Соята е много богата протеинова храна с много добро качество, което я прави чудесен заместител на месото във веган култури. Освен това е добър източник на желязо и калций, наред с други хранителни вещества, така че е много полезен за предотвратяване на остеопороза и сърдечно-съдови разстройства, наред с други заболявания. В допълнение, производни като тофу или соево мляко се получават от соя, отлични храни за хора с непоносимост към лактоза или алергия към млечен протеин. За да се насладите на многобройните му предимства, ние подбрахме 10 рецепти със соя, за да можете да включите тази храна в диетата си чрез различни начини на приготвяне и комбиниране с други храни. Смеете ли да опитате?

предимствата

Торта от соя и овес

Банан и соево мляко frisuelos

Този десерт е идеален за вегетарианци, а също и за непоносимост към лактоза, тъй като, приготвен със соево мляко, не съдържа това вещество.

Тарталетки от кълнове от риба и боб

Сега ви предлагаме вкусно и много здравословно предястие. Лесно се подготвя за онези дни, когато не можете да губите много време в кухнята.

Шницел от соя и картофи

Сега ще ви научим как да приготвите идеален аперитив за вегетарианци. Лесен за приготвяне и много апетитен.

Пиле със соя и джинджифил

Ние даваме азиатска нотка на някои пилешки бедра, продукт, който не липсва в испанските кухни.

Телешка ескалопа със соя и сусам

Това месно ястие е различен вариант за приготвяне на телешко месо, много здравословно и с типични ориенталски вкусове.

Мус от риба тон със соя

С това можете да приготвите богат мус от риба тон по много здравословен и прост начин, който можете да послужите като предястие.

Пълнени тиквички от соя

Ако обичате тиквички, ще ви харесат тези соеви пълнежи. Освен че е много здравословна и хранителна алтернатива, тя е и вкусна.

Соеви кюфтета

Предлагаме ви да направите няколко различни кюфтета. За това не сме използвали месо или риба, а соя. По този начин ще получим няколко много оригинални и питателни кюфтета, които ще се харесат както на възрастни, така и на деца.

Смути от банан и соя

Това бананово смути е много питателен десерт. За приготвянето му сме използвали соево мляко, чиито здравословни свойства го правят силно препоръчителна храна.