Жените спят по-малко от мъжете. Според проучване за качеството на съня на испанците, проведено от Conforama, всеки четвърти признава, че дори не може да получи препоръчителния минимум от седем часа на ден. Но не само това! Повече от половината от анкетираните признават, че не са си почивали добре през нощта. И то е, че има много малко късметлии, които се радват на това необходимо удоволствие. Но това, което мнозина не знаят, е, че този нощен проблем не само им лишава здравето, но и разваля линията им.

сънят

Всъщност, въпреки факта, че мнозина горещо вярват, че стресът ви кара да отслабнете, истината е, че се случва точно обратното. Стресът ви дебелее, а виновниците са нашите хормони. В този смисъл, когато тялото страда от това състояние на тревога, било поради външни причини (много работа, усложнения) или вътрешни (липса на почивка), нивата на кортизол се повишават, точно наречен хормон на стреса, отговорен за контрола на захарта в кръвта . Когато е високо, глюкозата, циркулираща в кръвта, също е висока и мозъкът изисква повече енергия под формата на захари. Заключение? Ще се храним повече и по-лошо, трупайки мазнини по-лесно.

И гладът в деня след лошата нощ също не е случайно. Е повече, спи лошо, както се твърди от проучване, представено от Станфордския университет, повишава нивата на грелин и намалява тези на лептина, хормонът, отговорен за апетита. Колкото по-ниско е, толкова по-голямо е чувството на глад, особено от хиперкалорични и захарни храни, за да замести тази енергия, която не е била възстановена чрез сън. С други думи, здравословното хранене на следващия ден може да се превърне в предизвикателство.

От друга страна, има и друга функция на съня, която има решаващо влияние върху мащаба, и това е, че тялото използва нощна почивка, за да се възстанови. Следователно неспането правилно възпрепятства противовъзпалителните процеси, както и обновяването на клетките и възстановяването на тъканите. Както твърди треньорката на модела Карли Клос Анна Кайзер, ако се двоумите между това да спите един час по-дълго и да карате колело, отложете будилника. „Ще спечелите енергия и ще загубите глад“, добавя той. Освен подобряването на качеството на обучението, защото както припомня изследователят по медицина на съня от Станфордския университет Чери Ма, физическата активност е толкова важна за съня, колкото и за съня, за да може да се практикува, така че едното да не може да съществува без другото . Резултатите от този спорт също няма да бъдат забелязани, ако тялото не може да се възстанови от него.