Започваме да се паникьосваме. Вече сме през май и в този момент много от нас (включително и аз) сме само легнахме във фитнеса: че ако отида днес на пилатес, че ако се кача за малко на елипса, че ако не отида днес, защото съм си тръгнал от работа супер уморен, ще отида утре на Помпа за тяло ... Много оправдания, които бяха най-убедителните по това време, но сега служат само за издърпване на косата ни, виждайки, че сме загубили няколко ценни месеца в нашия план за станете силни изправени пред лятото.
10 антицелулитни лечения, за да забравите за портокаловата кожа
Но ако все пак сте склонни да не хвърляте кърпата и да работите усилено, има клас, който може да ви помогне да е пълен с лице до лятото . Това е за Zumba®, но не този, когото познавате през целия си живот, а STRONG от Zumba®. С името вече можете да добиете представа какво е, нали?
Клас Zumba®, който не е като другите
Ако някога сте били на клас по Zumba®, със сигурност обичате да танцувате. Е, при STRONG by Zumba® нещата се променят малко. Как ни обяснявате Даяна Серена, STRONG от Zumba® Master Trainer, „Това не е вариант на Zumba®, тъй като не е танцов клас. Движенията на Zumba® се основават на танца, докато движенията в STRONG от Zumba® са подобни на практикуваните в HIIT тренировка но с тази разлика, че движенията са синхронизирани с музиката. "
Музика да, но кажете сбогом на ритмите, с които толкова много движите бедрата си. „В Zumba® хореографиите се изпълняват с песни и ритми, вдъхновени от латино, включително оригинална и популярна музика. Но в STRONG от Zumba®, музиката се създава чрез обратен инженеринг, така че всяка мярка съвпада с всяко движение ”Обяснява Даяна. "Искам да кажа, че музиката винаги е оригинална с голямо разнообразие от музикални жанрове, за разлика от Zumba®, която се основава на латино ритми."
Така че, ако сте били от тези, които са преминали класове по Zumba®, защото не можете да понасяте тази музика (това също се случва), двойна радост: още бастун за тялото и музиката.
Готови за лятото
Да, казахме бастун, защото Даяна ни уверява, че ако сте постоянни, "Може да започнете да виждате резултати от първите 4-5 седмици, за около месец. " За да направите това, вие също трябва да се храните здравословно и балансирано. "Когато обаче забележите наистина видими промени в мускулния тонус, дефиниция и сърдечно-съдов капацитет след 14-16 седмици работа."
За да направи това, Даяна съветва това идеалното би било да се практикува през ден, 2 или 3 дни в седмицата. „След сесия хората вече започват да се чувстват по-добре, като успяват значително да подобрят сърдечно-съдовия капацитет“, казва ни той. "За него важно е да познаваме тялото си и постепенно да увеличаваме усилията, положени по време на тренировка. Необходимо е да се преодолеят предизвикателствата, за да се поддържа тялото нащрек и постепенно да се увеличи сърдечно-съдовата и дихателната способност “, обяснява Даяна.