Има много позиции относно храната. Постоянно се появяват иновативни диети, които обещават здравословна и перфектна диета. Тази с плодовете преди или след хранене е една позиция сред много.

след

Има много ползи, които плодовете ни носят, Те са хранителни и здравословни храни, с добър запас от вода, които съдържат фибри, витамини и различни минерали, необходими и незаменими за нашето тяло.

Плодовете не трябва да липсват в здравословната и балансирана диета. Всеки от тях съдържа интересни ползи за нашето здраве, като е полезен за профилактика на рака (поради съдържанието на антиоксиданти и фибри), висок холестерол и триглицериди, затлъстяване и наднормено тегло.

Световната здравна организация препоръчва да се ядат 400 g плодове и зеленчуци на ден, за да се избегнат сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак. това ще бъде пет порции дневно.

Но кога да ядем плодовете? Това са аргументите, вие решавате:

Защо да ядете плодове преди хранене?

Защо да ядем плодовете след хранене?

  • Традиционно се яде като десерт, можем да продължим да поддържаме обичая, ако не модифицираме останалата част от ястието. Тоест, можем да имаме плодове като десерт в контекста на балансирана диета (трябва да се помни, че балансът не се постига с едно хранене, а през дните, приблизително 2 седмици)
  • Храносмилателната система е достатъчно ефективна и способността й да използва витамини е много висока, не се губят твърде много витамини, чувствителни към киселинната среда.
  • Яденето на плодове като десерт избягва поглъщането на други видове храни (сладкиши и др.), Които имат по-висока калоричност и съдържание на мазнини. Той е добър и като десерт, тъй като съдържащите се в тях киселини спомагат за почистване на устата.
  • Демистифицирано е също така, че ако плодовете се приемат след хранене, те ферментират в стомаха. Плодът не ферментира в стомаха, независимо дали се приема преди или след хранене. Стомахът не е отдел, разделен на различни височини, така че фактът, че плодът се приема в края на храненето, не означава, че той остава в горната част на стомаха и отива за ферментация.

Защо да ядете плодове между основните хранения?

  • Като лека закуска или в средата на сутринта, за да се възползвате максимално от нейните витаминни качества. Като са сами в стомаха, плодовете ще поддържат контакт със силни киселини за по-малко време и следователно загубата на витамини ще бъде по-малка.

Завършеност

Ако проблемът ви е в наднорменото тегло, плодовете, както и другите храни, осигуряват същите калории, независимо кога ги приемате. Ако го елиминирате от основните хранения, не го замествайте с друг десерт и го приемайте в средата на сутринта и като лека закуска. Всяка друга опция също е валидна, стига да не я премахнете от диетата си.

Ако няма здравословни проблеми, можете да го приемате, когато пожелаете, каквото и да имате навик или каквото изглежда най-приятно. Но без предразсъдъци.