От началото на годината непрекъснато сме чували за важността на адекватното тегло и възприемането на по-здравословни навици. Ето защо ние искаме да ви помогнем не само да се притеснявате, но и да се грижите за себе си, за да можете да постигнете целите си за отслабване.
Този път ще говорим за напитки, тъй като когато мислим за калории, това, което ни идва на ум, е да се грижим за това, което ядем, но рядко мислим, че това, което пием, също се брои.
Бъдете изумени! Има много напитки, които ни осигуряват повече калории, отколкото си представяте, така че, за да се погрижим за общия си брой калории, трябва да ги вземем предвид при извършване на промени в диетата си, които ни карат да имаме здравословно тегло.
Говорейки за напитките, важно е да се спомене, че млякото като цяло се счита по-скоро за течна храна, отколкото за напитка, поради ролята, която играе в диетата, и огромното количество хранителни вещества, които осигурява; Важно е обаче да се вземе предвид, че за възрастни е за предпочитане да се приема в неговите обезмаслени или полу-обезмаслени версии.
КАЛОРИЧНО ДОСТАВКА НА ОБЩИ НАПИТКИ:
- 0 калории естествена вода
- 40 калории 250 мл (1 чаша) кафе или чай с 2 чаени лъжички захар
- 57 калории 250 мл кокосова вода
- 57 калории 250 мл соя и ябълков сок
- 61 калории 250 мл кафе с 2 чаени лъжички захар и 1 чаена лъжичка заместител на сметаната
- 64 калории 250 мл вода от лимон или хибискус (натурална) със захар
- 100 калории 250 мл натурален портокалов сок
- 102 калории 250 мл оризова вода хорчата
- 104 калории 250 мл сода
- 110 калории 250 мл бира
- 111 калории 250 мл вода от тамаринд
- 135 калории 250 мл Енергиен сок от ябълка, целина, портокал и джинджифил
- 150 калории 250 мл плодов нектар
- 180 калории 250 мл атол с вода
- 187 калории 250 мл енергийна напитка
Нека си спомним, че в напитките, както и в храната, всички те се вписват в правилната диета в правилната мярка. Нека вземем предвид порциите, които консумираме от тях, и калориите, които те допринасят за нашата диета.
Източник: Беатрис Куяз от Мексиканския колеж на диетолозите