Регистрирайте се, за да продължите да четете

Четири закона, които да гарантират добра диета

Всеки хранителен план трябва да зачита четирите закони на храната: количество, качество, хармония и адекватност. Тези закони са свързани и се допълват взаимно и са обобщени в един общ закон: "Диетата трябва да е достатъчна, пълноценна, хармонична и адекватна."

закона

Количество
"Количеството храна трябва да е достатъчно, за да отговори на калоричните нужди на тялото и да поддържа баланса на баланса му."
Човешкото тяло трябва да замени консумираното калорично количество чрез адекватно снабдяване с храна, особено с енергия.
Протеините, минералите, витамините и водата са част от тялото. След като тези вещества се използват, крайните метаболити се елиминират. Всяко елиминирано вещество трябва да бъде заменено в количество и качество. Нормалният баланс ви позволява да възстановите или поддържате здравословното си състояние.
Ако диетата е в съответствие с този закон, тя се счита за достатъчна. В противен случай, ако не отговаряте на калоричните изисквания или количеството хранителни вещества, за да поддържате баланса, диетата ще бъде недостатъчна, докато ако приносът е по-висок от нуждите, ще бъде прекомерен.

Алберто Фернандес: „Има лицемерна Аржентина, която отрича аборта, както преди отричаше хомосексуалността“

Качество
"Диетата трябва да бъде пълноценна в състава си, за да предлага на тялото всички вещества, които я съставят."
Организмът, биологично неделима единица, в крайна сметка се формира от клетки, а те от своя страна от елементарни вещества. Следователно, за да бъдете здрави, е от съществено значение да погълнете всички хранителни принципи, които изграждат тялото и това се постига чрез ядене на различни храни в адекватни количества и пропорции.

Ако храненето е в съответствие с този закон, то се счита за пълноценно. От друга страна, ако липсва хранителен принцип или е изключително намален, това ще бъде лоша диета.

Хармония
"Количествата на различните хранителни принципи, съставляващи диетата, трябва да бъдат пропорционални един на друг."
Различните компоненти на диетата не трябва да се прилагат произволно, защото въпреки че гладът може да бъде потиснат, съществува риск от липса на някои хранителни принципи.
За да се постигне тази хармонична връзка в количествата хранителни вещества, дневният калориен прием трябва да бъде както следва: 50-60% въглехидрати, 10-15% протеини и 25-30% мазнини. Обикновено се случва дневният прием на мазнини да е много по-висок от 25-30%, поради което се случват натрупвания на мазнини. Тогава ще е необходимо да се намали процентът на мазнините, които се поглъщат, от една страна, но също така да се стимулира липолизата, за да се отърват от мазнините, които вече са натрупани чрез физически упражнения и намаляване на антицелулитните лечения като Lipo.Metric.
Ако храненето е в съответствие с този закон, то се счита за хармонично. Докато ако хранителните вещества не запазват правилната пропорционалност, това ще бъде дисхармонична диета.

Адекватност
„Целта на храната зависи от нейната адаптация към тялото“
Храната трябва да задоволява всички нужди на организма и трябва да бъде адаптирана към индивида, който я яде. Тази адаптация ще се основава на техните вкусове, навици, тенденции и социално-икономическа ситуация. И в случай, че сте болен индивид, ще се вземат предвид състоянието на храносмилателната система, нарушенията на болния орган или системи и еволюционният момент на болестта.
Ако диетата отговаря на тези закони, тя се счита за адекватна.