4-те истини за чудодейните диети за отслабване през лятото

през

Когато настъпи лятото, обичаме да показваме фигурата си на плажа или в басейна. За да постигнете това, трябва да избягате от известните чудодейни диети.

Методът на Дюкан или диетата с постепенно гладуване са едни от най-известните, но не поради тази причина ефективни. В тази статия обясняваме защо.

Отслабване, не на всяка цена

Много от чудодейните диети са изключителни. Те дават приоритет на консумацията на животински мазнини и протеини в ущърб на фибри, витамини, минерали и въглехидрати. Високата консумация на яйца, пилешко или сьомга може да има сериозни хранителни последици. Следователно е така по-добре намерете баланса. Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци и намалете например тази на червеното месо.

Постът не е добър спътник

Според чудодейните диети друг ключ към отслабването е премахването на храните. Това, което много от тях предлагат, е да се намали необходимия прием на плодове и протеини, които закуска. Накрая, не става въпрос за премахване на храни за отслабване, но да се храним добре от много рано, за да имаме достатъчно енергия.

Енергиен дефицит, който води до една от версиите на прекъснатата диета на гладно, версията 16: 8. Това се състои в това да се яде храна в продължение на 8 часа на ден и да не се яде повече през останалите 16 часа.

Ужасяващият ефект на отскок

Въпреки че не искат да го признаят, хората, които спазват чудодейна диета, знаят, че е налице призивът ефект отскок. Бързото отслабване е сериозна хранителна вреда. Спирайки да ядем ключови храни за нашия метаболизъм, ние разваляме тялото си. Всъщност, когато спрете да спазвате чудодейната диета и се консумира отново както обикновено, всички тези загубени килограми се възстановяват и дори качват повече.

Това не е диета, ако не е персонализирана

Никой няма същите хранителни нужди и това, което работи за един човек, може да повлияе на друг. Диетите, които наистина успяват, са тези, които се адаптират към характеристиките на всеки един. От проблемите, идентифицирани от диетолог, необходимите промени могат да бъдат приложени в хранене. Всяка диета, която не отчита вкусовете и нуждите на всяка една, просто няма да работи.

В обобщение, за да бъде диетата успешна това лято, е важно да отидете на специалист, да спазвате добри хранителни навици и да извършвате често физически упражнения.