Причини за пиене на соево мляко
Намалява ли соевото питие?
Първо, никоя храна сама по себе си не ви прави дебели или слаби. Хората, които искат да променят диетата си, за да отслабнат, също трябва да помислят за глобална промяна в начина на живот и физическата активност, винаги в полза на физическото здраве и емоционалното благополучие (здравословни диети).
въпреки това, соевата напитка може да бъде добра помощ за отслабване със здраве.
Рисуване на соево мляко
Калории в соево мляко
Соевата напитка е по-нискокалорична от млякото. Чаша соева напитка (200 ml) съдържа между 80 - 125 калории (kcal); по-малко калории от чаша пълномаслено мляко (132kcal). Тези калории са приблизително тези, които ни дава и чаша обезмаслено мляко (75kcal).
Освен това, на хранително ниво, соевата напитка има предимства пред млякото, защото осигурява повече магнезий и калий, със същите количества пълноценни протеини и калций (последният, само в обогатени растителни напитки).
Соевото мляко съдържа същото количество захар като кравето мляко
Соевата напитка съдържа 6-8g от захар –В зависимост от бизнес къщата; което е еквивалентно на две кубчета захар. Млякото съдържа приблизително същото количество, между 7 и 8g.
Видът на захарите и в двете напитки е прости захари: млякото съдържа лактоза, която е захарта, произведена от кравите; и обикновено растителните напитки съдържат малтоза, която е захар, получена от нишесте. Какво още, растителните напитки имат повече добавени захари (проверете съставките на етикета).
Соевото мляко съдържа много малко мазнини и е с по-добро качество
Само соевата напитка има 3 - 4g мазнина на чаша. Освен това качество на мазнините той е далеч по-добър от този на животинските източници. Преобладават ненаситените мазнини омега 6, съдържа и омега 3 и соев лецитин. Тъй като това е храна от растителен произход, тя не съдържа холестерол.
Хората, които искат да отслабнат и придружават диетата си със соева напитка, ще видят ползи от нивата на холестерола си, намалявайки "лошия холестерол" (LDL) и увеличавайки "добрия холестерол" (HDL).
Соевото мляко се бори с апетита за храна, има диуретични свойства и също така осигурява калций
По отношение на храненето, най-важното нещо, за което трябва да се погрижите, когато обмисляте хипокалорична диета за отслабване, е да не правите минерални дефицити и да консумирате здравословни натурални храни.
Научни изследвания показват, че недостигът на хранителни вещества може да повлияе на настроението (много важно при диетата) и физическото здраве в краткосрочен и дългосрочен план.
Хормони в млякото
Със сигурност соевата напитка може да бъде и добър съюзник за тези, които искат да въведат повече растителни храни в диетата си, все по-месоядни поради ежедневния ритъм на живот, с малко време за готвене на зеленчуци и поради липсата на практичност да ги ядете извън дома.
Също така няма хранителна необходимост да се консумират толкова животински продукти, колкото консумират западните общества в момента. С поглъщането на месо и млечни продукти поглъщаме голямо количество хормони, пестициди и други токсини, които биоакумулират при животните.
Магнезий от соево мляко
Соевата напитка е много богата на магнезий (30 mg/200 ml) и калий (240 mg/200 ml) - големи разлики от животинските продукти.
Съдържанието на калий му дава ефект диуретик; и магнезият може да помогне намаляване на стреса и преодоляване на апетита за храна, и той е след калция вторият по големина минерал в костите, така че е показан и при остеопороза.
Соева напитка със или без калций?
Ако изберем обогатена с калций соева напитка (препоръчително), със сигурност ще спазваме калцираща диета. Е, не трябва да се забравя, че човек се нуждае от калций, за да живее, а ежедневните му нужди за възрастен са 800mg, а чаша съдържа 240mg/200ml - точно като млякото. Обогатените с калций соеви напитки са почти на същата цена като неукрепените и имат превъзходна хранителна стойност.
Въпреки че има много противоречия по този въпрос, трябва да се изясни, че като цяло, диета, богата на калций, също трябва да бъде балансирана в другите хранителни вещества, в противен случай може да не получим същите предимства. Не трябва да забравяме значението на други хранителни вещества при лечението на проблеми с декалцификацията на костите, като приноса на витамин К, витамин D (излагане на слънце), магнезий (вече споменат) и избягване на заседналия начин на живот.
Соевата напитка не само за да се грижи за силуета: още причини да пиете соева напитка
Значението на растителните протеини
Съдържанието на протеини в соевото мляко е важно. Съдържа 10g протеин на порция (200ml); т.е. половината протеин на парче месо (100g).
Тази информация е много важна, тъй като диетолозите и диетолозите препоръчват дневният прием на протеини идва от растителни и животински източници, в съотношение 50% за всеки.
Това е така, защото в организма всеки вид протеин има различни функции и качеството на растителния протеин не може да бъде доставено с животното.
Това съотношение от 50% животински протеини и 50% протеини от растителен произход едва ли се постига при диета, бедна на бобови растения, ядки и зърнени храни, които са основните богати на протеини храни на растителното царство.
Следователно, въпреки че кравето мляко има подобно съдържание (6-8g протеин на 200ml), то може да бъде по-здравословно да комбинираме нашата диета със соева напитка.
* Свързана информация:
Повече информация На соята.
Други статии от интерес
Материалите, по които се работи тук, са информативни. В случай на съмнение, консултирайте се с Вашия лекар.
"Botanical-online" не носи отговорност за щетите, причинени от самолечение.
Този уебсайт използва бисквитки за достъп, съхранение и обработка на лични данни по време на вашето посещение. Можете да оттеглите съгласието си или да отмените обработката на данни по всяко време, като кликнете върху „Повече информация“ или върху нашата Политика за бисквитки на този уебсайт.
Преглед на поверителността
Строго необходими бисквитки
Рекламни бисквитки
Статистически бисквитки
Политика за бисквитки
Botanical-online използва бисквитки за съхраняване, достъп или обработка на личната информация на потребителя за изпълнение на статистически задачи, показване на персонализирани реклами или за простото правилно функциониране на навигацията на потребителя.
Те са бисквитки, които отговарят за запазването на всички данни, свързани със сесията (посещението) на потребителя на уебсайта, за да гарантират оптимално обслужване (генерирано от WordPress). Те са единствените управлявани от нас.
Те събират информация за показваните реклами, помагат за подобряване и правилно управление на показването на реклами в уеб услугата. Те се управляват от Google DoubleClick. Можете да получите повече информация за DoubleClick.
Те са бисквитките на услугите на Google анализ
Те позволяват създаването и събирането на данни за сесии, като: брой посещения, прегледи на страници, посетени секции, продължителност на сесията, референтни източници, извършени търсения, брой нови потребители, честота и повтаряемост на посещенията, интерес към продукти или услуги, посетените страници, браузърът и операторът или видът терминал, от който е направено посещението.
Тези инструменти никога не получават вашите лични данни, като данни за вашето име или фамилия, или пощенския адрес, откъдето се свързвате, или кредитна карта, наред с други. Информацията винаги е анонимна.
Имайте предвид, че в никакъв случай няма да се използват бисквитки, които компрометират вашата поверителност.
Щракнете, за да прочетете политиката за поверителност Google, Inc.
В този раздел ще намерите информация за бисквитките, които могат да бъдат генерирани с помощта на тази уеб услуга.
Botanical-online, както повечето други уебсайтове в Интернет, използва собствени и бисквитки на трети страни, за да подобри потребителското изживяване и да направи навигацията възможно най-достъпна и адаптирана. По-долу ще намерите подробна информация за бисквитките, вида бисквитки, използвани от този уебсайт, как да ги деактивирате във вашия браузър и как да ги блокирате по време на сърфиране.
По този начин спазването на нормативната уредба по отношение на бисквитките (Закон 34/2002 от 11 юли относно услугите на информационното общество и електронната търговия (LSSI), който транспонира в законодателството испанска Директива 2009/136/CE, наричана още „Директива на бисквитки ").
Какво представляват бисквитките?
„Бисквитките“ са текстови файлове, които браузърът или устройството генерират при посещение на интернет сайтове. Те служат за съхраняване на информация за посещението и отговарят на следните изисквания:
- Уверете се, че уебсайтът може да функционира правилно.
- Установете нива на защита за потребителите срещу кибератаки.
- Съхранявайте предпочитанията за сърфиране.
- Познайте сърфирането на потребителя.
- Събирайте анонимна статистическа информация, за да подобрите качеството.
- Предлагайте персонализирано рекламно съдържание.
Бисквитките са свързани само с анонимен потребител. Компютърът или устройството не предоставя справки, които разкриват лични данни. По всяко време е възможно достъп до настройките на браузъра за промяна и/или блокиране на инсталирането на изпратени бисквитки, без да се предотвратява достъп до съдържанието. Съобщава се обаче, че качеството на работата на услугите може да бъде засегнато.
Каква информация съхранява бисквитката?
Бисквитките обикновено не съхраняват чувствителна информация за лицето, като кредитни карти, банкови данни, снимки, лична информация и т.н. Данните, които съхраняват, имат технически характер.
Какви видове бисквитки има?
Има 2 вида бисквитки в зависимост от управлението им:
- Собствени бисквитки: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват изключително от нас за най-доброто функциониране на уебсайта.
- Бисквитки на трети страни: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват от трети страни. Те се установяват от различен домейн от нашия. Нямаме достъп до съхранени данни (например чрез натискане на бутони за социални медии или гледане на видеоклипове, хоствани на друг уебсайт), които са тези, установени от различен домейн на нашия уебсайт. Не можем да осъществим достъп до данните, съхранявани в бисквитките на други уебсайтове, когато разглеждаме гореспоменатите уебсайтове.
Какви бисквитки се използват на този уебсайт?
При сърфиране в Botanical-online ще бъдат генерирани различни собствени и бисквитки на трети страни, използвани за съхраняване и управление на информация за конфигурация на навигация, уеб анализ и персонализация на рекламите. Съхранените данни са технически и в никакъв случай не разполагат с информация, която да идентифицира лично навигатора.
По-долу има таблица, идентифицираща най-подходящите бисквитки, използвани на този уебсайт, и тяхната цел:
Собствени бисквитки
| Име на бисквитка | Предназначение |
| бележка за език_ | Приемане на известието за раздел с език според браузъра на посетителя. Техническа бисквитка. |
| tocplus_hidetoc | Показване или събиране на съдържанието. Техническа бисквитка |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Генерира произволни буквено-цифрови данни за защита на уебсайта чрез откриване и смекчаване на злонамерени дейности. Техническа бисквитка. |
Бисквитки на трети страни
| Име на бисквитка | Предназначение |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | Свързани с аналитичната или статистическата функция на трафика на сайта. Идентификаторите се съхраняват за отчитане на броя на посещенията, датите за достъп, географското местоположение, наред с други статистически функции. Аналитична бисквитка. |
| __gads | Свързани с рекламата, показана на уебсайта. Рекламна бисквитка |
| SDI DSID СЪГЛАСИЕ NID | Генерирано от услуги на Google (например reCaptcha, Youtube, търсене. Техническа бисквитка |
| Youtube | „Бисквитки“ за интегриране на видео услугата YouTube на уебсайта. Социална бисквитка. |
Как да променяте настройките на бисквитките?
Можете да ограничите, блокирате или изтриете онлайн-бисквитките от Botanical или всеки друг уебсайт, като използвате вашия интернет браузър. Всеки браузър има различна конфигурация. Можете да видите как да продължите в раздела за помощ на същия. След това показваме списък за работа с основните текущи браузъри:
Как да променяте предпочитанията за бисквитки на този сайт?
Припомня се, че можете да прегледате по всяко време предпочитанията относно приемането или не на бисквитките на този сайт, като кликнете върху „Повече информация“ в съобщението за приемане или като кликнете върху „Политика за бисквитките“, налични по всяко време на всички страници на уебсайт.