Не се нарича „клякам смърт“ само заради нея. Методът Maximus за огромни крака е еволюционно бавен, но много ефективен режим. Ще го направиш?
Един от любимите ми формати за обучение е форматът „смърт от”, казва Боби Максимус, треньор и автор на Maximus Body. Въпреки че тренировката за клек е лесна за изпълнение, интензивността й ще ви убие.
Рутината на бюст на Maximus доказва, че не се нуждаете от тежести за брутална тренировка.
Целта при този формат е количеството. С напредването на тренировката ще трябва да правите повече повторения и да почивате по-малко. Когато останете без дъх, ще започнете да усещате помпа в долните си крайници, каквато никога не бихте си представили, с далеч по-малко въздействие върху ставите.
Искате ли тези огромни крака?
УКАЗАНИЯ
1. Стартирайте таймер и клекнете за първата минута, починете оставащото време след клякане.
2. Изпълнете два клека през втората минута, починете времето, което остава от него.
3. След това три клека през третата минута и почивайте през останалото време.
4. Продължавайте, като добавяте повторение всяка минута.
5. Обучението приключва, когато не можете да направите общите повторения, посочени за минутата, в която сте.
Колко минути тренировки смятате, че ще постигнете?
- Безболезненият метод за отслабване, който се равнява на коремни преси или клекове за половин час
- Как да правим клекове за отслабване на краката
- Комплект упражнения за крака, бедра и седалище 300 клякания
- Домашно упражнение за крака и седалищни мускули вариации на клякания и удари
- Открийте безпогрешния метод, за да сложите край на целулита