; а също така помага при отслабване

Можете например да ги консумирате в салата или да ги поръсите върху зеленчуци.

15 - Овесени трици

Отслабването и овесените трици се смесват добре . Има големи предимства, ако искате да отслабнете.

Всъщност той има силата да задоволява лесно, защото набъбва в стомаха и съдържа разтворими фибри, които лесно се елиминират от организма, който не ги усвоява, като взема със себе си храни, които се смесват, например въглехидрати, например.

Започнете обаче, като регулирате приема си на 2 супени лъжици, за да проверите дали тялото ви се придържа към тази храна. След това можете да консумирате 3 супени лъжици на ден.

Напитки: пийте за премахване на (лошите) мазнини

Сега се съсредоточете върху всички напитки, които ви позволяват да загубите подуването, натрупано поради лоши навици:

16 - Кафето

Сред добродетелите на кафето има и едно за премахване на мазнините. Стимулацията, произведена от кофеина в тялото, освобождава катехоламини, съединения, които улавят мастните клетки.

Внимавайте да не се отдадете на прекомерна консумация на кофеин, което може да доведе до неблагоприятни ефекти.

17 - Зелен чай

Ако сте повече чай, отколкото кафе, знайте, че зеленият чай е част от списъка с храни за отслабване. Съдържащият се теин помага за изгарянето на калории ежедневно и увеличава основния метаболизъм. Той също така насърчава разпределението на мазнините, като им пречи да останат съхранени на нивото на коремния колан.

В крайна сметка: зеленият чай е вашият съюзник за плосък корем!

18 - Билкови инфузии

Някои растения имат свойства за изгаряне на мазнини. Такъв е случаят с розмарин, глухарче, лимон, гуарана ... растения, които активират горенето и увеличават основния метаболизъм.

Пийте инфузия след хранене би помогнало на тялото да смила и да освободи адреналин които използвате за разхищение на мастни вещества

19 - Червено вино

От време на време чаша червено вино, освен че отпуска, ще действа върху клетките в началото на образуването на мазнини. Това би се обяснило с наличието на антиоксидант, наречен ресвератол, който би предотвратил затлъстяването и би помогнал за отслабване.

Вниманието към всички също има разумна консумация. Никога няма да го повторим достатъчно: Злоупотребата с алкохол е вредна за вашето здраве!

Други изгаряния на храни - грес:

Нека завършим този връх с други храни, които не се вписват в никоя от предишните категории. Умен? Не се притеснявайте, завършете скоро!

20 - Риба и морски дарове

Йодът се съдържа и в някои риби и миди. С ниско съдържание на мазнини, ракообразните ще избегнат задържането на захари. Недостатъкът е неговата цена.

Сьомга например. Подобно на авокадото, тази риба има репутация на угояване. Препоръчването му в диета може да изглежда странно, но знайте, че омега 3 мастните киселини, съдържащи се в големи количества в тази риба, насърчават изгарянето на мазнини.

21 - Някои съвети, които помагат за премахването на мазнините

Не забравяйте, че тези храни не са магическа формула за отслабване и финиране на фигурата. Нездравословният начин на живот, заседналият начин на живот и небалансираната диета насърчават натрупването на мазнини и затрудняват отслабването.

За да достигнете идеалното си тегло, са необходими малко усилия и малки ежедневни жертви или по-скоро загуба на лоши навици, за да знаете как да избягвате да ядете храни, които причиняват задържане на течности в началото на усвояването на мазнините.

Препоръки:

  1. Пийте два литра вода на ден, и натурален плодов сок и витамини
  2. Изключете рафинираните брашна от вашата диета, индустриални храни, сладкиши
  3. Избягвайте консумацията на сол, основна причина за задържане на течности
  4. Получавайте редовна физическа активност и за да правите минимум физически упражнения на ден, това не би било половин час разходка

Говорейки за редовна физическа активност, ето малко видео, което ви позволява лесно да отслабнете с просто ежедневие, което отнема само няколко минути!

Тук вече знаете всички ефективни храни за изгаряне на мазнини и затова нямате тайни отслабнете, докато ви прави щастливи !