тази дейност

Фитнес залата AqaGym има два клона в Гуаякил, единият в Сейбос, а другият в Гарзота. Има шест часа работа. Снимка: Enrique Pesrantes/El Comercio.

Един от предимства от упражненията във водата е, че въздействие които страдат от стави като го правите редовно. Това е една от основите на хидро гимнастика, програма за упражнения, която съчетава предимствата на плуването с аеробика.

Дейвид Чирибога, собственик на AqaGym, училище, специализирало в тази дисциплина в Гуаякил, казва, че идеята е да се възползвате от на свойства на водата за най-добри резултати. Този елемент, обяснява той, е по-плътен от въздуха, така че вътре упражнения за водна гимнастика, тягата се използва за създаване на устойчивост на движение.

Това го прави идеален за хора, които имат проблеми с стави или лумбални. Но това не е изключително за тях; е програма, подходяща за всички видове хора, от млади хора до възрастни хора, които се стремят да поддържат форма.

„Движението във водата ще бъде възможно, тъй като е средно безтегловностили, няма резки движения или срещу гравитацията “, обясни Хосе Мануел Рейес, испански експерт в статия, публикувана в списанието Ефизиотерапия.

Друга характеристика на водата е термична кондензация, тоест краде топлина от тялото. Това, в комбинация с обучение, вдигнете метаболизъм, което от своя страна помага за изгарянето на калории. По този начин тази дейност позволява от отслабване до тонизиране, втвърдяват се и изграждат мускули.

В AqaGym, a сесията продължава 45 минутиs, казва Адриана Асторино, обучител на сайта, специализиран в Бразилия. Тези, които практикуват хидрогимнастика Те трябва да носят бански костюми и защитна шапка. Нормалният клас започва с подгряваща рутина и след това започват упражненията. Са направени аеробика, ръцете са опънати, напред-назад са ритани ... всички ръководени от инструктори.

Chiriboga уверява, че в тази дейност професионално техническо ръководство. Това е така, защото тялото се държи по различен начин под водата.

Някои от дейностите се извършват с оборудване за плаваемост. Дъмбели, глезени, колани... Необходими ли са аксесоари за обучение. Размерът им е адаптиран към нуждите на всеки потребител.

Това позволява на няколко души, които имат различни условия и изпълнения, да практикуват упражненията едновременно.

София е част от групата, която посещава ежедневно в часове по водна гимнастика. За нея това упражнение й позволява да поддържа форма и да придобие физическа издръжливост. "Това също е чудесна алтернатива за тези, които не обичат да изпълняват рутини, тъй като тук винаги има какво да се направи ".

За тези, които търсят фитнес като цел има още два специализирани клона: дълбочина на ака и кръст на ака. Тези практики се препоръчват за спортисти и хора с по-голяма устойчивост.

Освен че е чудесна алтернатива за останете „онлайн“, този вид гимнастика стимулира притока на кръв и оксигенацията на тъканите.

Друга полза от тази практика е подобряването на кръвообращението и дихателния капацитет, както и рефлексите. Също така помага предотвратяват остеопорозата, намаляват стреса и подобряват жизнеността, според статия на Efdeportes.

Не забравяй

Превръзката. Важно е да носите подходящо облекло за водата, като пълни бански костюми и дълги шорти. Комфортът е от съществено значение при извършване на тази дейност.

Инструкцията. Важно е да практикувате това упражнение с професионален водач. По този начин се избягват наранявания и работата се фокусира върху нуждите на тялото.

Подгряването. Както при други дейности, разтягането и загряването на мускулите предварително е от ключово значение.