За да отслабнете, не е достатъчно да имате дисциплина, за да промените навиците си, да спазвате диета или постоянно да посещавате фитнес залата. Трябва да имате портфолиото готово да инвестирате в подобряване на здравето си.
Това е нещо, което Лорена Маркес, 40-годишна психоложка, откри. През февруари 2016 г. му беше поставена диагноза диабет. Хранителните й навици и хипотиреоидизмът я бяха накарали да тежи 120 килограма. Този диапазон беше извън идеалния, тъй като височината му е 1,59 сантиметра.
„Опитах много диети, след това интернист промени диетата ми и отслабнах с 10 килограма за една година. Но закъсах “, казва Маркес. Единственото решение, което му дадоха, беше да направи стомашен байпас, операция, която анатомично модифицира храносмилателната система, при която се оставя малък стомах и се свързва директно с тънките черва.
По препоръка на сестра си тя дойде в офиса на диетолог, който й даде диета, базирана на протеини на прах и зелени и червени зеленчуци, без въглехидрати или захари. Той я вижда на всеки три или четири седмици и плаща 700 песо на среща. „С тази диета идеята не е да губя мускули, а да накарам тялото си да се храни с мазнините, които има“, обяснява Маркес. Ето как през първите 15 дни той свали 10 килограма.
На месец той харчи 1500 песос, за да закупи храните, които съставляват диетата му, и 3-килограмовия контейнер с протеин, който има променлива цена от 780 до 1200 песо, в зависимост от марката. Освен това той приема мултивитамини, калций и омега, което му струва 180 песо на месец.
Диетата му е гъвкава, преминава на етапи и понякога дори може да изпълни някои от желанията му и да включва животински протеин.
За Ямел Маркес, лекар, специализиран в клиничното хранене, от Центъра за медицински специалитети и изследвания в Мексико (CEMIM) и болница Анджелис Метрополитано, балансираната диета трябва да включва зеленчуци, плодове, зърнени храни и грудки, бобови растения и храни от животински произход.
„Трябва да е пълноценно, когато се комбинират храните от всяка от групите, балансирано, без да се превишават порциите, достатъчно, разнообразно и подходящо за вкуса на всеки човек“, обяснява той. Лекарят уверява, че здравословното хранене не е скъпо, тъй като зависи от това къде се купува храната, като пазарите и центровете за доставка. Цената на консултация с диетолог или специалист по хранене зависи от неговата кариера и болница или клиника, където той Ви лекува, и варира между 350 и 1000 песо.
Според Федералната прокуратура на потребителите (Profeco), в проучване, проведено през 2014 г. колко струва да се храните здравословно, ястие, състоящо се от супа от леща, печена гърда със салата от маруля, спанак, авокадо и домат, тортили и ябълка - закупуването на тези храни на минималната им цена би струвало 33 песо, а при максималната им цена - 60 песо. Докато закупуването на бърза храна, богата на мазнини, би струвало между 61 и 105 песо, уточнява Profeco.
Джени Очоа, 38-годишна агентка за връзки с обществеността, поради генетичното си наднормено тегло и лошите хранителни навици, на 26-годишна възраст (през юни 2006 г.) тя претърпя вертикална гастропластика, операция, при която лекарите закрепват стомаха, за да го намалят, тъй като той тежеше почти 140 килограма. По този начин и с лекарство, използвано за отслабване, апетитът му намалява и за една година той сваля 45 килограма. Цената на операцията с хоспитализация беше над 60 000 песо.
Очоа обаче не промени хранителните си навици и след това време отново се увеличи. „Това, което направих, е, че това, което е останало от чинията ми с храна, съм го сложил за изнасяне и съм го изял през целия ден. Днес със сигурност частта от стомаха ми, която беше малка, вече е по-голяма “, казва той.
Преди две години Джени отново достигна 133 килограма и започна нова диета: пие млечни шейкове сутрин и през нощта от продукт, в който харчи 110 песо на ден. Освен това той ходи на фитнес от три месеца и плаща месечно плащане от 600 песо. Очоа е отслабнал с 30 килограма и навиците му са се променили: той е извадил сокове и безалкохолни напитки от живота си и не спира да закусва.
Ямел Маркес коментира, че физическите упражнения винаги са необходими за отслабване и поддържане на адекватно сърдечно-съдово здраве. „Най-доброто упражнение е да правите комбинация от сила със съпротива и сърдечно-съдови заболявания, можете да започнете с ходене и след това да интегрирате други упражнения според вашата толерантност“, обяснява той.
Цената за записване във фитнес зала варира в зависимост от района, в който се намирате, от устройствата или услугите, до които имате достъп и ако се нуждаете от допълнителни услуги като диетолог, треньор, допълнителни класове и естетика. Местните фитнес зали или които са в квартала ви могат да ви таксуват средно 500 песо и да ви дадат регистрацията или да ви предложат 2x1 през първия месец. Тези, които принадлежат към големите вериги, като Sport World и Sport City México, имат записване, което варира от 1500 до 1800 песо и месечни плащания от 1700 до 3120 песо.
Ако искате да влезете във форма или да възвърнете идеалното си тегло, от този годишен отчет за 2017 г. разходите за диетолог се облагат с данъци. Изискването е услугите да са от квалифициран специалист и да се получи съответната електронна фактура.