хранят

Приучаването на децата да се хранят добре трябва да се прави през първите няколко години от живота. Това със сигурност може да бъде предизвикателство, но ако можете да научите дете да завързва връзки за обувки или да си мие зъбите, Можете също така да бъдете научени да се храните здравословно.

Традиционно в нашето общество храненето при деца е резултат от постоянен конфликт, отчасти поради загрижеността на възрастните, че ядат правилно по всяко време. въпреки това, истинската трудност не е в храненето, а в правилното му извършване, за да се грижим за здравето си.

Разнообразието от вкусове за деца

Бебетата започват да изпитват различни вкусове след първите 6 месеца, тъй като именно този момент се въвежда плодовото и зеленчуковото пюре. В тази фаза няма основен проблем в обучението на децата да се хранят добре, защото ярките цветове и сладките вкусове помагат на децата да приемат нова храна.

Предизвикателството идва, когато започват да пристигат по-малко вкусни и разнообразни вкусове. Това е моментът, в който родителите трябва да действат. Най-добрият начин за продължаване в тези случаи обикновено е винаги един и същ: представяйте храната положително, настоявайки, но не насилвайки. Не е необходимо мъникът да престои часове наред с чинията с манголд, докато не реши да я изяде.

Истинският ключ е детето да изпита различните вкусове дори да са тези на малки лъжички и че малко по малко те му стават познати. Дори пюрирането на онези храни, които те не приемат, с други, които приемат, може да помогне да се познаят вкусовете. Това е началото на обучението на децата да се хранят добре.

Имитация, за да научи децата да се хранят добре

Обикновено деца често използват родителите си и по-възрастните братя и сестри като насоки за поведение. Поради тази причина е силно препоръчително детето да съзерцава баща си или майка си да яде плодове, зеленчуци или да опитва храни, които не знае. Това е чудесен метод да събудите любопитството си.

Също така е важно те да видят родителите си да решават да не ядат тези храни, които са вредни за здравето, като продукти с високо рафинирана захар. За да научите децата да се хранят добре, първо трябва да научите какво да не ядат.

Проблемът със захарта

Сладкият вкус и съставът на захарните продукти имат мощни ефекти върху малките., но и при възрастни.

  • Тъй като са толкова сладки и неестествени вкусове, съвсем нормално е, че по-късно те показват отхвърляне на тези храни с естествени захари.
  • Захарта активира схемата за възнаграждение на мозъка по същия начин, както някои лекарства, като по този начин създава зависимост. Освен това има изследвания, които показват това тези деца със захарна зависимост показват повече възможности да бъдат пристрастени към други вещества в зряла възраст.
  • Усещането за фалшива енергия, генерирана от рафинирани захари, увеличава хиперактивността при децата и засилва промените в настроението.
  • Съществуват множество заболявания и разстройства, свързани със захарта като диабет, затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и др.

Въпреки това, общата консумация на захар от населението обикновено е по-висока от препоръчаната. Това е не само риск за здравето на децата, но и за здравето на възрастните.

Наднорменото тегло, основният риск от лоша диета

Природата е осигурила невероятен механизъм за използването на тези хранителни вещества, които ние допринасяме за тялото, но Какво се случва, ако вноската е по-висока от разхода?

Много е просто: тялото ни го съхранява. Недостатъкът е, че не ги съхранявате като пари в банката или в чекмедже за храна извън тялото си. Недей. Съхранява го като мазнина. Когато има прекомерно натрупване на мазнини, се случва това, което познаваме като наднормено тегло и в по-голяма степен затлъстяване.

Наднорменото тегло води до видимо натрупване на мазнини в основни области като корема и следователно до увеличаване на обема и телесното тегло. Въпреки че има различни нива на затлъстяване в зависимост от връзката между нашата височина и тегло, никое от нивата не се счита за адекватно.

Деца и наднормено тегло

В момента в света големият брой деца с наднормено тегло в класната стая е много нормализиран. Изглежда нещо толкова банално като цвета на косата или цвета на очите. Далеч от това да бъде по този начин, наднорменото тегло е голяма тежест за развитието на децата поради следното:

  • Рискът за физическото здраве. Например, ставите на хората с наднормено тегло изпитват повече страдания от тези, които не са. Наднорменото тегло може да бъде предшественик на сърдечно-съдови, бъбречни и белодробни заболявания.
  • Рискът за психологическото здраве. Децата с наднормено тегло са склонни да получават повече закачки и презрение от своите връстници и дори от самите учители по време на училищния си живот. Това може сериозно да подкопае самочувствието ви и да повлияе значително на живота ви за възрастни.
  • Рискът за икономиката. Наднорменото тегло и затлъстяването изискват по-голям брой грижи от тези хора, както и по-голяма консумация на лекарства поради болестите, които може да генерира.

Превенцията винаги ще бъде по-добра от лечението

Инвестирането на ресурси и стратегии за насърчаване на здравословно хранене и спортни дейности е застраховка срещу заседнал живот и последващи рискове.

въпреки това, Що се отнася до насърчаването на правилната диета, малките не трябва да бъдат оставяни настрана, тъй като те трябва да бъдат участници в собственото си обучение. Родителите и настойниците трябва да обяснят предимствата и ползите от добрата диета.

Предотвратяването на обучението на децата да се хранят добре е за предпочитане както за икономически спестявания, така и за износване, което идва при достигане на ситуация с наднормено тегло за тялото. Предотвратяването на здравето на децата е залагането на бъдещото здраве.