Вече имате начин да опровергаете „философите“ на храненето, които крещят в небето, когато им кажете, че ядете X плодове през нощта. Не им позволявайте да ви заблуждават и смейте да разберете дали е добре или да не ядете плодове през нощта.

добре

„Колко добър беше пъпешът, който вечерях вчера“, коментирах неведнъж. На което получих в отговор: „Как е възможно да ядете плодове вечерта? Не знаете ли, че това е лошо? " В интернет имаме толкова много информация на пръсти, че изпадаме в проблема да повярваме на първото нещо, което четем (тъй като много рядко спираме, за да противопоставим информацията, или се задълбочаваме в проблемите). Ето защо искаме да се задълбочим в онзи великолепен въпрос, който сме обсъждали неведнъж: Добре ли е да ядем плодове през нощта?

Ползи от яденето на плодове

Праскова, ябълка, диня, грозде, череши, ягоди, киви, пъпеш, мандарина, круша и много други. Това са някои от голямото разнообразие от плодове, които имаме и ядем ежедневно (или поне трябва да ядем). Въпреки че те са много различни един от друг, като цяло, хранене плодове Дава ни поредица от предимства, които ни позволяват да поддържаме тялото си активно и здраво. Сред предимствата, които имаме:

  • Те помагат в борбата със стареенето на кожата, благодарение на нейните антиоксидантни свойства.
  • Помага за регулиране на чревния транзит и предотвратява запек благодарение на голямото количество фибри в състава му.
  • Те предотвратяват появата на сърдечно-съдови проблеми, храносмилателни разстройства, наднормено тегло, невродегенеративни заболявания, наред с други.
  • Те осигуряват витамини, минерали и вода на тялото.
  • Борба със задържането на течности.
  • Те пречистват тялото.

Сега знаете, че плодовете имат повече ползи, отколкото в началото знаете. Те не се използват само за да ви отнемат глада и да избегнат закуски между храненията, те осигуряват много повече. Освен това всеки от тях има различен вкус, така че е възможно да изберете този, който най-добре отговаря на нашите вкусове и изисквания.

По кое време е добре да се яде плод?

Когато става въпрос за желание да започнете диета или просто да се храните здравословно, започва големият въпрос: Добре ли е да ядете плодове през нощта? Подобно на проблема с въглехидратите, този въпрос ще завърши със същото решение (още по-лесно е да се стигне до това заключение поради естеството на храната, за която говорим): В справедливата си мярка може да се яде по всяко време.

Нормално е да не се препоръчва да ядете плодове като банан или пъпеш през нощта, тъй като те съдържат повече захар и/или калории от останалите, но те няма да ви напълнеят. Д-р Мигел Анхел Рубио Ерера, ръководител на ендокринологичния отдел на клиничната болница Сан Карлос, уверява, че „не е доказано, че времето на прием на плодове влияе. Плодът по принцип не се угоява, тъй като това зависи от количествата. Няма значение колко време е изразходвано ”. Поради ниския си калориен прием плодовете могат да бъдат добър вариант за ядене през нощта.

Големият им засищащ капацитет, както и многобройните им предимства, ги правят добра възможност за приготвяне на нискокалорично ястие и поддържане на балансирана и балансирана диета. Добро ястие може да бъде плодова салата или някои парчета плодове, тъй като те ще помогнат за подхранването на тялото и ще го поддържат сито.

Рецепти с плодове за вечеря

След като вече знаете, че не е лошо да ядете плодове през нощта, въпреки че трябва да внимавате с количествата, ще ви препоръчаме някои рецепти, които ще ви позволят да се наслаждавате на тези храни и да поддържате балансираната си диета без проблеми.

  • Плодова салата: Добрият микс от плодове за вечеря може да бъде сочен вариант. Изберете най-сладкото и най-задоволителното. Освен че ще се чувствате сити, ще имате и хипокалорично и напълно естествено хранене.
  • Парчета плод: Може да звучи налудничаво, но ако имате едно (или две) парченца плод, това ще потисне апетита ви и ще ви даде всички онези предимства, които тези храни имат. Не забравяйте да не полудявате и да се храните в големи количества.

Не позволявайте отново да ви казват, че сте луди по ядене плодове през нощта и развенчайте аргументите си с малко информация. Ако наистина се интересувате да знаете точно всички храни, които могат да ви бъдат от полза или да ви навредят, ако се ядат през нощта, не забравяйте: Важно е да се задълбочите в информацията и да прибегнете до различни източници, вместо да се оставяте да се увлечете от мнението си на мнозинството или проповядване след четене/слушане на източник.