теглото

Този път ще ви дам малко съвети които използвам, за да ям Нискокалорични няма нужда да купувате сложни или скъпи продукти:

1. Ако сте фен на зърнена закуска сутрин, опитайте се да го приготвите с обезмаслено мляко и добавя плодове като банан, ягоди, праскова или круша. Така че ще ядете повече фибри, по-малко захар и ще бъдете повече удовлетворен.

2. Ако искате зърнени храни сладкиши и високо калорични Препоръчвам ви да си купите голяма кутия с неподсладена зърнена култура като овесени люспи (Quaker), царевица (царевични люспи), ориз (Special K) и купете малката презентация на вашия любима зърнена култура и Смесете, по този начин ще намалите калориите, които ядете за закуска.

3. Ако ви харесва сладък хляб, изрежете всяко парче на половината и се обслужвайте само един по един.

4. Разменете пълномасленото мляко с мляко полу обезмаслено или обезмаслено, или ако сте смели, преминете към мляко соя.

5. Ако сте фен на сирена реколта като Manchego, Gouda или Edam, при вашето седмично пазаруване се опитайте да половината бъда пресни сирена като Panela, Requesón или Oaxaca и другата половина от сиренето, което харесвате.

6. Ако искате яйца разбъркано, използвайте само по един на човек и добавете зеленчуци като тиква, пипер, лук, царевица и т.н. Вие ще останете удовлетворен, ще увеличите консумацията на фибри и ще намалите грес.

7. Променете масло готвене за презентация в спрей и изберете тигани с тефлон.

8. Ако искате такос с мазнини като пастор, пържола или карнитас, опитайте да изядете няколко от тях зеленчук в началото (картофи, тиквено цвете, филийки) и накрая любимия ви вкус. Ако сте по-смели, опитайте да ядете 2 тортили (царевица) на тако, по този начин ще ядете повече фибри и по-малко мазнини.

9. Вземете 2 чаши естествена вода преди хранене и чаша чай или кафе след хранене. Ако сте от тези, които подслаждат напитките си, използвайте Стевия и ще спестите до 60 калории на чаша.

10. Ако ви харесва безалкохолна напитка или ароматизираната вода, опитайте разредете ги постепенно, първите ¾ чаша със сода, а останалите с вода и малко по малко водата се увеличава и содата намалява.

11. Заместете вашия подсладител, конфитюри, ароматизанти на прах с вода, кленов сироп с Stevien's. Те не използват захар и добавят много по-малко калории.