Разходките, премахването на захарта от вашата диета и пиенето на много вода са някои от препоръките

Споделете статията

Как да загубите калории и да достигнете идеалното си тегло

загубите

След Коледни ексцесии време е да отслабнем и да се върнем към рутинната ни храна. Полвороните, сладките, обилните вечери бяха оставени, за да направят път за здравословна и балансирана диета, която да възвърне фигурата ни.

За да могат да отслабнат по подходящ начин, идеалното е да се храните здравословно, допълнено с адекватни физически упражнения. Ако обичате да бягате, тук можете да видите какво разстояние, което трябва да избягате, за да отслабнете.

Ето стъпките за получаване идеалното тегло и се чувствайте отново добре

Ходете 30 минути на ден

Важно е ние нека бъдем активни И нека правим малко упражнения на ден, следователно е препоръчително да ходим всеки ден в продължение на 30 минути и по този начин да активираме цялото тяло. Това също ще ни помогне да изгорим повече калории и да отслабнем.

Яжте правилно

Важно е да поддържаме ред в храненията и да контролираме калориите, които приемаме във всяко от тях. Закуската е най-важното хранене за деня, затова трябва да ядем разнообразно и точно количество, за да се изправим пред началото на деня.

Препоръчително е да се храните по няколко пъти на ден, със здравословни храни, които ни осигуряват хранителни вещества.

Вечерята е едно от храненията, които трябва да наблюдаваме най-много, тъй като те трябва да бъдат леки и здравословни.

Храни, които трябва да избягваме

Ако искаме да постигнем идеалното си тегло, най-добре е да премахнем от нашата килера някои храни, които ни осигуряват много мазнини и малко хранителни вещества.

Ако сме в пълна „операция“ за отслабване, млечни продукти не се препоръчва, Преди всичко след вечеря, тъй като те ще ни накарат да съхраняваме повече мазнини.

Ние също трябва премахнете захарта от нашата диета във всичките му форми, за да предотврати натрупването на мазнини в тялото.

Друга препоръка е да се избягва консумацията на празни калории. Тези продукти с празни калории ни осигуряват енергия, но не и хранителни вещества, случаят е такъв алкохолни напитки и безалкохолни напитки. Те са нездравословни напитки с високо съдържание на калории.

Добавете към нашето меню всички видове зеленчуци и плодове Това ще ни помогне да имаме по-здравословна диета и също така да предотвратим някои видове заболявания. СЗО препоръчва да се консумират 5 порции плодове и зеленчуци на ден. Зеленчуците и плодовете също ни осигуряват голямо количество хранителни вещества и вода, необходими за функционирането на нашето тяло.

Инфузии

Необходимо пийте инфузии тъй като те ще ни осигурят органичен калций, който ще бъде полезен за зъбите и костите. Инфузиите позволяват да се елиминират течностите и ще ни заредят с енергия.

Пий много вода

Питейната вода ще ни задоволи и ще ни попречи да преяждаме, поради което се препоръчва да загубим стъпка, която пием 2 до 3 литра вода на ден. Пиенето на студена вода ще ни помогне да изгорим калориите когато се опитваме да го затоплим нашия организъм.