Плодът съдържа захари, които допринасят с калории в диетата и допринасят за достигане на 2000 средни калории, които възрастният се нуждае.
Много хора не ядат плодове през нощта, защото смятат, че това е лошо. Работата е. Според информацията, с която се справят, нощните плодове се угояват, кръвната захар се повишава или може да бъде несмилаема поради ферментация. Но вярно ли е това?
Според диетолозите, плодове Това е добър вариант да се храните през деня, защото осигурява витамини, фруктоза, минерали и фибри. Това е храна с ниско съдържание на калории.
Ето защо мнозина твърдят, че яденето плодове През нощта той насърчава наддаването на тегло, повишава нивата на кръвната захар и причинява лошо храносмилане поради ферментацията, която причинява в тялото.
Защо да го избягвате през нощта?
Вярата, че яденето плодове През нощта ви прави мазнини, защото съдържа бързо абсорбиращи се прости захари и по това време на деня, когато харчите относително малко енергия, тогава захарта в плодовете се съхранява в тялото, причинявайки качвам килограми.
Друга причина, поради която се препоръчва да се избягва плодове през нощта е така, защото повишава нивата на кръвната захар поради съдържанието на фруктоза. Това обаче може да се случи на хора с диабет. Поради състоянието си те имат специфичен график за поглъщането им. В тази връзка специалистите по хранене и диети потвърждават, че има плодове с много захар, която може да предизвика чувството на глад за храна сладка. Вариантът е да изберете тези с ниско ниво на гликемия като круша, ябълка, сливи или грейпфрут.
Още едно твърдение се основава на факта, че плодовете могат да причинят лошо храносмилане, въпреки че е вероятно да се случи, особено ако консумацията му не е умерена.
Накратко, ако имате съмнения дали е лошо да се яде плодове преди да си легнете, отговорът е да, да и да.
Разбира се, ако не се съпротивлявате на яденето плодове През нощта трябва да сте наясно с порциите, да ги ядете поне преди три часа сън и да избягвате тези високо калорични, киселинни или с много захар.