5-те

Обичате да танцувате? Мразите фитнеса, но искате да свалите няколко килограма? Отслабването е една от основните причини много хора да решат да спортуват. Експертите Те съветват да изберете спорт според предпочитанията на всеки един с цел изгаряне на калории и оформяне на тялото.

Между любими физически дейности за изгаряне на калории, е танцът или неговите производни. Специалистите са показали, че танците помагат за изгарянето на повече калории дори от бягането или плуването, което го прави идеален съюзник за извършване на кардио дейност и да не скучаете в опита.

Има голямо разнообразие от танцови стилове, които могат да се изпълняват в академии, салони или фитнес зали. Вземането на решение за един или друг стил ще зависи само от вкусовете и нуждите на всеки човек. Намерете своя стил!

Какви танцови стилове помагат за изгарянето на най-много калории?

Експертите в спортните дейности съветват, че да се мотивират и че кардиото не е много монотонно занимание, тези потребители, които започват да спортуват потърсете някаква форма на танц, която, тъй като обикновено е дейност, практикувана в група или по двойки, е много приятна и забавна.

Между танцови стилове, които изгарят най-много калории и се изискват от повечето хора, са следните:

1. Zumba: между 400 и 500 калории

Syda Productions || Shutterstock

Този танц, вдъхновен от латино, е много модерен и може да се намери в почти всички фитнес зали. Смесете различни латино ритми с аеробни стъпки и интензивността на класовете може да варира в зависимост от нивото на учениците. Много динамичните и забавни класове по зумба, в които можете да изгорите между 400 и 500 калории, особено когато започнете да владеете всички хореографии.

2. Латино танци: до 500 калории

В рамките на тази модалност има голямо разнообразие от танци, независимо дали е салса, ча-ча, бачата или меренге. Тези танци обикновено се изпълняват по двойки, а в часовете се преподават основните характерни стъпки на всеки ритъм. Освен това хореографиите Те обикновено са много забавни за учене, помагат за тонизиране на различни мускулни групи и увеличават издръжливостта физически.

В зависимост от нивото, което имате, интензивността на класовете ще варира, увеличавайки броя на калориите, които могат да бъдат загубени. На първите нива се изгарят между 200 и 300 калории на клас, от друга страна, в напреднали нива можете да изгорите 400 или 500 калории.

3. Танцуване на корема: около 300 калории

Преди десетилетия тази модалност стана модерна и започна да се преподава в различни специализирани центрове. Въпреки че мнозина може да вярват в противното, този танц ви кара да се потите и кара сърцето ви да бие повече, отколкото мнозина биха си помислили.

Помощ за оформете талия, ханш и крака, постигане на по-голяма гъвкавост, еластичност и контрол на различните области на тялото. Можете да загубите около 300 калории на клас.

4. Боливуд: между 300 и 400 калории

Боливудският танц се основава на стил на класически индийски танци, характеризиращ се с грациозни и деликатни движения. През годините той е съчетан с други по-западни танцови модели, като хип-хоп или салса.

През последните години това стана много модерно и часовете се водят в различни центрове и спортни зали. Това е танц, който поддържа тялото в постоянно движение и на който всеки може да се наслади. Смята се, че За една сесия могат да се изгорят от 300 до 400 калории.

5. Балет: между 300 и 600 калории

Балетът е модалност за експерти. Това е класически танц, характеризиращ се с необходимостта участниците да притежават координация, прецизност и грация в движение. Използваната техника е много трудна и изисква големи усилия и практика. Въпреки че обикновено се изгарят много калории, Това не е стил за всеки, тъй като за овладяването му са необходими много часови репетиции. С течение на времето се появи нова модалност, която съчетава основата на балета с прости упражнения по йога и културизъм и това също помага за изгарянето на мазнини и калории: Barre Fitness.

за автора

Мириам Уайт

Диплома по педагогика и социално образование от Университета в Севиля и специализиран курс по управление на общността и дигитален маркетинг в ESIC. В момента комбинирам работата си като редактор в Guiafitness с управлението на социални мрежи и кампаниите за маркетинг и връзки с обществеността.