Когато започвате диета, всяка помощ е малко и ще бъде от ключово значение да планирате хранене, да дадете приоритет на консумацията на вода пред друга напитка, научете се да казвате „не“, бъдете постоянни и постоянни.

Но освен постоянна, всяка помощ е малко. Y. най-малкият трик с чинии това е добра база. Но има и повече, защото диетите трябва да се контролират, за да се постигне цел, а не да бъде константа напред-назад. Те трябва да бъдат отправна точка, от която по-късно да се „освободите.

трик

Специалистът Мари Кармен Диас, Експерт по диета и хранене на Quirónsalud Alicante, потвърждава това ако с течение на времето се поддържа ограничителна диета "това може да бъде наистина опасно" защото елиминира хранителните вещества от диетата, за да отслабне. И това може да доведе до загуба на мускулна маса, но това не означава, че получавате качество на живот или изглеждате по-слаби, но ще имате по-малко сила и ще почувствате умора.

Опасността от много ограничителни диети

Това също може да причини липса на основни хранителни вещества, с последваща поява на дефицити и симптоми, които влошават качеството ни на живот, като главоболие, силна умора, лошо настроение. Според д-р Диас „най-доброто нещо е да залагате разнообразна диета"и" радикалното послание не е нито здравословно, нито устойчиво ".

Д-р Каролина Перес, специалист по хранене в Quirónsalud Murcia и Torrevieja, обяснява това „чудодейните или експресните диети не са балансирани, те могат да предизвикат признаци и симптоми поради дефицит на основни хранителни вещества или поради излишък на други ", но във всички те са склонни да се появяват слабост, липса на енергия, отпусната, набръчкана и по-суха кожа, чупливи нокти, загуба на коса, лоша миризма от пот и уста, обща липса на жизненост, сънливост, вялост, главоболие, замаяност или замъглено зрение ".

Малкият трик с чинии, който работи

И да, яденето от малки чинии работи. Преди всичко това, което трябва да се има предвид, е видът храна, която трябва да се намали. Това е много ефективен начин да изядем всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае, но по начин, по който тялото ни не добавя повече калории. Освен това визуално, помага да се види пълна чиния, дори и да е малка.