Колко добре казват, всеки учител има своята книжка, днес искам да споделя с вас мощна тайна, за да можете да отслабнете, да подобрите храносмилането си, да се насладите на храна, да намалите безпокойството и стреса, да намалите желанието за ядене и да се почувствате много по-добре.

чрез

Няма да бия около храста, въпреки че ще вдъхна малко вълнение по въпроса: Тази тайна със сигурност ще ви изненада, защото Няма да ви продам нищо, всъщност не се нуждаете от нищо външно за вас, за да отслабнете и да поддържате балансирано тегло със здраве, всъщност не е нужно да сте перфектни или да губите твърде много килограми, всъщност ви трябва само Бъди себе си, познавам те, изразявам себе си и те обичам. Не забравяйте, че във вас са всички ресурси. Може също да ви изненада, защото следният ресурс е полезен, приятен и безплатен. Перфектната триада. Със сигурност толкова достъпни, че го презирате. Зле направено. Този революционен навик, който предлагам, ще промени живота ви, ако го приложите на практика.

Без повече преамбюли:

Яжте бавно и дишайте дълбоко, докато ядете

Казах ви, че е просто и е на ваше разположение. И сега ще споря защо, а след това ще ви дам няколко препоръки как да го направите:

  1. Подобрете храносмилането си . Защото чрез дълбоко вдишване ще ядете по-бавно, а ако ядете по-бавно, ще имате по-добро храносмилане. Храносмилането започва в устата, така че колкото повече работа вършите по него, толкова по-малко стомахът ви трябва да свърши. Това може да помогне за намаляване на храносмилателните проблеми.
  2. Отслабване Много проучвания потвърждават, че само с по-бавно хранене, изгаряйте повече калории - всъщност достатъчно, за да отслабнете с около 9 килограма за една година без да правите нещо различно или да ядете нещо различно. Причината е, че отнема около 20 минути на мозъка ни, за да ни изпрати сигнал, че сме заситени. Ако ядем бързо, можем да продължим да ядем отвъд стадиона, където се чувстваме сити. Ако се храним бавно, ние си даваме възможност и време да осъзнаем, че сме доволни и ще спрем навреме. Вече знаете, че здравословното хранене ще ви накара да се почувствате по-добре, а яденето бавно ще ви помогне да отслабнете.

Препоръки за по-бавно хранене и правилно дишане за отслабване

Поемете 3 пъти дълбоко въздух, преди да започнете да ядете, всъщност препоръчвам да правите този тип дишане, докато приготвяте храна. Дишането дълбоко и бавно ще ви улесни да се храните по-бавно, да изгаряте повече и да се наслаждавате на това, което ядете. След това между хапките, опитайте да оставите сребърните прибори настрана и не забравяйте да дишате дълбоко от време на време.

Също така ще ви помогне да съсредоточите вниманието си върху това, което ядете: неговата текстура, аромати, вкус, представяне на ястието, ...

Може би е възможно наднорменото тегло да е симптом на стресиран и болен начин на живот, на бърз начин на живот. Но кой иска да живее толкова бързо? Може би е възможно наднорменото тегло да ви предупреждава да приемате нещата по-спокойно, да се наслаждавате на повече, да се свържете отново със себе си.

Запишете се за бавно хранене!

Благодарение на невро-лингвистичното програмиране и коучинг, вие научавате стратегии, за да сте наясно със своите модели на поведение, съзнателно се „препрограмирате“ и по този начин подобрявате качеството на живота.

Благодаря за четенето. И ако искате да го споделите, не се стеснявайте, радвам се, че го правите,

Mentxu da Vinci

  • Треньор за отслабване
  • Лечение на хранителни разстройства, които причиняват наднормено тегло
  • Намалено безпокойство
  • Онлайн курс заОтслабвайте навици за промяна на теглото

Получавайте новините за Body Harmony по пощата си: Абонирайте се тук и като подарък ще получите релаксиращо аудио

Уморени ли сте от диети, които не работят? За да отслабнете, не е нужно да страдате! Придружавам ви в процеса на промяна на навиците ви, за да можете да се наслаждавате на храната и да губите излишните килограми.