Връзки с това съдържание

Вие също се интересувате

Плюс това.

  • Той напуска езиковата гимназия в средата на курса и те искат няколко месечни плащания за нарушение на договора
  • Кредит на студент за финансиране на курс, от който в крайна сметка те се отказаха
  • Застрахователят казва, че ремонтът на автомобила е по-скъп от пазарната стойност на автомобила
  • Строителни дефекти в официалния защитен корпус
  • Затворник се хвърли през прозореца на старчески дом
  • Предишни проучвания на EROSKI CONSUMER

Публикувано в печатното издание юли/август 2006 г.

5 ключа за безопасно хранене на почивка

  • 1. Хигиената избягва неприятностите. И въпреки че може да изглежда като клише, една от най-добрите хигиенни мерки е да си измиете ръцете преди ядене или готвене. /imgs/20060701/img.alimentacion-manos.jpg
  • 2. През лятото е по-добре да държите яйцата в хладилник, както и съдовете, които ги съдържат.
  • 3. Ако ядете сурово или недопечено месо, риба или морски дарове, има по-голям шанс да страдате от гастроентерит. Същото се случва и с яйцето.
  • 4. Зеленчуците трябва да се почистват старателно преди ядене, особено ако са за салата. Плодовете трябва да се мият внимателно, дори ако трябва да се ядат белени Плодовете също трябва да се мият внимателно, дори ако трябва да се ядат белени.
  • 5. Повече от препоръчително е да готвите и претопляте достатъчно храна, не е достатъчно, че е топла. Топлината е единственият начин да убият всички микроби, които могат да имат.

Информацията

Те са дневните милиграми витамин С, от които се нуждаем. Получават се с 2 киви, 200 грама пъпеш или 50 грама суров пипер.

витамин

За дебат:

Фибри и запек

Компонентът на храната, който помага най-много за облекчаване и коригиране на запек, са фибрите, но има различни видове.

The Разтворими фибри, който е в изобилие от овесени трици, плодове, бобови растения и ядки, абсорбира вода и образува гел. Това увеличава обема на изпражненията и неговото тегло, а оттам и движението на червата. Ефектът от това влакно, макар и не незабавен, е по-забележим от тези, които страдат от хроничен запек. За да бъдете по-ефективни, можете да придружавате диетата с много вода.

Има и препарати от неразтворими фибри, като пшенични трици. Това влакно има по-слабително действие и резултатите му се забелязват много по-бързо. Той действа чрез увеличаване на скоростта на чревния транзит, поради което е силно показан за случайни запеци, които често съвпадат с промяна в начина на живот, хранене, пиене на вода ...

Говори се за ...

На пазара има стотици продукти -капсули, хапчета, ампули, инфузии, барове, пластири-, които се рекламират като "отслабване".

Диуретици: те увеличават диурезата или количеството течност, което уринираме, така че губим тегло и обем, но не и мазнини. И то е, че мазнините са неразтворими във вода и не се елиминират с урината. Най-известните диуретици са ортосифон, пилосела, глухарче и хвощ.

Мазнините са неразтворими

Лаксативи: стимулират движението на червата, увеличават обема и течността на изпражненията. С други думи, те улесняват евакуацията и можем да забележим, че тежим по-малко, но количеството мазнини в тялото ни е същото. Най-често се срещат сена, каскара саграда и франгула.

Редуктори за абсорбция на мазнини или „Изгарящи мазнини“: Повечето нямат сериозна наука в подкрепа на резултатите си. Популярни са карнитин, хитозан, камилина, фукус, ябълков оцет или зелен чай. В Испания има само едно одобрено и ефективно лекарство, което намалява абсорбцията на мазнини от консумираната храна с до 30%, което води до отстраняването им с изпражненията. Активното вещество е орлистат. Той се продава в аптеките с рецепта, тъй като не е освободен от противопоказания и странични ефекти: фекална инконтиненция, метеоризъм, гастрит и др.

Засищащи: това са продукти, които съдържат фибри и спомагат за намаляване на апетита. За да забележите неговия засищащ ефект, те трябва да се приемат преди хранене и да се придружават с много вода. Злоупотребата с тях не води до по-голям ефект от засищането, а от друга страна може да причини проблеми с храносмилането, лошо усвояване на хранителни вещества или взаимодействие с лекарства.

ABCs на храненето

/imgs/20060701/img.alimentacion-nutri.jpg Триглицериди: Те са вид липиди или мазнини, образувани в червата и черния дроб от мазнини, излишна захар и алкохол в храната. Излишъкът му в организма предизвиква сърдечно-съдови нарушения и засяга панкреаса.

Стандартно меню за здрава и загоряла кожа

  • Закуска
    Смути от сок от моркови, ябълки и портокал. Пълнозърнест хляб с няколко капки олио, домат и серано шунка. Кисело мляко.
  • Обяд
    Крекери с праскови и пълнозърнести храни. Студен лимонов чай.
  • Храна
    Салата от картофи, домати, краставици и хамсия.
    Печено пиле със спанак и картофено пюре.
    Пълнозърнест хляб. Кисело мляко.
  • Закуска
    Пълнозърнест хляб със сирене. Диня.
  • Вечеря
    Гаспачо.
    Омлет с рататуй (лук, домат, зелен пипер и тиквички).
    Пълнозърнест хляб. Извара с мед и орехи.

Трикът: Хидратирането правилно е едно от най-добрите услуги, които можем да направим на нашата кожа. Пиенето на много вода е един от най-добрите начини да направите това.