Предварителните идеи, които не ни носят нищо добро, трябва да бъдат изхвърлени веднъж завинаги. Вярно е, че някои меса, богати на наситени мазнини, се угояват и трябва да се консумират умерено. Повечето от тях обаче са източник на протеин и може да бъде част от ежедневната ни диета.
Просто трябва да запомните, че не трябва да ядете месо през цялото време, като е необходимо да носите диета, богата на пресни и натурални съставки Какво плодове и зеленчуци. Оттук нататък ще ви направим част от повече и по-малко калорични меса, които ще намерите в супермаркета, за да знаете как да контролирате консумацията им и да заложите на здравословна диета.
Най-малко калоричните меса, които ще намерите в супермаркета
The нискокалорични меса Те обикновено са бели, въпреки че можете да ги намерите и червени. В случай на бяло месо можете да го консумирате до три пъти седмично, докато червеното месо се препоръчва да се яде само веднъж.
Ами най-калоричните?
Най-калоричното месо е червеното, въпреки че е богато на протеини, желязо и витамини от група В, като се препоръчва консумирайте го веднъж седмично.
- The патица това е най-калоричното месо, което съществува. Има някои 335 калории на 100 грама и маслеността му възлиза на 28%. Повечето от тази мазнина се намира в кожата, така че премахването й значително ще намали броя на калориите.
- The овнешко Той е много мазен и съдържа малко 320 калории на 100 грама. Той има 20% мазнини, като парченцата прасенце са тези с най-високо съдържание на мазнини. Всъщност месото от по-възрастни животни предлага повече хранителен принос.
- The прасе съдържа повече калории от свинското месо, около 285 калории на 100 грама срещу 242 за прасето. Осигурява желязо, магнезий, калий, цинк и витамини от група В, но ако се консумира редовно увеличава шансовете да страдате от цироза.
- The говеждо месо предлага много протеини, но въпреки това е много калоричен (250 калории на 100 грама). В този случай по-младите парчета или телета осигуряват по-високо енергийно ниво от възрастните екземпляри.