Тежест, безсъние, стомашни проблеми ... звучи ли познато? Вие ли сте от тези, които не знаят дали е добре да ядете плодове през нощта? На този етап вече знаем, че плодовете и зеленчуците са от съществено значение в ежедневния ни хранителен режим, но е ясно, че все още трябва да познаваме техните свойства в дълбочина, за да извлечем максимума от тях.
Добрата почивка е свързана с добра диета, Но всеки човек е свят и това, което се чувства зле за някои, може да бъде фатално за други. Дебатът дали е добре или лошо да се яде плод през нощта все още е открит и от Comefruta искаме да хвърлим малко светлина по темата. Както почти всичко в живота, нищо не е черно или бяло, така че нашият отговор е "зависи": яденето на плодове през нощта е добре, ако знаете как да го направите.
Какви плодове да ядем през нощта?
През нощта е препоръчително да се консумират:
- Плодове, богати на вода (за подобряване на храносмилането и поддържане на тялото хидратирано през цялата нощ),
- Плодове, които ви помагат да се отпуснете (идеално за заспиване) и
- Засищащи плодове (Това ще ви попречи да огладнеете посред нощ и да щурмувате хладилника). Някаква идея какви плодове отговарят на това описание?
Ябълката е изненадващ плод, защото има много свойства, съчетава се с всички храни и за разлика от повечето плодове може да се яде по всяко време на деня. Крушата, от своя страна, освен че може да се консумира през нощта без никакъв проблем, има свойства, способни на борба със задържане на течности, което е идеално за тези, които обикновено се събуждат с подпухнали клепачи или торбички под очите.
Също така в този вид плодове, които са много богати на вода, се намира пъпешът, но какво ще кажете за поговорката, която казва: "Пъпеш злато сутрин, сребро следобед и убива през нощта", тъй като не сме намерили никакво научно обяснение Повече от това да бъдем плод с много вода и че е възможно да ядем голямо количество, това може да ни накара да станем, за да отидем до тоалетната през нощта.
Какви плодове да избягвате през нощта?
Поговорка, много подобна на предишната, но с друг плод, "портокалът е злато сутрин, сребро на обяд и олово през нощта", в този случай виждаме обяснение, от 2 следобед е препоръчително да се избягва кисели плодове като цитрусови плодове или киви, тъй като влияят върху соковете и стомашните и цикъла на съня.
Яденето на плодове през нощта дебелее ли ви?
Друга от типичните фрази, които със сигурност сте чували по някое време, е тази за „ядене на плодове за угояване“.
По принцип се препоръчва да не се ядат храни с високо съдържание на калории непосредствено преди заспиване. Това е така, защото през нощта се нуждаем от най-малко калории. Плодовете не са с високо съдържание, но тук можете да видите плодовете с повече и по-малко калории.
В този смисъл е препоръчително да се избягва за вечеря, плодове с много захари като банани, ягоди или манго, тъй като тялото ни усвоява фруктозата по-зле през нощта.